Simulatoren voor gewichtsverlies thuis. Verscheidenheid van thuis loopbanden

De wens om gewicht te verliezen achtervolgt elke tweede persoon, man of vrouw. Verbeter uw figuur en vaak proberen met behulp van simulatoren. Trainen met het gebruik ervan kan in speciale lokalen of thuis worden uitgevoerd. Voor een aantal redenen waarom bepaalde zeer populaire keuze in het voordeel van thuis oefeningen. Dus in de eerste plaats de vraag rijst wat fitnessapparatuur om gewicht te verliezen thuis moet worden gebruikt voor betere resultaten. Laten we proberen te beantwoorden.

Verscheidenheid van thuis fitnessapparatuur voor gewichtsverlies

Alle simulatoren kunnen worden onderverdeeld in twee categorieën. De eerste groep bestaat uit degenen die de macht belasting geven op de spieren. De tweede - simulatoren die cardio lichaam. Het tweede type is slechts in staat om een effectieve afslanken te bieden. Het gebruik van krachttraining alleen kan helpen trekken alle spiergroepen, maar niet dramatisch gewicht te verliezen. Het kan zorgen 1-2 cm bieden tegen de billen, dijen, buik. Het wordt aanbevolen om de cardio-apparaten te gebruiken of te combineren cardio en kracht om hogere prestaties in de verlichting van het gewicht en volume te bereiken.

Hier is een overzicht van thuis loopbanden voor het verliezen van gewicht. Wat is de beste van hen? Reageer op deze vraag zal informatie helpen over die voor de spiergroep elke gecoacht, wat is de minimale lestijd. Je moet letten op de hometrainer, loopband, orbitrek, ruiter, stepper, fitball, hoelahoep en de gebruikelijke touw.

Joggin baan - de weg naar het verliezen van gewicht

Loopband noemt cardio en effectief gewichtsverlies bevordert en body aanhalen als geheel. De spieren van de heupen, het bekken en de eieren het meest efficiënt getraind tijdens het hardlopen. Om het resultaat van de training op deze simulator training udelat moet ten minste 30 minuten per dag of om de dag te krijgen. Geleidelijk aan de bezetting moeten verhogen tot 50-60 minuten per dag.

Loopbanden zijn onderverdeeld in elektrisch als mechanisch. Mechanische beweging resulteert in een persoon, te beginnen door te gaan. Dit type spoor wordt gekanteld. Klassen Ze lijken hardlopen of wandelen bergafwaarts. Dit leidt tot hoge energiekosten en, als gevolg daarvan, effectievere vetverbranding. De elektrische pad is eenvoudiger te gebruiken en vereist minder energie, maar is veel duurder dan zijn mechanische tegenhanger. Het kiezen van een effectieve oefening om gewicht te verliezen, is het noodzakelijk om rekening te houden met hun eigen training factor op één of ander type tracks.

Hometrainer zal helpen om gewicht te verliezen

De hometrainer wordt vaak gebruikt om de ideale figuur in het huis te bereiken. De onderscheidende kwaliteit - het trainen van de beenspieren, pers, en het bekken, het gebrek aan stress op de gewrichten. Snelle resultaten kunnen niet worden verwacht van deze simulator. Systematische dagelijkse lessen op een stationaire fiets voor een bepaalde tijd, kan het gewenste resultaat geven. Perfect zulke lessen voor mensen die lijden aan pijn in de gewrichten. De simulator is goed voor beginners.

Volgens zijn specificaties fietsen zijn verdeeld riem, wrijving, magnetische en elektrische. Kwaliteit modellen rekening houden met de elektrische en magnetische. Dergelijke simulatoren voor gewichtsverlies thuis te helpen gewicht te verliezen, draai het lichaam, het verbeteren van de conditie van de respiratoire en cardiovasculaire functie van het lichaam onderwerp van systematische studies.

Stepper zal helpen gewicht te verliezen en teleurstellen benen

De wens om af te vallen alleen in het onderste deel van het lichaam - geen zeldzaamheid. Stepper gemaakt als een simulator die simuleert traplopen. Deze oefening is zeer effectief voor gewichtsverlies. Om het resultaat te krijgen is het noodzakelijk om minstens 15-20 minuten per dag uit te voeren. Voor beginners is het moeilijk om uit te houden voor een tijd op de stepper in de eerste klasse. Maar het is aantrekkelijk, omdat goed geleide bekkenbodemspieren, achter en voor de spieren van de dijen, billen en kuiten, zorgt voor een efficiënte stroom laden van de been en cardio door het hele lichaam.

Onder de grote verscheidenheid van thuis loopbanden voor het verliezen van gewicht stepper staat betaalbare prijs, licht van gewicht, kleine gebieden die hij bezet.

Ellipsoïde of Orbitrek

Het simuleren van het lopen op ski's, ellipsoïde is een uitstekende cardio mens. Het wordt ook wel orbitrek. Hij traint bijna alle spiergroepen. Armen, rug, benen zijn betrokken in de hele les. Het is geschikt voor zowel de beginnende als de man die de ervaring van training op simulatoren gehad. Na meerdere belasting helpt mensen met verschillende achtergronden effectief trainen op.

