Vasten dagen met kefir en kwark: het menu, functies, prestaties en beoordelingen

Vasten dagen worden beschouwd als goed voor de gezondheid en het behoud van een slank figuur te zijn. In de kern, dit is de mini-dieet om te voldoen aan de aanbevolen voor 12 of 24 uur. Wat u moet weten om niet te leiden tot schade aan een dergelijk dieet beperkingen hun gezondheid? We zullen proberen om erachter te komen hoe goed uit te voeren vastendagen met kefir en kwark.

Hoe nuttig kefir vastendagen?

Niet alle mensen zijn in staat om op lange termijn dieet te weerstaan. Zich te houden aan een bepaalde macht circuits in een dag is veel gemakkelijker dan om zichzelf te beheersen tijdens de week. Vasten dagen om de spijsvertering te rusten en "reboot" te helpen. Dag dieet wordt aanbevolen niet meer dan een keer per week. Vasten dagen op yoghurt en kwark worden vaak geprezen voor een onmiddellijk afslankend effect. Sterker nog, met inachtneming van de juiste dagelijkse menu, kunt u gewicht verliezen tot 2 kg. Het ding is dat bij het lossen van kefir dag is er een complete reiniging van het lichaam. Dit zuivelproduct een positief effect op het spijsverteringsstelsel. Kefir rijk aan vitamine A, B en D en calcium. Het gebruik van dit product heeft een positief effect op de huid, haar en nagels. Bruikbaar yoghurt en als middel ter bestrijding van zwelling.

Contra kefir, kwark dieet

Elke macht systeem heeft beperkingen en contra-indicaties. Monodiets kefir mogen niet langer dan drie dagen. Bij regelmatig gebruik van de optimale variant van vastendagen. Reinig het lichaam door middel van yoghurt is niet geschikt bij ziekten zoals maagzweren, gastritis en nierziekten. Zo vastendagen met kefir en kwark kan worden uitgevoerd door mensen met diabetes worden uitgevoerd. Deze ziekte is geen contra-indicatie voor een dergelijke mini-dieet. Elke vastendagen wordt afgeraden met de verzwakking van het immuunsysteem en versterken van de geestelijke en / of lichamelijke activiteit. Afmelden kefir dieet moet individuele intolerantie van de drank zijn. Indien tijdens de dagen van zure melk bent u voortdurend last van honger en ongemak, is het ook zinvol om een andere energie systeem te proberen.

Kefir om af te slanken en detox: product selectieregels

Kefir, kwark dieet zal zeker een beroep op alle liefhebbers van eten. Tijdens deze vastendag zal je niet honger ervaren. Wees voorzichtig, niet alle zuivelproducten zijn even nuttig! Bij de keuze van yoghurt en kwark in de winkel, te beginnen met de studie van de samenstelling. Natuurlijke zuivelproducten kan niet worden opgeslagen langer dan 5 dagen. Afslanken pak yoghurt, vetgehalte van minder dan 2%. Vervaardigde producten moeten gerezen van melkzuurbacteriën. Volgens hetzelfde principe worden gekozen en wrongel dieet menu. Van natuurlijke oorsprong, een laag vetpercentage en zonder kunstmatige toevoegingen.

De basisregels van het vasten dag

In elk mono-dieet is belangrijk om te blijven drinken regime. Drink schoon water in voldoende hoeveelheid. Dit zal helpen om te compenseren voor verlies van vocht en start het proces van het reinigen van het lichaam. Van het dagelijkse rantsoen van zout en suiker is nodig om volledig te elimineren. Tijdens de vasten dag kunt drinken 1-3 kopjes koffie of thee, maar gezoete dranken worden niet aanbevolen. Hoeveel u kunt kefir drinken? Als je doel is om het lichaam te reinigen en te ontdoen van overtollige gewicht, consumeren niet meer dan 2 liter yoghurt. Vasten dagen met kefir en kwark ook eisen dat het toezicht op de energetische waarde van het dieet. Het dagtarief voor een soortgelijk vermogen - niet meer dan 700 calorieën. De maximale voordeel kan worden verkregen, tot de dag voor te bereiden op een dag dieet. Op de dag voor het lossen verminderen uw vetinname en zich onthouden van zware maaltijden. Ook, na een één-dag dieet om te beginnen om te eten regelmatige maaltijden moet geleidelijk.

menuoptie Standard

De eenvoudigste optie voor het lossen van kefir, kwark van de dag is het onbeperkt gebruik van de geselecteerde producten. Als je doel - niet alleen om het lichaam te reinigen, maar ook gewicht te verliezen, het berekenen van de dagelijkse hoeveelheid voedsel op de calorie-inhoud. Verdeel het dagelijkse rantsoen in 5-6 maaltijden. Hoe maak je een vastendag op yoghurt of kwark rechts uit te voeren? U kunt zo snel als je honger hebt aan tafel te zitten. Het is raadzaam om langzaam in kleine porties eten. Je belangrijkste doel - om de hele dag te eten gewoon kwark en yoghurt, met de nadruk op de gemeten hoeveelheid van de producten. Er zijn alternatieven voor deze eendaagse dieet. Men neemt energie in een bepaald patroon, de andere kunnen zelfs koken eenvoudige maaltijden.

