Features training Fedor Emelianenko

Slechts een paar strijders van mixed martial arts kan legendes van de sport worden genoemd. Een van hen is "The Last Emperor" Fedor Emelianenko. Iemand zou kunnen zeggen dat hij succes bereikt als gevolg van aangeboren talent en goede genetica. Fedor zelf is ervan overtuigd dat niet het geval is, maar het harde werk is voorbij.

Fedor Emelianenko training draait op speciale principes, die verschillen van die gebruikt door andere strijders zijn. "Emperor" niet boven de norm krachttraining toepassen. Ja, geen training Fedor Emelianenko met "ijzeren"! De atleet niet dumbbells en halters gebruiken. In plaats daarvan gebruikt hij de macht uitoefent een eigen ontwerp.

Om te leren hoe om te vechten, moeten we vechten

De basis van elke training is om te vechten Fedor Emelianenko. Het was haar gebruikt men als een substituut voor de klassieke simulatoren. Volgens de "Emperor", terwijl de spieren zijn zo actief dat de kracht en uithoudingsvermogen stijging is veel beter dan met behulp van de "ijzeren".

Training kant Fedor Emelianenko wordt uitgevoerd op een ronde basis uitgevoerd. Dit betekent dat het beweegt van de ene oefening naar de andere zonder rust en stilte heeft na voltooien het gehele complex. Dit helpt om uithoudingsvermogen en kracht van de impact te verbeteren.

De eerste training Fedor Emelianenko

In zijn jeugd, de toekomst "The Last Emperor" getraind met een barbell of dumbbells. De bankdrukken bereikte 180 kg resultaat. Maar dan is de toekomstige kampioen zei dat dergelijke oefeningen bijdragen aan de groei en zelfs de maximale kracht, maar een negatieve invloed op andere factoren - zoals flexibiliteit en uithoudingsvermogen.

Dan zijn eigen programma is ontwikkeld, die een set van high-intensity training bestaat uit:

• draaien (met versnellingen tot 15 km);

• pull-ups (enkele tientallen keren, wat een uitstekend resultaat, aangezien Fedor - zwaar);

• ups (met een andere formulering van de handen op verschillende spiergroepen);

• uithoudingsvermogen te oefenen.

Op de laatste noodzaak om afzonderlijk te praten.

Beschrijving Fedor Emelianenko training voor het uithoudingsvermogen

Favoriete oefening "Emperor" - met een voorhamer en de band van de vrachtwagen. Techniek argeloos: de noodzaak om pick-up een hamer en alles op alles om haar te slaan op de band. Hoe langer, hoe beter. Deze oefening niet alleen bij aan de enorme toename van het uithoudingsvermogen, maar ontwikkelt ook de spieren die mixed martial arts vechter nodig hebben. Misschien is het dankzij hem dat Fedor kracht heeft opgedaan in zijn beroemde "ground-and-Pound".

Waarschuwing! Trainen met een voorhamer en de band is heel gevaarlijk voor de onvoorbereid persoon. Zware metalen voorwerp kan breken uit de hand en schade veroorzaken. Het wordt aanbevolen om langzaam en voorzichtig beginnen.

reguliere lessen

Fedor Emelianenko trainingsintensiteit hangt af van welk stadium van voorbereiding op de strijd die hij is. Meestal traint hij tot drie keer per dag, het nemen van pauzes van tijd tot tijd, zodat de spieren hebben tijd om te herstellen.

Samen met een team van de "Emperor" reist regelmatig naar Kislovodsk, waar hij veel tijd. Bijzondere aandacht betaalde hij beroepen in de ijle lucht. Het gebrek aan zuurstof omstandigheden wordt het lichaam gedwongen om te werken op de grens van hun capaciteiten. Dan wordt het veel gemakkelijker om te vechten in de gebruikelijke gebieden.

Een van de belangrijkste factoren - de juiste voeding. Soldier hier heeft zich anders te gedragen dan bodybuilders. Ongeveer 4 uur voor de eerste training Fedor ontbijt (niet te strak). De volgende maaltijd komt pas aan het einde van de oefening. Indien deze dag een strijd, "Emperor" eet alleen in de ochtend.

Een belangrijk punt - de verkoudheid, die, helaas, iedereen overkomen. Ill, Fedor onmiddellijk stoppen met alle oefeningen, en hen niet te hervatten pas na minstens 2 weken na herstel. Oefening tijdens een ziekte is niet alleen nutteloos - ze schadelijk zijn.

"The Last Emperor" stelt dat de lessen is afhankelijk van het individu. Hij herinnerde eraan dat de verhalen staan bekend als de atleten beginnen met trainen vroeg in de ochtend, en die worden beoefend alleen in de middag. Het is noodzakelijk om de gezondheidstoestand te analyseren en geleid worden door hem.

Maar de belangrijkste factor, zonder twijfel, is de motivatie. Als u wilt het beste van het beste te zijn, moet je om deel te nemen vaker en intensiever andere. We moeten voortdurend op zoek naar nieuwe methoden en experiment.