GezondheidZicht

Palming de ogen: hoe dat te doen, beschrijving van oefeningen, beoordelingen

Uilyam Beyts, oogarts uit Amerika, beoefend in de late 19e-begin van de 20e eeuw, kwam met een eigen methode, genaamd palming de ogen. Hoe het te doen en waarom het helpt, overweeg het artikel.

oogspieren

Maar laten we beginnen met het verhaal met het oog structuur. Elk van hen heeft zes spieren die verantwoordelijk zijn voor beweging. Dankzij hen wordt gemaakt door het draaien van het oog is ronde vorm. Ze trekken en te zien dichtbij en ver weg.

Met overspanning zowel mentaal als fysiek karakter, om te helpen het hoofd te bieden gymnastiek. Voor degenen die altijd achter de computer zit, niet moeilijk om te zien hoe hun ogen getrokken. Niet een paar jaar als er niets wordt gedaan, en de spieren zullen vergeten hoe om te ontspannen, en dan komt binnenkort bijziendheid.

Daarom, om niet te dikke bril, waardoor (in wat velen geloven) dragen, visie valt nog verder, is het noodzakelijk om te leren te doen palming regelmatig voor het oog. Hoe dat te doen? Heel simpel.

Basic oefening bestaat in die de ogen met zijn handen voor een paar minuten. Als gevolg hiervan, ontspannen ze, en visie herstelt zich geleidelijk.

Oefeningen voor ogen: palming en reviews

De volgende oefeningen zullen helpen niet alleen om de spieren te ontspannen. Naast een krachtige preventieve werking, zal het helpen zicht te herstellen met de bestaande overtredingen.

Degenen die zichzelf zogenaamde methode van Bates hebben geprobeerd, een paar dagen later merkte een echte helende werking. Daarom is de methode gaat van mond tot mond, steeds meer en meer aanhangers.

Hoe te beginnen turnen

De eerste oefening - is palming de ogen, hoe dat te doen is hierboven beschreven. Het woord "palming" werd gevormd uit het Engels palm, die "palm" betekent. Voor zijn executie palm een goede warming-up zou moeten zijn. Om dit te doen, ze tegen elkaar wrijven. Vervolgens worden de vingers bij elkaar en maak een klein gat voor de ogen. Voor de duidelijkheid, palming de ogen hoe om te kijken naar de foto.

Het blijkt dat de gevormde gaten zet direct op de ogen, kruisen van je vingers hand op zijn voorhoofd. In dit oog realiseert complete duisternis, waar u kunt turen.

Het is wenselijk dat alleen over de goede dingen in het leven na te denken, om niet alleen de ogen, maar ook het zenuwstelsel te rusten. Wanneer compulsieve verschijning van enkele hoogtepunten kunnen worden gepresenteerd in de voorkant van een zwarte gordijn dat het allemaal verbergt.

Als de juiste ding om te doen palming de ogen, echte show enorm effect. Een vijf minuten rust wordt zo diep, dat het voelde alsof mijn ogen niet stam.

De omstandigheden in de prestaties van palming

Zoals u kunt zien, oefening is zeer eenvoudig in het extreme. Echter, wanneer het wordt uitgevoerd moet rekening worden gehouden met een aantal van de subtiliteiten.

Ten eerste moet worden gedaan tijdens de vergadering op de tafel. Maar soms, om volledig te ontspannen, mensen de voorkeur te doen palming liegen.

In de tweede plaats, op basis van de taak die de spieren ontspannen en het verbeteren van de voeding van de cellen, is het noodzakelijk om te zorgen voor de juiste ademhaling. Het moet glad, kalm en stabiel te zijn.

Ten derde moet de handen comfortabel. Het is belangrijk dat ze gemakkelijk te buigen en niet opgehangen. Bij het uitvoeren van oefeningen aan tafel (en in een andere positie), dient de ellebogen noodzakelijkerwijs ook handig. Als er te hard oppervlak veroorzaakt een gevoel van onbehagen, dan moet je een zet muismat of doek.

Ten vierde, wanneer de palm zijn ogen bedekt, is het belangrijk om te voorkomen dat er druk. Daarom moet het zinvol steun voor de ellebogen te bieden.

Ten vijfde, om het effect te versterken is nuttig om de zwarte voorstellen. Dit zal helpen om beter te ontspannen de ogen.

In de zesde, het beëindigen van de oefening, is het mogelijk om een groene kleur voorstellen, en daarna op een leeg vel papier om een zin te schrijven met een punt aan het eind. Mentaal bewegen het punt rond het hele vel. Daarna verwijdert u de palm van je hand, schud je hoofd en blijf een paar minuten met je ogen dicht. Op deze belangrijke oefening kan volledig worden beschouwd. Het is interessant dat het nuttig is niet alleen voor volwassenen maar ook voor kinderen.

Palming voor kinderen

Natuurlijk, om patiënten jonge leeftijd vereist een speciale aanpak. Psychologen adviseren om de oefeningen te zetten in het spel. Als het belang van het kind zal worden gehandhaafd, zal zelfs met palming oefeningen correct worden uitgevoerd, en zelfs met plezier. Stel, bijvoorbeeld een kind naar het magische land. De manier waarop er aangenaam en niet agressief moeten zijn. Anders, ontspannen de oogspieren zal niet werken. Ogen moeten niet scheel, en zijn handen niet hoeft te worden ingedrukt op hen. Het zal goed zijn als het slechts een klasse speelt een aangename en ontspannende muziek. In plaats van het schrijven van een voorstel aan het einde van de oefening vraag het kind om iets in de verbeelding, zoals een dier te tekenen, en ook zijn hoofd schudden.

