Hoe aan de zijkanten van de achterkant van de maand te reinigen

De vraag hoe aan de zijkanten van het reinigen de rug, bezorgd over iedereen die heeft overgewicht. Echter kan een dergelijk fenomeen in de menselijke figuur zelfs waargenomen bij zeer kleine overmaat gewichtsnormen. Uiteraard is het beroep niet toegevoegd, maar eerder het tegendeel, leidt tot een verstoring van het lichaam van esthetica in zowel mannen als vrouwen. Het menselijk lichaam is zodanig uitgevoerd, dat het gebied is perfect geschikt voor de vetreserves. Zelfs met een geringe overmaat van de laatste is een fout in de bovenstaande figuur. Hoe om te gaan met het? Er zijn twee manieren - eten en trainingen. Nog beter, wanneer beide richtingen snijden en vullen elkaar aan. Allereerst, iedere persoon met dit probleem is om te zorgen voor de versnelling van de metabole processen in het organisme.

Zo kunnen beide zijden van de rug te verwijderen, en niet het lichaam terug in zodanige toestand dat zelfs een kleine overmaat calorieën neiging onder de huidlaag van de taille en andere delen van de figuur worden uitgesteld. voedingsschema worden opgesteld zodat elke maaltijd door de kortste tijd worden uitgevoerd, zonder de werking van het maagdarmkanaal verstoren. Dit is alleen mogelijk onderworpen aan een aantal voorwaarden. Gebruik eerst een verteerbaar voedsel. Ten tweede, eet in kleine porties vol. Ten derde, het interval tussen doses 2 brengen - 3 uur door het gehele volume van de dagelijkse waarde van 5 delen - 7 delen.

Een voeding is niet genoeg om vet uit de zijkanten te verwijderen. Oefeningen gericht op het oplossen van dit probleem, moeten ook voldoen aan bepaalde eisen voldoen.

Allereerst hebben ze uit te werken alle spieren van het lichaam, niet alleen de geselecteerde gebieden. Het zal veel calorieën verbrandt, zelfs in rust. Bovendien moet de lading zowel aerobe als anaerobe aard zijn. Voor veel mensen is een van de belangrijkste punten in de vraag hoe aan de zijkanten van het reinigen de rug, is een plek om te trainen. Iemand gaat naar de sportschool, terwijl anderen kunnen aangaan, en thuis. Beide opties hebben een recht op leven, het belangrijkste ding - niet een plek voor de werkgelegenheid en de bevoegde stelsel.

Verwijder de kant thuis met behulp van krachttraining en kadionagruzok

Voor het uitvoeren van de eerste zal niets complex nodig hebt - beoefend kan worden door middel van oefeningen met je eigen lichaamsgewicht, maar kunt u - met de hulp van verschillende schelpen en speciale apparatuur. Hier de belangrijkste factor is de beschikbaarheid van ruimte in de woonkamer en de beschikbaarheid van middelen. Oefeningen voor thuisgebruik zijn niet anders dan hun tegenhangers in de hal. Dit zijn motion base invloed als squats, deadlift, bankdrukken, push-ups, pull-ups, enz. N en bovendien de doelgroep moet draaien voeren terwijl op de vloer, het lichaam draait, klimt, vouwen enz. D. Cardio toestaan hoe u de achterzijde te verwijderen en het verbeteren van de algehele conditie van het hele lichaam door zich te ontdoen van overtollig vet. Kan worden gebruikt in het huis loopband, stepper, een ellipsoïde en andere soortgelijke apparatuur, kunt u gewoon een complex van aërobe oefening met dumbbells uit te voeren.