Eerste trimester - is hoeveel weken? Voeding in het eerste trimester

Blij of verdrietig nieuws van de zwangerschap, een vrouw haalt vaak onbewust als de conceptie plaatsvindt veel eerder dan de aanstaande moeder leert over. Op het moment dat ze eindelijk realiseert het feit van de toekomstige moeder in haar schoot al actief de vorming van microscopische organen, systemen, structuur en het uiterlijk van de standpunten kind. Deze periode wordt het eerste trimester van de zwangerschap. In dit verband rijst de vraag: "De eerste trimester - is hoeveel weken?" Wat te eten in de vroege stadia en hoe om te gaan met de "grote en verschrikkelijke" toxicose? Antwoorden op deze en andere vragen met betrekking tot het eerste trimester van de zwangerschap, in ons artikel.

De vorming van het embryo - deadlines en bedreigingen

Een normale zwangerschap duurt ongeveer een aanstaande moeder 40 weken (3 kwartalen). Gedurende deze tijd, een microscopische cel, geleidelijk aan het ontwikkelen en verbeteren, hield haar eerste harde manier - van een bevruchte eicel tot een foetus aan een persoon in het einde. 40 weken van de moeder voedt toekomst wezen die zich voorbereidt op een zelfstandig leven. Het was in de vroege stadia van de zwangerschap is er een belangrijke gebeurtenis voor de toekomst van het kind - vormen alle vitale organen. Daarom is de kwestie van het eerste trimester - een aantal weken, vragen niet uit nieuwsgierigheid, maar om ervoor te zorgen dat aan alle voorwaarden voor een normale zwangerschap.

Het eerste trimester wordt de periode vanaf de eerste dag van de laatste menstruatie aan het einde van de 12 weken. Deze periode wordt beschouwd als de moeilijkste in het leven van vrouwen, vooral degenen die ervoor kiezen om de vreugde van het moederschap ervaren voor de eerste keer. En de meest gevaarlijke in termen van het bestaan van een reële dreiging van een miskraam als gevolg van hormonale disbalans, genetische en immunologische ziekten moeder, banale infecties, het bestaan van ziekten, afwijkingen in de structuur van de geslachtsorganen en andere afwijkingen.

Manieren van omgaan met een slechte gezondheid

1 trimester wordt gekenmerkt door de actieve reorganisatie van een organisme toekomstige moeder. Het belangrijkste kenmerk van deze periode - verhoging van bloed hormoon progesteron, wat essentieel is voor het embryo, maar kan ongemak veroorzaken in de vorm van een zwangere duizeligheid, zwakte, constipatie en toxiciteit. Onvermijdelijke en externe veranderingen: een significante toename in de borst, de verschijning van ouderdomsvlekken, verlies van gewicht te wijten aan toxiciteit. Vermoeidheid, slaperigheid, lethargie, stemmingswisselingen, opgeblazen gevoel - voorkomende symptomen in het begin van de zwangerschap. Daarnaast kunnen er problemen optreden, zoals vaak moeten plassen, lijster, flauwvallen, diarree, misselijkheid en braken.

Wat te doen in dergelijke gevallen? Probeer om vaker te lopen, voldoende te drinken (7-8 glazen per dag), eet rechts (meer hierover hieronder) Neem regelmatig een pauze in het werk, om een reeks speciale voeren fysieke oefeningen en passen zich alleen positieve emoties.

"De grote en verschrikkelijke", of hoe om te gaan met toxemia in het eerste trimester?

Toxemia - de meest onaangename fenomeen in de vruchtbare, veroorzaakt door hormonale veranderingen het voordeel van de moeder. Hij wordt begeleid, in de regel, misselijkheid, braken, hoofdpijn, vermoeidheid, intolerantie voor bepaalde geuren. Iedere vrouw gaat hij anders: sommige lijden toxemia gehele periode van de zwangerschap, terwijl het in andere slechts licht verschijnt. Echter, de laatste verheugen te vroeg. Volgens artsen, hoe meer ochtendmisselijkheid in de vroege stadia, hoe makkelijker het zal verlopen verder zwangerschap.

