Welke vitamines zijn het best genomen in de winter

<- @ Page {size: 21cm 29,7 ;! margin: 2cm} P {margin-bottom: 0.21cm} ->

Natuurlijk, de winter, vanwege een gebrek aan vers "fruit en bessen" vitaminen, is een vorm van stress op het lichaam. Als gevolg hiervan, de mens overwint slaperigheid, vermoeidheid, lage stemming, luiheid en zorgt ook voor lage immuniteit en, als gevolg daarvan, frequente ziekten komen.

De vraag rijst: wat vitamines zijn het best genomen in de winter?

Artsen immunologen geloven dat in de winter moet je die vitaminen die het lichaam kan nemen ter ondersteuning en helpen om te gaan met tegenslag dermatologische, trichologische karakter, verbetering van de immuniteit en herstellen (of te behouden) de schoonheid en jeugd. Probeer te begrijpen wat vitaminen zijn verantwoordelijk voor het "welzijn" van de verschillende organen en systemen. Dit zal helpen om erachter te komen wat vitamines zijn belangrijk en we moeten ze in de winter.

Gebrek aan vitamine A, C, E en groep B draagt bij aan de verschijning van droogte, schilfering en roodheid van het gezicht en de handen. Haaruitval, doffe hun natuurlijke schaduw, broze nagels - dit alles zegt over het gebrek aan B-vitamines, vitamine C, magnesium, koper en ijzer. Frequent dermatitis zijn een teken van een tekort van B-vitamines (vooral B2, B3 en B6) in het lichaam, lang niet helende wonden en schaafwonden op de huid - een tekort aan vitamine C, D en K. Dus hoe maak je make-up voor een tekort aan essentiële elementen van wat vitaminen winter drinken ? Immers, aan vitamines kan boost immuniteit, en daarmee het verbeteren van hun gezondheid. In de regel, natuurlijke vitaminen in de winter zijn zeer zeldzaam. Daarom wordt aangeraden om vitaminen in capsules die worden verkocht in de apotheek te nemen.

Daarnaast is de winter mensen vaak niet genoeg vitamine C of ascorbinezuur hebben. Het is een krachtige antioxidant die een belangrijke rol in de stofwisseling speelt, verhoogt de immuniteit en is betrokken bij de synthese van "geluk hormonen". Het feit dat in de winter, deze vitamine die nodig is voor een organisme is - een onmiskenbaar feit: tijdens een epidemie, verkoudheid en andere kwalen, artsen altijd voorschrijven om ons askorbinku. Waar deze vitamine vinden? Ascorbinezuur bevatte kiwi, sinaasappelen, appelbes en tomaat. Nou, de rijkste van het gehalte aan vitamine C product - zuurkool.

We hebben nu richten op vitaminen van groep B. In aanvulling op de eerder genoemde effecten van een gebrek aan vitaminen van de groep, lijken ook Zayed hoeken van de mond, begint te drogen en het kraken van de lippen en ogen water, de persoon wordt prikkelbaar, hebben last van slapeloosheid. Vind de juiste vitaminen kan zijn, als u voedsel zoals boekweit, erwten, rijst, eieren, zuivelproducten, hart, lever, noten eten. Naast de nodige vitaminen, die zo noodzakelijk is voor de mens in de winter zijn deze producten bevatten een record hoeveelheid van een proteïne die als een soort "bouwmateriaal" voor de cellen in ons lichaam. Online apotheken kan vitamine B-complex in ampullen, capsules of tabletten te kopen.

Als je begint te merken dat je visie brengt je meer en meer, dus hebben niet genoeg vitamine A. In aanvulling op het uitzicht, het is ook nuttig voor de versterking van het immuunsysteem, wat vooral belangrijk is tijdens het koude seizoen, om de kwaliteit van haar en nagels te verbeteren. Natuurlijk, veel zijn beperkt in de winter inname van vitamine supplementen die kunnen worden gekocht in de apotheek. Maar in vers voedsel, die we hebben gebruikt om de balans op sinds het najaar, deze vitaminen ook voldoende. Bronnen - wortelen, vis, melk, eieren, peterselie, dille en zuring. De apotheek kan retinolacetaat stellen - dit is de vitamine A.

Alles gaat er mis? Je kunt niet concentreren op iets? Dit wijst op een gebrek aan vitamine E - tocoferol. Hij is verantwoordelijk voor het immuunsysteem, het helpt om de toevoer van zuurstof naar de cellen van het lichaam te versterken, waardoor het makkelijker om te gaan met hoge mentale stress. In yuolshom hoeveelheid in kool, sla, spinazie, runderlever, eieren, mager vlees, plantaardige olie. Hier zijn de beste om vitaminen in te nemen in de winter te worden in de vorm van een honderd. Echter, als we de lijst van de benodigde vitamines (namelijk in capsules of tabletten) te beoordelen, dan als je eenmaal begrijpt: voor ontbijt, lunch of diner zal een handvol pillen te eten. In dit geval, gewoon dagelijks de aanschaf van een multivitamine drankje 1 capsule.

Laten we nu praten over de vitaminen die in voedingsstoffen maskers, crèmes, balsems, die nodig zijn om onze huid en haar. Welke vitamines zijn het best genomen in de winter om permanent te behouden Molostov onze huid en haar, en hun natuurlijke schoonheid. Zelfs met de juiste, zal evenwichtige voeding niet in staat zijn om volledig te voldoen aan het haar en de huid van binnenuit de juiste hoeveelheid vitaminen. En kom dan naar de hulp van diverse crèmes. Jar nodige middelen zal helpen veranderen de situatie voor de beter. Favorieten cosmeticaspecialisten zijn crèmes die vitamine A, E, C en groep B. In het voorkomen van veroudering verantwoordelijk vitamine A, zodat het deel van de basis van anti-aging lijn. Heeft een verzachtende werking en is betrokken bij weefselherstel vitamine E. Wel, de onbetwiste leider in de strijd tegen de donkere vlekken onder de ogen is vitamine C, bevordert de frisse kleur van je gezicht. B-vitaminen zijn verantwoordelijk voor het herstel van celfuncties. Cosmetische producten, bestaande uit die deze vitaminen kan worden gevonden in bijna alle winkels en kiosken.

En tot slot, vijf nuttige tips die u zal toestaan om de algemene toestand van je lichaam te verbeteren:

Ten eerste, de juiste voeding - geven fast food, beperken zich in de consumptie van worst, dierlijke vetten, gerookt, gemaakt van meel;
Ten tweede, een regelmatige inname van vitamine complexen, en voedingssupplementen;
ten derde, meer wandelen in de frisse lucht, actief betrokken in de sport, in acht mode, ga naar bed niet later dan 22 uur.
Ten vierde, geven slechte gewoonten, stoppen met roken, probeer niet te betrekken bij alcohol krijgen;
Nou, in de vijfde, onderhouden een goed humeur, want dit is zeker een belofte van een goede gezondheid. En wat beter om vitaminen in te nemen in de winter je al weet!