Creatine: bijwerkingen

Op dit moment is een van de meest populaire sport supplementen creatine. Bijwerkingen van het geven geen rust aan iedereen die op de een of andere manier verbonden is met de sport. Dus, is creatine schadelijk, of is deze informatie onbetrouwbaar? Wat is het echte effect van creatine op het menselijk lichaam en wie kan het zonder angst nemen? Dit wordt hieronder beschreven.

Aanvankelijk bleek creatine, waarvan de bijwerkingen verwaarloosbaar zijn, praktisch ongevaarlijk. Enkele van de geïdentificeerde nadelen waren geassocieerd met de in combinatie daarmee genomen stoffen, en niet met het geneesmiddel zelf. Een deel van de experimenten bleek zelfs dat creatine niet alleen in staat is de kwaliteit van het menselijk leven te verbeteren, maar ook om de duur ervan te verhogen. Veel onderwerpen namen grote doses van deze voedingssupplement, maar de bijwerkingen, en in deze gevallen zeer zelden wanneer gemanifesteerd. Om dit evenwichtige negatieve negatieve karakter te voorkomen, zullen we daarom in meer detail begrijpen.

Creatine: bijwerkingen

1. Creatine kan vloeistof in het lichaam behouden.

Dit is misschien wel het meest voorkomende bijwerkingen in verband met het gebruik van deze voedingssupplement. En op de gezondheid van een persoon wordt de vertraging van half tot twee liter vloeistof in het lichaam op geen enkele manier weerspiegeld en is het niet zichtbaar in uiterlijke uitstraling, dus een afname in de hoeveelheid dronken water of het gebruik van diuretica is volledig onredelijk. Zodra het toepassingsgebied van creatine is voltooid, start het lichaam in het vorige regime om alle overmaat vloeistof te verwijderen en het gewicht wordt op natuurlijke wijze hersteld.

2. De relatie van creatine en uitdroging.

Dit bijwerking is direct gerelateerd aan de vorige. De sterke osmotische activiteit van creatine veroorzaakt dat het vloeibare deel van het bloed in de spieren komt, en draagt bij tot een lichte uitdroging van het lichaam. Als gevolg hiervan worden metabolisme, lichaamshitteregulatie en zuur-basisbalans gestoord. Om dit bijwerking te elimineren , is het voldoende om de hoeveelheid water die per dag wordt vermeerderd naar 3-4 liter te verhogen.

3. Verstoring van vertering en creatine.

Bijwerkingen geassocieerd met het maagdarmkanaal worden gastro-intestinale aandoening genoemd. Het manifesteert zich in buikpijn, misselijkheid, flutulenia en diarree (slechts één teken is mogelijk). Echter meestal komt dit bijwerkend effect van creatine op met te hoge doses van het gebruikte geneesmiddel of bij zijn lage kwaliteit.

4. krampen en spasmen

Dergelijke reacties van het lichaam kunnen vrij natuurlijk zijn en helemaal niet verbonden zijn aan de inname van creatine. Als dit geneesmiddel desalniettemin wordt veroorzaakt, dan is het vrij genoeg om gewoon wat meer water te gebruiken.

5. Acne, of acne en inname van creatine.

Dit is een zeer zeldzaam bijwerking, maar soms doet het wel. De verschijning van acne geeft aan dat de productie van testosteronhormoon sterk is toegenomen, en een actieve reeks spiermassa is begonnen.

6. Het effect van creatine op de lever en de nieren.

Tal van studies hebben nauwkeurig vastgesteld dat zelfs grote doses creatine geen negatief effect hebben op het werk en de conditie van deze organen bij gezonde mensen.

Daarnaast wil ik graag een aantal meer vastgestelde feiten noteren om zelfs de meerderheid van de mythen over dit voedingssupplement te verwijderen.

Dus, creatine:

- kan niet leiden tot onvruchtbaarheid en vermindering van de potentie

- is niet in staat om arteriële druk te verhogen;

- heeft geen kankerverwekkend effect;

- is niet verslavend;

- overbelast de hartspier niet.

Natuurlijk, om creatine toe te passen of niet - een persoonlijke zaak van elke atleet, weegde alle voordelen en kleine minussen van het geneesmiddel verstandig af. En de manifestatie van bijwerkingen is mogelijk in die gevallen, als er al gezondheidsproblemen zijn.