Hoe om te gaan met toxemia in het eerste trimester? Volg de eenvoudige regels:

• Een goede nachtrust (7-9 uur).
• Regelmatige frisse lucht (bij voorkeur niet alleen).
• Het eten van kleine maaltijden meerdere malen per dag.
• Frequent kauwen (noten, gedroogde vruchten, appels, crackers).
• Het eten van voedingsmiddelen die rijk zijn aan eiwitten (bonen, zaden, melk, vis, vlees), calcium (zuivelproducten, kool, brood).
• Voorkeur voor vloeibare en semi-vloeibare voedingsmiddelen, groenten en fruit.
• Mineral drinkwater, cranberry sap, of sinaasappelsap, citroen thee, extract van mint.
• Neem vitaminen van groep B.

noodzakelijke acties

Veel aanstaande moeders te vragen over wat je nodig hebt om de tijd te doen, waar te gaan voor advies (aan de moeder, een arts, een ervaren vriend of kennis oma) hebben vragen, en of geregistreerd in het begin van de zwangerschap te worden. In het eerste trimester tummy vrouw is bijna onzichtbaar, maar het is niet een reden om de hulp van een arts te verlaten. Doe mee aan de prenatale kliniek in zijn woonplaats of in privé-klinieken te worden geregistreerd moeten uiterlijk aan het einde van de periode, de nodige tests van het bloed, urine, swabs gepasseerd en doen een echografie. Bovendien kunt u prenatale screening (echografie en biochemisch onderzoek), waardoor de identificatie van potentiële risico's en afwijkingen in de ontwikkeling van de foetus te ondergaan.

De dreiging van een miskraam - oorzaken en maatregelen

Zoals hierboven vermeld, het eerste trimester van gevaarlijk hoog risico wat betreft spontane abortus. De frequentie van dergelijke gevallen is 10-20%. Abortus oorzaken kunnen zijn:

• Hormonale achtergrond (lage niveau van progesteron in het bloed en anderen.).
• Infecties en acute ontstekingsziekten en geslachtsorganen. In het eerste geval - het ureaplasmosis, chlamydia, mycoplasmosis, cytomegalovirus, trichomoniasis, herpes virus. In de tweede - rubella, keelpijn, griep, appendicitis, pyelonefritis, longontsteking. Redenen voor beëindiging van de zwangerschap - hoge temperaturen, zuurstofgebrek, intoxicatie.
• Genetische afwijkingen en ziekten geslachtsorganen en, als gevolg daarvan, het lichaam niet in staat is vruchtbare.
• Trauma (breuken, kneuzingen, hersenschudding van het lichaam, en zo verder.).
• Verkeerde voeding tijdens de vroege zwangerschap.
• Neuropsychiatrische aandoeningen (ernstige stress, depressie).
• Chronische ziekten van de toekomstige moeder (hoge bloeddruk, hart-en vaatziekten, diabetes, pyelonefritis).
• Slechte gewoonten (roken, alcoholmisbruik).
• Pereutruzhdenie, zwaar lichamelijk werk, slechte arbeidsomstandigheden.
• Ongecontroleerde ontvangst van de sterkste drugs.

Bij het starten miskraam waargenomen bloeden, acute pijn in de buik. sterke en zwakke - bloeden kan kort, lang, frequentie, nauwelijks merkbaar, en pijn. In elk van deze gevallen moet u onmiddellijk een arts te raadplegen.

In dit geval is de kwestie van het eerste trimester - het is hoeveel weken, is van vitaal belang, zoals het was in deze periode is het risico van beëindiging van de zwangerschap.

rantsoen

Zwangerschap brengt veel veranderingen in het leven van de aanstaande moeder - ze moet de strakke kleding, hoge hakken, ongezonde voeding en slechte gewoontes te verlaten - iets dat de gezondheid van het kind zou kunnen schaden. Of tijdens de zwangerschap van groot belang is voorzien van een goede voeding, die varieert in elk van de drie trimesters. Hier moeders kunnen vragen trimester - omdat het weken of maanden? Een trimester is 12 weken of 3 maanden. Elk trimester - een belangrijke fase van de ontwikkeling van het embryo, waarin speciale aandacht op het gebied van voedsel, medische onderzoeken en lichamelijke activiteit vereist.