Palming is ook nuttig voor kinderen te doen op een regelmatige basis, maar ook volwassenen.

Na behandeld dit in de eerste plaats, kunt u beginnen met andere oefeningen om zicht te verbeteren verkennen.

Maar voordat het zover, moet u weten dat gymnastiek is gecontra-indiceerd voor mensen die onlangs (binnen zes maanden) een operatie aan de ogen, evenals netvliesloslating hebben gehad.

oefeningen

Oefening 1: Eerst moet u moeiteloos zeer snel knipperende oogleden, loensen zelfs iets. Dit realiseert ontspanning oog. Dan waren ze tien keer moeten worden verhoogd en verlaagd.

Oefening №2 begint op dezelfde manier als de eerste. Dat gebeurt veel en veel knipperen. Maar toen zijn ogen werden zo veel tijd, maar al in de hand.

Oefening №3. Nogmaals, vaak snel en vaak moeten knipperen. Dan, als zijn ogen gericht op de diagonaal: kijk naar rechts en omhoog, dan naar links en naar beneden tien keer. Hetzelfde doet een aan de andere kant: links boven, dan naar rechts en naar beneden.

Oefening №4. Reeds beginnen zoals gewoonlijk met frequente, snelle en herhaalde knipperen moeiteloos. Daarna gaan we naar "plotten". Het is noodzakelijk om een rechthoek een zijde van tien items, en vervolgens trekken - ontspanning met de hulp van frequente knipperen, en tien keer de andere kant van de lijn van de rechthoek.

Oefening №5. Blink. Dan kijken we naar de wijzerplaat, die voor uw ogen zou moeten zijn. vanaf de top naar de ogen met de klok mee en dus tien ronden te gaan in één, rust, en tien ronden - in de tegenovergestelde richting.

Oefening №6. Blink. Dan is "trekken" de ogen van de slang, dat wil zeggen, bochtige lijnen, eerst in de ene richting van het begin tot het einde, te ontspannen, en dan - naar de andere kant ook tot het einde.

Oefening №7. Blink. Daarna verminderen zowel de ogen naar de neus. Oefening wordt tien keer herhaald.

Oefening №8. Blink. Dan moet je om het te verknallen uw ogen zo veel mogelijk, en dan de brede, ze wijd te openen. Herhaalde tien keer ook.

Wanneer is het beter om gymnastiek te doen

Gymnastiek voor de ogen (palming) kan altijd worden uitgevoerd, wanneer een vermoeidheid van de ogen. Maar herhaal ze minstens drie keer per dag. Op het eerste gezicht lijkt misschien een beetje vervelend. Maar als het gevoel van de voordelen voor de gezondheid, de oefeningen voor de ogen wordt een vrolijke, eenvoudig en goed te doen zelfs verwacht.

eye massage

Dit is een andere krachtige tool ontworpen om zicht te verbeteren. Genoeg voor hem om tien minuten per dag. Maar de resultaten van een maand wordt indrukwekkend: droog en pijn je ogen verdwijnen, en de ogen op hetzelfde werkgelegenheid, nu veel minder moe.

Om het effect te verbeteren, is het noodzakelijk om zorg te dragen en massage is ook de schouders en nek. Maar we beschouwen het als een eye massage.

Het is gemaakt na palming. Herhaal de oefening met een pers. Daarna moet knijpen vuisten oogbollen wrijven. Dat geldt ook voor de kinderen, wanneer ze willen om te slapen.

Alleen de vingertoppen zijn betrokken bij latere verplaatsingen. Tastbaar wenkbrauwboog. Als er pijn is er, moet u de gebieden afzonderlijk te masseren. Dan komt de beurt aan de onderkant van de oogkas. Aan de rand wordt gedrukt.

Na deze massage de buitenste hoeken, interieur. Wat de brug van de neus bewegen in een boog. Ook hier is het belangrijk om te masseren, omdat dit congestie in de sinussen zal verminderen, en verbetert de bloedcirculatie.

Daarna gaat direct naar sinussen onder de ogen, in kleine uitsparingen in het bodemboog. Voortzetting van de trillende beweging, voorstellen hoe ze zich voelden op de onderstaande centimeter. Er is biologisch actieve punten, wat tinten massage het hele lichaam en verbetert de immuniteit. Blootstelling aan hen een paar minuten van trillende bewegingen.

U kunt nu terugkeren naar de oogbollen. Op gesloten ogen nodig hebben om druk uit te oefenen totdat de pijnsensatie een paar keer. Maak dan een draaiende beweging met de klok mee en tegen de klok in. Na dat, als we het oog vijf vingers en probeer te masseren omheen. Massage eindigt met hetzelfde, en dit begint. Batesmethode wordt eerst uitgevoerd met een paar keer op te drukken. Aan het eind maken een normaal palming.

conclusie

Als u de restauratie technieken van het regelmatig doet, zul je heel wat tijd, hoe doe je positief voelen. Het is belangrijk om niet te stoppen met het doen van de oefeningen, palming en speciale massage, en ze blijven doen. Dit geldt vooral voor degenen die, omwille van professionele werk om voortdurend achter de computer zitten.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 birmiss.com. Theme powered by WordPress.