Onderdelen van een gezonde levensstijl: leven volgens de regels

Een van de grote musici, R. Cowper zei: "Alles kan worden veranderd, alleen maar om te zijn is gezond!". Natuurlijk, de ziekte gif leven, verstoort de werking van het lichaam weg te nemen en veel tijd voor de behandeling. En waarom zou het besteden aan ziekten waar er zijn zo veel leuke! Immers, kunt u een heleboel goede dingen te doen, in plaats van het bijwonen van artsen. Om de gezondheid normaal was, moet hij de nodige aandacht te besteden aan systematisch, met inachtneming van bepaalde regels. In dit artikel geven we de factoren van een gezonde levensstijl, die zal leiden u naar dit gekoesterde doel.

meer verkeer

Sla het lichaam voor vele jaren dagelijkse oefening in goede staat te helpen. Ze hebben geen speciale opleiding nodig hebben, zodat ze kan iedereen niet hebben van deze contra-indicatie. Hier, als een voorbeeld als volgt:

• U moet uw voeten op schouderbreedte uit elkaar gezet en doen voorover leunen zonder de knieën te buigen
• Dan, met behoud van de positie, hef je je armen naar voren, naar boven, zijwaarts
• Maak de nek draait naar rechts en links
• Dan til je benen zo hoog mogelijk, loodrecht op de vloer

Door het uitvoeren van deze oefeningen elke ochtend, zult u "run" de circulatie, en het is een positief effect op de gezondheid. kunnen deze bewegingen en anderen worden toegevoegd.

Hedgehog is een belangrijk onderdeel van de verbetering - een punt in de ochtend tijdens het warme seizoen. Het verbetert niet alleen de algehele gezondheid, maar de gezondheid verbetert de stemming.

Dit zijn de "sport" componenten van een gezonde levensstijl kan worden geïdentificeerd. Het belangrijkste principe is om de hele tijd te verplaatsen, en niet een dagje zonder licht uit te oefenen.

rond mode

Het is belangrijk om de ontwikkeling van discipline. Dit zal u helpen om uw dag te verspreiden en te voeden zijn "nuttige dingen" voor uw gezondheid. Bijvoorbeeld, zult u in staat om te voldoen aan zijn het dieet, de tijd om naar bed te gaan en de nodige tijd om te werken besteden, maar nog niet vast totdat de ochtend. Het lijkt erop dat deze fundamentele dingen die iedereen begrijpt. Echter, niet om ze te observeren, kunt u vergeten dat in het algemeen dergelijke "onderdelen van een gezonde levensstijl." Daarom discipline is erg belangrijk.

eten

Nutrition - de garantie van de gezondheid. Zorg ervoor dat voldoende vitamines consumeren, omdat ze het lichaam te verzadigen met voedingsstoffen die nodig zijn voor het leven. Let ook op het gebruik van evenwichtige eiwitten en koolhydraten: in de aanpak van het dieet een radicale positie niet kan nemen. Er zijn "stop-producten", die schadelijk zijn, en zijn niet bedoeld om een gezonde levensstijl te leiden. Hier zijn een aantal van hen:

• Chips en cornflakes
• Koffie (overmatig gebruik)
• friet
• Producten categorie "fast food"
• mayonaise
• Bruisende napiki
• alcohol
• "Energie"

Het gebruik van deze producten maakt zinloos alle andere componenten van een gezonde levensstijl.

Je moet ook vergeten het woord "dieet": het gebeurt niet in gezonde mensen. Als u denkt dat u overgewicht, actief bezig zijn en beperken de inname van vet, echter verbieden onszelf te veel producten te gebruiken kan dat niet.

recreatie

Rest - ook een zeer belangrijke rol. Het is noodzakelijk om tijd te besteden elke dag te rusten van het werk, evenals de jaarlijkse rusten van al het werk. Verbetering - het doel van een vakantie, omdat het onmogelijk is zonder herstel van kracht en energie. Een verandering van omgeving, ga dan naar een land met een gunstig klimaat en breng ontspanning van het zenuwstelsel. Dergelijke periodieke "updating" is noodzakelijk voor iedereen.

werk

Het verfijnt en ontwikkelt het werk van de mens. Als je niet bezighouden met fysieke en mentale werk, dan zal de ontwikkeling disharmonisch zijn, en in feite elke disharmonie - het is een van de oorzaken van ziekten. Dus, het werk een aanvulling op de basiscomponenten van een gezonde levensstijl. Het is niet alleen gunstige voorwaarden schept voor de ontwikkeling van het individu, maar stimuleert ook om nieuwe hoogten te bereiken.

Dus, hebben we een lijst van de onderdelen van een gezonde levensstijl. Als we vasthouden aan deze regels, dan kunt u vergeten ziekten.