Salade met kwark. nuttig recepten

Cottage cheese - is een veelzijdig product dat wordt gebruikt voor het koken van vele gerechten. Als u uit te oefenen of van plan om gewicht te verliezen, dan moet je gewoon om "vrienden" met heerlijke en gezonde maaltijden. In dit artikel leer je hoe om te koken een stevig salade met kwark, en in staat om de schatkist van favoriete recepten te vullen zal zijn.

Groene salade met kwark

Geweldige combinatie van groenten en kaas zal uw ontbijt of afternoon tea zo aangenaam mogelijk te maken. Als je vastbesloten om gewicht te verliezen voor de zomer bent, dan is dit gerecht kunt u dineren vervangen. Hoe kan groene salade met kwark kok:

• Sla (één bundel) om de handen te scheuren en plaats in een grote kom.
• Drie tomaten, twee komkommers en twee grote groene paprika's van verschillende kleuren van de dobbelstenen.
• Zes radijzen snijd ze in ringen.
• 100 gram kwark gemengd met knapperige groenten.
• Vullingen mix twee eetlepels olijfolie, een eetlepel sojasaus, zout en peper.
• Giet saladedressing en meng goed.

Dit gerecht is rijk aan eiwitten en voedingsstoffen door groenten assimileren zo snel mogelijk. Daarom bereiden een salade na krachttraining en te doen zijn diner.

Salade met kwark en komkommer

Deze eenvoudige en tegelijkertijd een stevig salade zal een frequente gast aan tafel zijn. Voorbereiden is het zeer snel, dus zelfs kind in staat om te gaan met deze taak zal zijn. Salade met kwark en komkommer, wordt het recept waarvan hieronder weergegeven, het is heel simpel:

• 400 gram verse komkommers in dunne plakjes. Als u het gevoel dat ze een beetje de smaak bitter, dan is de pre-clearing ze uit de huid.
• Stelletje groene uien fijn te hakken.
• Doe de voorbereide ingrediënten in een kom, aan toe te voegen 100 gram cottage cheese en meng.
• Salade met zout en, indien gewenst, voeg de lepel zure room.

Salade met kaas en tomaten

Dit dieet salade als sporters, want er is niets overbodig. Bovendien is de combinatie van ingrediënten niet imponeren uitstekende heerlijke gerechten. We zullen als volgt salade met kwark bereiden:

• Half gepelde rode ui in dunne halve ringen.
• Drie verse komkommer schillen en in cirkels te snijden.
• Bosje dille fijn verkruimelen, na verwijdering van de dikke stengels.
• Sluit de ingrediënten in een slakom en aan te vullen 100 gram kwark.
• Voor het vullen, gebruikt zout, peper, een lepel balsamico azijn en twee eetlepels olijfolie.

Salade met kaas en zalm

Dit gerecht is niet alleen geschikt voor de gebruikelijke diner, maar ook perfect passen bij de feestelijke menu. Salade, vis, kaas en eieren, waarin - de basisingrediënten, hoewel eigenaardig op het eerste gezicht, maar het zal zeker bevallen u en uw gasten. En originele decoratie zal dit gerecht een ster galadiner te maken. Het recept is als volgt:

• Theelepel gelatine oplossen in half kopje heet water, wacht tot het is opgelost, roer.
• 250 gram kwark gemengd met 200 g mayonaise. Klop mixer producten, zolang ze niet de lucht consistentie te verwerven. Daarna giet de gelatine toe aan de saus en roer opnieuw.
• Diep bord of kom met plasticfolie keurig opgemaakt.
• Rode visfilets met zout (150 g) en in dunne reepjes Bedek het binnenoppervlak van kookgerei.
• Doe de helft van de eerste laag wrongelmassa en glad met een splitsing.
• Twee dooier gekookte puree en plaats de tweede laag.
• Voeg vervolgens wrongel residu en strooi gemalen crabsticks (150 gram).
• De laatste laag wordt gemalen en gekookte rijst eiwitten (drie eetlepels).
• Zet de salade in de koelkast voor enkele uren. Wanneer de gelatine verhardt, ondersteboven op een vlakke plaat, verwijder de plastic verpakking, decoreren het afgewerkte schotel met schijfjes citroen en gehakte kruiden.

Voor het serveren, snijd de afgewerkte salade, als een taart.

Pittige salade met kaas en knoflook

Licht en gezonde salade met kwark zeer gewoon gekookt. U kan het dienen voor het ontbijt of een snack als een apart schaaltje, en te gebruiken als een vulling voor de broodjes en sandwiches. Het recept van:

• 300 gram kwark lag in een grote kom en puree met een vork.
• Een verse komkommer schil en hak ze fijn.
• Peterselie en dille hakken willekeurig. Daarnaast kunt u een andere kruiden of bieslook gebruiken.
• Meng alle ingrediënten, voeg ze gepasseerd door een knoflookpers (één, twee of drie schijven), koriander, peper en een beetje zout.

Serveer de salade aan de tafel in een keer, tot de kaas is niet "slap" en werd beklemtoond dat de vloeistof. Als u besluit om een schotel te gebruiken als vulling voor broodjes, smeer het op pita brood, broodje, wikkel in plasticfolie en plaats in de koelkast voor een paar uur. roll gesneden in porties opdienen.

Salade met kaas en kipfilet

Hier is een ander voorbeeld van de fitness-salade, die is zo dol op atleten. Om één te bereiden portie moet u:

• Zes sla scheur handen in kleine stukjes en doe op de bodem van een vlakke plaat.
• 150 gram gekookte kip in kleine stukjes gesneden en zet het op de bladeren.
• De volgende laag - een eetlepel kaas en vijf cherry tomaten, in vier stukken gesneden.
• Indien gewenst strooi salade uienringen.
• Voor de vulling, sluit een eetlepel sojasaus, een theelepel Dijon mosterd, twee eetlepels olijfolie en zout. Alle ingrediënten en giet het resulterende mengsel om een salade te bereiden.

Dit gerecht kan worden gekookt voor het ontbijt, diner of een bestand als een gezond en nuttig snack.