Roggebrood: de schade en profiteren, calorie

Gezonde voeding - is de sleutel tot lange gezondheid en schoonheid. Correct, correct samengesteld dieet helpt normaliseren gewicht, altijd een goed gevoel en verblijf in een goed humeur. Voedingsdeskundigen adviseren om een aantal van de producten die aanwezig zijn in de dagelijkse voeding zijn, aan de andere kant, low-calorie vervangen. Bijvoorbeeld, weinig mensen denken aan een maaltijd zonder brood. Maar in plaats daarvan is het mogelijk om licht roggebrood gebruiken, Harm en de voordelen die heftig besproken door experts.

Laten we eens kijken naar wat het product is, wat het bestaat uit, wat zijn de voor- en nadelen van.

Wat is roggebrood?

Roggebrood, schade en waarvan het gebruik blijft slecht begrepen, zijn caloriearm product dat kan worden gebruikt in plaats van de gebruikelijke brood. Het is geen geheim dat meel producten bevatten veel calorieën. Hoewel zij verzadiging naar de maag, maar worden gedeponeerd op de buik, flanken en dijen als vet. Bovendien kan overmatige consumptie van brood leiden tot hart- en vaatziekten.

Daarom, voedingsdeskundigen adviseren om over te schakelen op alternatieve brood - roggebrood. Harm en de voordelen van dit product moet zorgvuldig worden overwogen voordat het wordt geconsumeerd.

Ingrediënten roggebroden

Voordelen van de rogge brood zijn uniek in hun samenstelling. Dit product bestaat uit geheel graan verbindingen. Het is gemaakt van tarwe mengsel, boekweit en rogge. Zoals brood bevat waardevolle voedingsstoffen zoals fosfor, ijzer, natrium, calcium, magnesium en anderen. Zoals u weet, zonder deze elementen niet de normale werking van het lichaam.

Als gevolg van deze structuur, roggebrood, schade en waarvan het gebruik is natuurlijk een licht verteerbaar product. Hij snel verteerd door de maag en dus minder vet op het lichaam opgeslagen.

Calorie roggebrood

Deze factor is het meest geïnteresseerd in de mensen die gebruik maken van de broden willen afvallen. Er wordt gezegd dat het product niet te lage tarieven van calorieën verschilt. Zo, 100 gram van het brood bevat 310 calorieën, terwijl in de conventionele sneetje brood - niet meer dan 400. Toch roggebrood is één van de producten voor de voeding, omdat het zorgt voor een grote hoeveelheid energie voor het leven.

Wat zijn de voordelen van roggebrood?

Brood boekweit, rogge, voor- en nadelen die op grote schaal wordt besproken door voedingsdeskundigen, hebben nog meer voordelen dan nadelen. Onder de handige functies moet worden benadrukt:

• Een groot aantal sporenelementen. Zoals hierboven vermeld, het brood - het is een opslagplaats van bruikbare componenten die de gezondheid kunnen verbeteren. Wetenschappers hebben aangetoond dat de dagelijkse consumptie van dit product in het voedsel helpt om het immuunsysteem te verbeteren en beter bestand tegen verkoudheid.

• Verbeter de conditie van de huid. Acne, zwarte vlekken en andere onaangename huiduitslag verschijnen op de huid als gevolg van ondervoeding. Brood uit volkoren granen verbindingen goed zal het spijsverteringskanaal te reinigen, zodat de conditie van de huid aanzienlijk zal verbeteren.
• Het zuivert het lichaam van gifstoffen. Zelfs met de juiste levensstijl en de naleving van de regels van gezonde voeding in het lichaam onvermijdelijk lijken schadelijke elementen: gifstoffen en afvalstoffen. Ze helpen om zich te ontdoen van roggebrood, die grote hoeveelheden vezels bevatten krijgen. Het reinigt het lichaam, dit is te wijten aan de verbetering van de gezondheid door de constante gebruik van roggemeel producten.

Het gebruik van rogge broden onmiskenbaar: dankzij hem zullen de mensen zich veel beter voelen, dus ze moeten worden opgenomen in uw dieet.

