ECOtherapie: hoe om stress te verlichten met behulp van het bos

Wood heeft altijd bezet een speciale plaats in de harten en geesten van de mensen over de hele wereld. In 1982 heeft de Forestry Bureau van de Japanse regering een nationaal programma op het gebied van de volksgezondheid gestart. Het doel is om mensen in Japan aan te moedigen om te communiceren met de natuur en te onderwerpen aan de bomen.

ECOtherapie

Dit ECOtherapie is relatief eenvoudig, omdat het doel is gewoon om in het bos. Wanneer u "bos zwemmen" te nemen, is er geen noodzaak om te wandelen of lopen. Het richt zich alleen verblijf in het bos en de ademhaling.

Het idee dat de tijd doorgebracht in het bos, verbetert de lichamelijke en geestelijke gezondheid is niet nieuw, maar is geworteld in vele oude gebruiken en tradities. Vandaag, echter, studies hebben deze opvattingen bevestigd. Enkele van de bewezen voordelen van "bos baden" zijn om de productie van het stresshormoon cortisol te verminderen, het verhogen van het niveau van geluk, het verbeteren van de mogelijkheid om zich te concentreren en te concentreren.

De invloed van de "bos baden" op het niveau van cortisol

Een Japanse studie uitgevoerd door de ethische commissie van de bosbouw regelgeving en bosproducten, was gewijd aan het meten van de impact van de "bos baden" op het niveau van cortisol. De onderzoekers verzamelden 280 deelnemers en geïdentificeerd 24 bossen voor het testen. Elk experiment omvatte een groep van 12 mensen die lopen of in de bossen of in stedelijke gebieden.

Metingen van cortisol werden uitgevoerd bij het onderzoekscentrum in de ochtend voor het ontbijt, maar ook voor en na de wandeling. De test werd uitgevoerd gedurende 2 dagen. Op de eerste dag werd de groep verdeeld tussen stedelijke en boslandschappen, en op de tweede dag, wisselden de deelnemers.

De resultaten toonden aan dat de impact van de bossen heeft geleid tot een afname van de cortisol niveaus, alsmede de bloeddruk en hartslag.

Andere bewezen positieve psychologische effecten

Andere studies hebben aangetoond dat "bos baden" heeft positieve psychologische effecten. In deze studie hebben de onderzoekers gebruik gemaakt van een stemming schaal dat depressie, vriendschap, verveling, vijandigheid, vitaliteit en welzijn meet.

498 vrijwilligers namen deel aan de studie, die duurde 2 dagen. Op de eerste dag werden ze onderzocht na een wandeling in het bos. Op de tweede dag werd het onderzoek uitgevoerd waarin de deelnemers beantwoordt de vragen in een gecontroleerde omgeving.

De resultaten toonden aan dat na de "bos bad" vijandigheid en depressie bij deelnemers gedaald, terwijl verhoogde vitaliteit. Het is interessant om op te merken dat, afhankelijk van de resultaten, het effect was groter bij hogere niveaus van stress. Deze studie toont aan dat de "bos baden" nuttig als een instrument voor het verminderen van stress, dat kan, op zijn beurt, verminderen het risico op psychosociale stoornissen kunnen zijn.

Verbetering van het immuunsysteem

Een ander voordeel van de "bos bad" is dat ze de werking van het immuunsysteem te verbeteren. Verschillende studies hebben aangetoond een toename van het aantal natural killer cellen (NK-cellen) na blootstelling aan het bos en vluchtige productie - essentiële oliën gemaakt van hout.

NK-cellen een snelle immuunrespons tegen virus-geïnfecteerde cellen en werken om de vorming van tumoren verhinderen. Ze zijn in staat te identificeren, aanvallen en doden geïnfecteerde cellen, die belangrijke histocompatibiliteitscomplex ontbreken. Onderzoekers die eerder hebben aangetoond dat de productie van NK-cellen bij mannen en vrouwen wordt verhoogd voor meer dan 7 dagen na een weekend in het bos, voerde een andere studie in 2010.

Deze keer werden ze proberen om de impact van een een-daagse reis naar het bos op het immuunsysteem van de mens te meten. Twaalf vrijwilligers namen deel aan de studie liep in de bossen voor 2 uur in de ochtend en middag. De onderzoekers namen bloed en urine monsters voor de reis en binnen 8 dagen na het experiment. De resultaten toonden aan dat de anti-kanker activiteit van NK-cellen en eiwitten is toegenomen, nadat ze probeerden te "bos zwemmen".

Ga uit van de stad!

Gewapend met deze informatie, kunnen we gerust zeggen dat je een reis verdient buiten de stad of in een nabijgelegen bos park dit weekend. Neem een langzame wandeling onder de bomen, en dan vinden een plek om te zitten en te denken voor een tijdje. Oefen een diepe ademhaling en vergeet niet dat het doel is gewoon om tijd door te brengen in het bos. Daarnaast kan je in de bossen met vrienden, belangrijker nog, een luidruchtige bedrijf niet voorkomen dat u om te ontspannen. Zorg ervoor dat u, na dit soort reizen ga je uit het bos met een nieuw gevoel. Ook zal het bos helpen ontspannen en te verlichten van alle stress. En om de macht te vergroten en zeggen: nee, je zal het onmiddellijk voelen zodra u uw ECOtherapie finish!