Voeding voor zwangere vrouwen

Zwangerschap - een nogal belangrijke fase in het leven van elke vrouw en elk van haar familie. Het gaat om de morele en fysieke conditie van zowel de zwangere vrouw en haar man. En ze allebei moeten begrijpen dat voedsel voor zwangere vrouwen is iets anders dan de menselijke voeding in de normale fysiologische toestand.

Over dit onderwerp is er veel in tijdschriften, kranten, boeken en andere publicaties op zijn naam, maar de dames in de staat nog steeds om fouten te maken: de verkeerde tijd om te eten, te schenden verboden en nog veel meer. Bijvoorbeeld, vele toekomstige moeders vergeten dat de voeding tijdens de zwangerschap week per week is niet alleen uitgevonden. Als de duur van 10-12 weken in het dieet is laag in calcium, zal de baby problemen met tandbederf. Steeds een kind van het lichaam gaat door alle 9 maanden, in elk van de trimesters is de vorming van één van de lichamen, dat is waarom het belangrijk is om te eten voor weken.

De juiste voeding voor zwangere vrouwen zal zorgen voor de gezondheid van haar ongeboren baby. Om te beginnen, rekening houden met de "verboden" lijst van voedingsmiddelen die moeten worden vermeden.

1. Dit, natuurlijk, alcohol. Genoeg om een glas bier te drinken, en je zult jezelf en je baby hersenen slechte prestaties, in aanvulling zal worden zwelling.
2. Voeding voor zwangere mogen geen producten met conserveringsmiddelen, emulgatoren en verschillende kleurstoffen - alle schadelijke. En gewone vrouw moeten deze voedingsmiddelen te vermijden.
3. Chips, frisdranken en sappen, kauwgom - het is schadelijk voor de gezondheid van de moeder en haar ongeboren kind.
4. Kruidig, gerookt, gezouten en gebeitst, ook, mag niet in je lichaam - het is worst, augurken, gerookte vlees en vis, gezouten vissoorten.
5. Wees voorzichtig met cake, gebak, snoep, pasta en jam. Natuurlijk, die een bron van koolhydraten, maar eerder in de vorm van vet af te zetten, en dit is niet gewenst, omdat in zo'n periode die vrouw zo goed in gewicht toeneemt.
6. Beperk kosten en citrusvruchten, want zij zijn de allergenen.
7. Als je een liefhebber bent van chocolade en koffie - cichorei vervang ze, dus niet interfereren met kruidenthee, honing en citroen.
8. Champignons beter niet te eten, je lichaam en zo het werken in de noodsituatie mode, en de champignons zal een extra belasting van het spijsverteringsstelsel te creëren. Bovendien kunnen ze leiden tot vergiftiging, en dit is een bedreiging voor de baby.

Hier is een lijst van producten die het voedsel niet mag invoeren voor de zwangere vrouw.

Het enige dat niet is opgenomen in deze lijst is mogelijk, maar het is beter in kleine porties. Bedenk dat je kunt eten tijdens de zwangerschap in meer detail.

1. Eiwitbronnen. Eiwit - een gebouw moeder. Op dag zwangere vrouw moet ongeveer 100 gram eiwit. Het is een veel melk, vlees, kaas, vis, harde kaas en eieren. Evenals in noten en peulvruchten.
2. Het eten voor zwangere moet bevatten koolhydraten. Deze pap, brood gemaakt van tarwemeel, groenten, aardappelen. Ze zijn in staat om het niveau van glucose en honger voor een lange tijd dat je geen bezoek te verhogen.
3. Bronnen van vet. Ja, veel betogen dat de vetten in de voeding voor zwangere omvatten niet de moeite waard. En hoe zit het met boter? Het is rijk aan onverzadigde vetten, eiwitten, calcium, vitamine E en mineralen. Dus het eten, maar overdrijf het niet. Alleen de benodigde hoeveelheid vet kan worden op basis van zure room en vlees.
4. Bronnen van vitamines. Natuurlijk, het is vooral fruit en groenten. Ze zijn niet alleen rijk aan vitaminen, maar ook de micro- en macro-mineralen. Zo kunnen vitamine C worden verkregen frambozen, kool, bessen, knoflook, zelfs in zijn meer dan citroen. Vitamine A en E kan worden verkregen van gele en rode groenten en fruit, evenals verse kruiden. Vitamine B rijk aan granen.

In het algemeen is alles wat de natuur ons toegekend - handig. Wees gezond en niet ziek!