Waarom het vermindert been: Oorzaken en bevrijding

Kramp in de benen zijn bijna iedereen. Nou, als het is gewoon een enkele kramp. Maar wat als de drijvende benen meer en scherpe pijn in de kuit spieren constant je wakker 's nachts?

Om te beginnen om te definiëren - waarom rijden benen? Kramp - een spierkramp, een sterke contractie van spiervezels. In de rusttoestand de bloedsomloop levert spier voedingsstoffen, glucose en zuurstof. En het is om te gaan. Maar zodra een persoon om krachtige activiteit te doen, zoals de noodzaak om de instroom van deze elementen te verhogen. Als de bloedvaten niet kunnen omgaan met de verhoogde bloedtoevoer naar de spieren, wordt het spierweefsel ervaren zuurstofgebrek en een gebrek aan glucose. Als gevolg daarvan - een kramp in mijn benen. Laten we eens kijken naar de meest voorkomende oorzaken van deze aandoening:

• Waarom vermindert de voeten bij hoge fysieke inspanning in ongetrainde persoon, de atleten, na een lange training, met werkzaamheden in verband met de lange verblijf 'op je voeten'? Spieren verbruiken grote hoeveelheden energie (glucose). Het gebrek daaraan in het spierweefsel voor de voortzetting van het actieve werk te lokken aanvallen.
• Waarom rijden de benen tijdens de zwangerschap? Hier, de reden is heel eenvoudig. De ontwikkeling van de foetus vereist een grote hoeveelheid calcium voor hun botstructuur, die hij neemt van het lichaam van de moeder. Voor zwangere vrouwen is het uiterst belangrijk om hun dieet te volgen, leveren voor de baby, die volledig afhankelijk is van het, vol vitaminen, mineralen en voedingsstoffen.
• Waarom rijden de benen tijdens de slaap? Door de lastige positie benen in bed. Verkeerde stand van de benen geknepen bloedvaten, wat kan leiden tot krampachtige manifestaties. Vooral als de vaten overlappen lang.
• Waarom het vermindert been tijdens het zwemmen in koud water? Tijdens de reis, het menselijk lichaam heeft een dubbele functie - de fysieke kosten van het proces en een reflex bescherming tegen de kou (jitter). Dual energiekosten vereisen een extra toestroom van levering aan de spieren. Als het lichaam kan niet omgaan - kramp in het water. Dat kan zeer gevaarlijk zijn.
• Waarom rijden de benen van mensen met overgewicht? Extra belasting in de vorm van extra kilo's op de bloedvaten van de beenspieren niet genoeg is, wat leidt tot zwelling, maar ook maakt ze het werk in "noodsituatie" mode. Kenmerkend is dat de wanden van de bloedvaten in dergelijke mensen verliezen hun elasticiteit en kan niet omgaan met zijn taak. Als gevolg daarvan - de uitbreiding en veneuze krampachtige verschijnselen in de benen.
• Het fenomeen van de "been krap" komt vaak voor bij vrouwen die liever een hoge hak op een schoen. Onnatuurlijke belasting van de beenspieren leidt tot stress, die zich doet gelden al 's nachts wanneer mensen versoepeld. Het was toen dat begint te "links-over" voltage verschijnen. Dezelfde oorzaak van de aanvallen bij mensen met platvoeten - verkeerde belasting van de kuitspier. Het dragen van speciale schoenen en orthopedische inzetstukken voor hen noodzakelijk is.

Misschien is de verschijning van krampen in de nacht als gevolg van een ziekte. Om de oorzaken die nodig zijn om een arts te bezoeken identificeren. Als gezondheid is in orde, en de basis voor de aanvallen zijn alleen de bovenstaande items, alle opgelapt worden.

Een audit van je kracht. Is er voldoende in uw dieet met voedingsmiddelen met een hoog calcium: melk en melkproducten, kaas, kwark, bonen, spinazie, rode vis, enz. Heeft uw lichaam ontbreekt essentiële mineralen, vitaminen en mineralen?

Wanneer de krampen raak niet in paniek. Trek de grote teen, vervolgens een verdraaide spier "Spot" massage vingers, zelfs als het pijn doet aan te raken. Na een tijdje, de pijn te laten gaan. En bij het vaststellen van de juiste manier van leven, deze dingen te gaan. Ik wens je gezondheid!