Harm roggebroden

Laten we eens kijken, altijd als nuttig brood rogge. Voordeel of schade van dergelijke meelproducten moeten worden onderzocht voordat het wordt geconsumeerd. Immers, dit product heeft zowel voor- als nadelen. Met het gebruik van broden van roggemeel, hebben we al gezien, is het nu tijd om te verhuizen naar schade.

Artsen zeggen dat de excessieve en ongecontroleerde gebruik een negatieve invloed op het werk van het maagdarmkanaal kan hebben. Bovendien kunnen sommige fabrikanten broden met de samenstelling zonde door toevoeging van verschillende conserveermiddelen tegen het product de presentatie handhaven. Lees daarom de samenstelling op de verpakking vóór de aankoop van de rogge broden. Als je het te vinden in sommige onbekende of verdachte bestanddeel afzien van de aanschaf.

Roggebrood met gewichtsverlies

Nu is de mode is een nieuw dieet op de broden. Deze producten zijn uniek omdat hun calorische vrijwel identiek is aan de conventionele calorie brood, maar het gebruik ervan is niet een overmatige hoeveelheid overtollig vet op het lichaam vertraagd. Dit is te wijten aan het feit dat de vertering van hele cellen vergt veel energie in het lichaam. Als gevolg hiervan, calorieën daadwerkelijk besteed aan de verwerking ervan.

Basisingrediënt voor de bereiding van brood is roggemeel. Het is een uitstekende vervanger voor tarwe. Sommige deskundigen beweren dat de roggemeel - een dieetproduct. Echter, gewichtsverlies niet alleen worden gebruikt roggebrood.

Voordelen en nadelen van hen zijn al bekend, maar er zijn andere types van producten die geschikt zijn voor het wegwerken van overgewicht zijn:

• Haver, bij te staan bij gewichtsverlies, bijdragen aan de versterking van het immuunsysteem en de weerstand te verhogen naar virussen.
• Boekweit normaliseren gewicht. Ze zijn ideaal als u wilt niet alleen gewicht verliezen, maar ook om bijgewerkte parameters houden in de toekomst.
• Brood, zal rijst helpen omgaan met depressie, zenuwaandoeningen, slapeloosheid.
• Tarwebrood is goed zal de maag schoon te maken, zullen alle giftige stoffen te brengen.

Opgemerkt dient te worden dat alle bovengenoemde soorten gebakken producten zijn zeer geschikt voor gewichtsverlies. Ze hebben een aantal jaren worden gebruikt in de voeding voeding.

Hoe te roggebrood bereiden?

Om een heerlijke dieetproduct te koken, moet deze ingrediënten:

• 500 ml vette zure melk.
• Tselnozernistoy 300 g meel.
• Anderhalf kopjes roggemeel.
• 2 eetlepels lijnzaad.
• 2 eetlepels havermout.
• 1 ei.
• Olijfolie.
• Theelepel zeezout.
• Een theelepel bruine suiker.
• 1/2 theelepel bakpoeder.
• Padding moet een beetje sesam en komijn.

Voeg eerst karnemelk zout, suiker, bakpoeder, roer het mengsel. Verder kan een ei zwaaien totdat de vloeistof zonder klonten consistentie, giet in melk. Dan strooi in een mengsel van rogge en tselnozernistuyu meel, lijnzaad, havervlokken. Meng goed. Deeg voor rogge broden moet plakkerig en dik te krijgen.

Lege broden te zetten in een pan, dek af met folie en laat rijpen gedurende 40 minuten. Na deze tijd, leg het deeg op een bord met bloem bestoven. Rol het om een brood te verkrijgen, bestrooi met sesamzaadjes en komijn.

Brood moeten bakken in een voorverwarmde oven op 180 graden gedurende ongeveer een uur. Na het koken, is het noodzakelijk om te snijden en te gebruiken als gewone brood.

Contra

Roggebrood wafer, voor- en nadelen daarvan zijn hierboven besproken, zijn ook contra-indicaties. Dus, de artsen niet aanbevelen aan een product voor mensen die lijden aan maagzuur in de maag of zweren eten. Voor alle aandoeningen van het maag-darmkanaal moet eerst overleggen met een gekwalificeerde arts, en pas daarna onder andere brood in uw dagelijkse voeding.

Eet roggebrood en gezond!