Met betrekking tot de juiste voeding, ga dan op een gezond en voedzaam voedsel, zeggen roken, alcohol en bepaalde drugs: Stilstaan tijdens de zwangerschap planning "Nee!". Echter, in veel gevallen, het feit van de conceptie wordt een onverwachte gebeurtenis, en dus de artsen wordt geadviseerd om aandacht te besteden aan uw dieet in het eerste trimester.

Wat kan en moet er zijn?

De wijdverspreide mening dat de aanstaande moeder moet eten voor twee, snel legen van de koelkast winkels en het eten van alles wat er bij de hand (of liever gezegd, onder de tanden) - mis. Voeding in het eerste trimester moet bestaan uit complexe voedingsstoffen, niet calorieën. Het wordt aanbevolen om de consumptie van gebakken vlees, vis (ze te vervangen met gekookte gerechten), vet voedsel en zoetwaren te beperken. Toegestaan zoute en zure producten (komkommer, kool, haring) in matige hoeveelheden. Probeer niet te lunch of ontbijt overslaan, wordt het diner eenvoudig. Idealiter moet je 4-5 keer per dag te eten in kleine porties.

De voeding van de zwangere vrouw in het eerste trimester ziet er als volgt uit:

• Eerste ontbijt: fruit, serveren cornflakes, toast met boter. Het moet 30% van de totale calorie-inhoud van de dagelijkse voeding bevatten.
• Lunch (2-3 uur): 1-2 fruit of fruitsalade, ei wrongel. Caloriegehalte - 20%.
• Lunch: kip, rundvlees of groentebouillon, gekookt vlees, granen, salade (groente of fruit). Lunch omvat 40% van de calorieën.
• Diner: vis, vlees, bonen, aardappelpuree, fruit, gebak (niet meer dan een portie). Caloriegehalte - 10%.
• Voordat u naar bed is aan te bevelen 3-4 eiwitten, een glas kefir, yoghurt.

gezonde voeding

De juiste voeding in het begin van de zwangerschap bevat alleen de meest nuttige producten dat eiwit bevatten (vlees, vis, zuivelproducten, granen, groenten). Hoogwaardige eiwitten en aminozuren nodig is voor de aanstaande moeder, is er in kefir, yoghurt, kwark en kaas. Voldoen aan het lichaam behoefte aan koolhydraten kan zijn voedingsmiddelen die rijk zijn aan vezels - volkoren brood, bessen, groenten, fruit. Het is wenselijk eating plantaardige vetten - zonnebloem-, maïs- en olijfolie. Het dieet moet aanwezig noten, gedroogde vruchten, pasta en yoghurt.

Het wordt aanbevolen om volledig te geven alcohol, semi-sterke thee, instant koffie en fast food. Gekookte koffie, snoep en zoutgehalte zijn toegestaan, maar in kleine hoeveelheden. Als een vrouw in de vroege zwangerschap is bereid om kalk, klei, krijt, zout en andere "wonderen" te eten - dit duidt op een gebrek aan calcium in het lichaam. Voeding in dergelijke gevallen herzien en calciumbevattende producten, alsmede zijn bijzondere vitaminecomplexen passen.

vitaminen

In de vroege jaren van het verplichte gebruik van vitaminen voor de groei en de normale ontwikkeling van het embryo. De keuze voor een bepaalde vitaminen en mineralen complex is het beter om de arts die zal voorschrijven precies wat nodig is om de toekomstige moeder is in deze periode toe te vertrouwen. Vaker wel dan niet, veel vrouwen is er een tekort aan vitamine B.