Start training staat met 20-30 minuten bij een minimale belasting. Geleidelijk moet de trainingstijd maximaal 45-50 minuten naar de laatste mode simulator zijn. Het is deze training programma zal helpen om te begrijpen wat de beste fitnessapparatuur om af te slanken de buik, dijen thuis - het Orbitrek of ellipsoïde.

Roeien huis

Roeitrainer is uitstekend treinen het bovenlichaam. Grote spiergroepen die betrokken zijn bij de opleiding - het is rug, armen, schouders, borst. Minimale belasting is op zijn voeten. Daarom is het populair onder de mensen. Vrouwen moeten een beetje tijd te besteden aan deze simulator, en niet om het hun primaire sport attribuut te maken. Ook krachttraining bovenlichaam roeimachine geeft uitstekende kardionagruzki.

Het behoort tot de hometrainer, maar het is niet zo populair onder de rest als gevolg van het feit dat veel ruimte nodig heeft en is niet universeel voor de hele familie. Roeiapparaat de moeite waard om, in aanvulling op de andere als er ruimte is om te studeren.

Ryder - een van de hometrainer

Ryder is weinig bekend, ondanks het feit dat hij in staat is om een uitstekende cardio en pompen van alle spiergroepen. Deze simulator simuleert de beweging van de berijder. Paardenrennen is zeer effectief voor gewichtsverlies, zo heeft betrekking op alle spiergroepen. Als er een keuze - een klasse op de bestuurder of op een loopband, weet je dat de beste resultaten van de eerste zal bieden. Deze simulatoren voor gewichtsverlies thuis perfect teruggepompt, schouders, handen, pers, billen, dijspieren, kuiten.

Met het oog op het hele lichaam genoeg voor 20-30 minuten van systematische training te verbeteren. Beginners kunnen beginnen met 10-15 minuten van de oefening. Lage populariteit van deze simulator kan worden verklaard door de eentonigheid en verveling van de routine.

Of hoepel hula-hoepel

Om het volume van de buik te verminderen is er niets beter dan de conventionele hoepel of een hula-hoepel. Tijdens de lessen die door de hoepel en een kleine cardio. In klassen met een hoepel de belangrijkste factor is het gewicht. Wat weegt meer hoelahoep, zal het sentiment gaan tot de taille sneller.

Deze training zal goede resultaten geven als de duur van de barrière van 25 minuten zal overtreffen, en toenemen met de tijd. Een van de onderscheidende kenmerken van deze simulator wordt beschouwd als de basis en compactheid zijn. Daarom is de vraag over wat voor soort fitnessapparatuur om gewicht te verliezen thuis is beter in de buik en die kosten lager, het antwoord is één - de gebruikelijke hoepel, zonder twijfel.

Fitball - universeel trainer voor alle spiergroepen

Niet minder populair wordt beschouwd fitball. Dit is de gebruikelijke bouncy bal hoog volume. Om deel te nemen in het, er zijn vele technieken en oefeningen complexen. Hij is goed door zijn compactheid, de kosten en de resultaten. De positieve eigenschappen fitball omvatten de mogelijkheid van selectie van oefeningen voor alle spiergroepen, het veranderen van saai complexe activiteiten aan de andere kant. Er is niet veel ruimte innemen. Aanbevolen voor de opleiding zwanger. Er wordt aangenomen dat de activiteit op fitball trein alleen die spiergroepen die een vrouw in het kraambed vereisen.

Deze grote voor de praktijk bal heeft veel pluspunten. Aan de andere kant kan alleen worden toegeschreven aan de noodzaak om te zoeken naar een set van effectieve training en gewichtsverlies oefeningen. Mannen kiezen vaak voor een dergelijke simulators voor gewichtsverlies thuis voor hun klas. Maar voor vrouwen, is het een onmisbaar instrument.

Het kiezen van een effectieve oefening om gewicht te verliezen: springtouw

De goedkoopste en op hetzelfde moment het meest effectieve middel voor zelf-training in de strijd tegen de kilo kan worden beschouwd als een touw. Met een minimale investering geld kan een mooi resultaat te krijgen. Springen als een middel om gewicht te verliezen kan concurreren, zelfs met de run. Rope geeft cardio op het lichaam, de ontwikkeling van het werk van de handen en voeten. 15-20 minuten van touwtje springen elke dag om te helpen gewicht te verliezen. Touwtje springen gedurende 5 minuten kan worden gebruikt als een klein warm-up voor de krachtoefening. Met dit programma kunt het lichaam om een volle lading afwisseling te krijgen. Dit is het geheim van een snelle gewicht opnieuw in te stellen door middel van sport en fitnessapparatuur.

Goede elk van deze individueel en collectief fitnessapparatuur voor thuis dieet. En hoe om ze te selecteren, als het bereik is zo groot? Het moet gericht zijn op het resultaat, dat van plan zijn om een resultaat, evenals de hoeveelheid geld die je kunt besteden krijgen. Als u een veelzijdige en goedkoopste manier nodig hebt - de keuze ligt tussen fitball en touw. Ik wil om gewicht te verliezen in de taille, en niet veel geld te besteden - selecteer een hoepel. Er zijn instrumenten en de noodzaak om gewicht te verliezen over het hele lichaam - hometrainer, loopband, stepper of orbitrek hulp.