energiebeheerschema

Wij bieden je een plan van het vasten dag om de yoghurt en kwark. Volgens deze uitvoeringsvorm, moet de dagelijkse menu intervallen tussen de maaltijden 1,5-2,5 uur. Tijdens deze periodes van snacks zijn verboden. Vergeet niet om voldoende water te drinken tussen de hoofdmaaltijden. Bepaal het aantal producten die zijn toegelaten om te eten tijdens de dag. verdeel dan de yoghurt in 5 gelijke porties en kaas - op 4. Dan je gewoon de geselecteerde producten afwisselen. We moeten beginnen met 1 kopje yoghurt, wacht ongeveer 1,5-2,5 uur, dan eet ¼ van de kaas van de dagelijkse volume. Tussen de maaltijden vergeet niet om schoon water te drinken.

Wij bieden u een monster maaltijd plan:

• 07:30 - yoghurt;
• 09:00 - kwark;
• 10:30 - yoghurt;
• 12:00 - kwark;
• 13:30 - yoghurt;
• 15:00 - kwark;
• 16:30 - yoghurt;
• 18:00 - kwark;
• 19:30 - kefir.

dieet recepten

Niet iedereen houdt van de smaak van zuivelproducten. Als je mentaal niet de hele dag bereid eten kaas en yoghurt, bieden wij u een paar eenvoudige recepten. Een grote toevoeging aan voeding menu's zemelen. Kies ervoor om uw smaak van tarwe, haver en rogge. Elke portie kwark voeg gewoon een eetlepel vlees snijden. Als gevolg hiervan, krijg je een nuttig product, perfect reinigt het lichaam en te compenseren voor het gebrek aan langzame koolhydraten. Als u besluit om de dag door te brengen vasten op kwark en yoghurt, kan variëren het menu honing. Het kan worden gebruikt om de smaak van gefermenteerde melk drank te verbeteren. Een kopje yoghurt, voeg een theelepel honing. Een grote toevoeging aan de zomerdagen van de ontlading zal zijn verse bessen. Ze kunnen worden toegevoegd en kwark en yoghurt. Voor de winter-dagen dieet als smaak, probeer dan met behulp van uw favoriete gedroogde vruchten. De dag mag niet meer eten dan 50 gram. Deel dit getal in gelijke delen gedroogde vruchten en toevoegen roomkaas.

Resultaten lossen kefir kaas-dagen

Dairy vastendagen is erg goed voor de gezondheid en het handhaven van een optimale gewichtsverdeling. Als u besluit om deze optie te proberen zichzelf te drijven, niet lui om te wegen vóór en na te zijn. Afhankelijk van de individuele gewichtsverlies van 1 tot 2 kg. Het is echter belangrijk te beseffen dat gewichtsverlies niet wordt bereikt als gevolg van het splitsen van vetweefsel of wegnemen van vloeistof. De eendaagse kefir dieet helpt alleen het reinigen van de lichaam. Zelfs zo, heel nuttig ontlading dag kefir dieet. Menu-opties maken het mogelijk om te vergeten over het gevoel van honger. In dit geval, zoals een mini-dieet verbetert de spijsvertering. Experts raden regelmatig vasten dag. Optimale hun schema: 2-4 keer per maand op regelmatige tijdstippen.

Vasten dag yoghurt en kwark menu, en de herziening van deze gewichtsverlies

Kefir dieet zijn heel populair in ons land. Ze hebben een reputatie voor een effectieve, met zijn eenvoud en toegankelijkheid. Ideaal zuivel dag dieet voor de luie - want koken is niet nodig is voor een dergelijke regeling dieet. Wat onze medeburgers die vastendag geprobeerd op yoghurt en kwark? Beoordelingen waarop je kan voldoen aan de meest uiteenlopende. Veel vrouwen, zoals het effect van "instant" gewichtsverlies. Inderdaad, kefir "honger" kunt u een gewichtsverlies van maximaal 2 kilogram markeren in slechts een dag. Maar vergeet niet dat dit effect is niet een high-kwaliteit en lange termijn. Regelmatig herhaalde dag dieet zal helpen om een goede fysieke vorm te behouden. Maar als je wilt een goed resultaat te bereiken, niet vergeten ook over de principes van voeding en lichamelijke activiteit. Het is handig als de gezondheid van het vasten dag kwark en yoghurt? Het resultaat is een regelmatige reiniging van het lichaam is moeilijk te missen. Mini-zuivel diëten helpen om te vergeten over de zwelling en om de darmen te normaliseren. In hun opmerkingen, veel van kefir liefhebbers zeggen dat deze drank heeft een positief effect op de huid, nagels en haren. Je zou verbaasd zijn, maar sommige vastendagen kefir niet bevalt. Onder de fans van deze mini-diëten kunnen beoordelingen van ongemak vinden van het nuttigen van grote hoeveelheden zuivelproducten. Het past niet deze optie dag diëten en degenen die de smaak van yoghurt gewoon niet willen. Zorg ervoor dat u persoonlijk uit te voeren ontlading dag kefir! Recensies en andere mensen zijn niet vergelijkbaar met de resultaten van persoonlijke ervaring, als het gaat om de natuurlijke reiniging en genezing van het lichaam.