Essentiële vitaminen in het eerste trimester, waarin het lichaam nodig heeft:

• Vitamine A - de vorming van de organen van het zicht, skelet, normalisering van de ontwikkeling van de foetus.
• Magnesium, vitamine E - vermindering van het risico op een miskraam.
• Foliumzuur, zink, koper - nodig om afwijkingen in ontwikkeling van het kind te voorkomen.
• Vitamines B - bijdragen tot de normale ontwikkeling van de foetus, de moeder het lichaam te beschermen tegen infecties en falen van zwangerschap, toxemia vergemakkelijken.
• Vitamine C - versterkt het immuunsysteem en het hart mama baby.
• Vitamine PP - biedt cellulaire ademhaling baby en vermindert het risico van afwijkingen in ontwikkeling.
• Vitamine D en calcium - vormen het skelet, tanden, botweefsel versterken vaatwanden.

De belangrijkste voorwaarde bij het nemen van vitamine complexen - het niet overdrijven met de voorbereidingen en neem ze alleen op recept.

lichaamsbeweging

De eerste 14 weken van het leven - het meest gevaarlijk voor het embryo. In dit stadium, moeten vrouwen oefening te beperken en intensieve training te verlaten, als enige spanning van de buikspieren, zoals de pers, kan leiden tot een miskraam. Echter, in het eerste trimester van de zwangerschap, de aanstaande moeder moet gewoon ademhalingsoefeningen, heup lichaamsbeweging en yoga.

Omdat de buik in het begin van de zwangerschap is nauwelijks zichtbaar, kunt u complexe eenvoudige oefening uit te voeren:

• Lean back in de stoel (stoel moet aan de andere kant), en kan licht kraakpanden, verspreidt terwijl zijn benen uit elkaar. Heel dus moet niet van de vloer. Vergeet niet over de gladheid en de traagheid van beweging.
• Rechtop, met je voeten op schouderbreedte uit elkaar, handen knijpen op het gebied van de borst en krachtig druk op de handpalmen tegen elkaar, om de werking van de borstspieren te voelen. Inspiratoire palm moeten knijpen, adem uit - om de borstel in de richting van de borst te begeleiden, zonder te verzwakken spanning.
• Zonder veranderen van zijn positie, voert de bekken bewegingen in verschillende richtingen, licht gebogen knieën.
• Ga op de grond met je benen gekruist. Houd uw rug recht en trek je handen, zodat ze lichtjes de grond raakte. Op de inademing, lift linkerarm omhoog, en het lichaam schuin naar rechts leunen palm van zijn rechterhand op de vloer. Op de uitademing, terug naar de beginpositie. De oefening ten minste 5 maal uitgevoerd in elke richting.
• Leg je handen op je buik, waardoor diep adem. In de eerste benadering, ademen alleen door de neus, waardoor een vaste borst. De tweede - de deinende borst op inspiratie, het verlaten van de roerloze buik. Gezien ademhalingsoefeningen per dag moet worden uitgevoerd, een keer per dag. Het zal je leren om te ademen tijdens de bevalling, en ze zullen vrijwel pijnloos.

een bepaalde reeks van fysieke en ademhalingsoefeningen voor elk trimester. Klassen in de hele zwangerschap zal helpen om aanstaande moeders vorm te houden en te bevallen zonder complicaties en moeilijkheden.

Ongetwijfeld, vrouwen hebben veel meer problemen, gevaren en problemen met de gezondheid te overwinnen. Dat alleen is de afwijzing van de favoriete fast food, sterke koffie of een verkwikkende ochtend lopen! Maar de radicale verandering in hun traditionele manier van leven - niet een reden om het geluk van het moederschap te verlaten. En misschien heb je een zeer korte periode van de zwangerschap, maar u al eerder uitgeput toxiciteit, vaak af over het eerste trimester - een aantal weken, en niet zichzelf vertegenwoordigen zorgzame moeder. de vreugde van het moederschap, waarvan de achtergrond al het wel en wee van de zwangerschap zal verwijderen - Toch zal de eerste kreet van een pasgeboren u onvergelijkbare dan vreugde geven.