Ken jezelf, of hoe je het lichaam het type te identificeren

In de afgelopen jaren, vaak gehoord op de vraag: hoe het bepalen lichaam het type? "En voor wat precies, doet het?" - kan veel van ons vragen. Sterker nog, enige tijd geleden, niemand dacht over dit probleem. Nieuwe trends in de voeding, sport en bodybuilding zijn gebouwd alleen op de diëten en trainingen, afhankelijk van constitutie van het individu. Dus als u besluit om gewicht te verliezen of om een bepaalde groep van spieren, de vraag hoe het lichaam het type te bepalen, voor u erg belangrijk geworden pompen. Immers, voor mensen van verschillende typen niet dezelfde methoden en programma's passen, zelfs als het doel is voor u zetten ze hetzelfde.

Om te beginnen met een goed begrip van niet alleen hoe het lichaam het type te identificeren, maar wat er precies wordt bedoeld met deze uitdrukking. Iedereen die een grondwet heeft, dat wil zeggen, het geheel van erfelijke en verworven kenmerken. Figuur - is een van de uitingen. Weten hoe u uw type te bepalen, kun je verwachten dat niet alleen goede resultaten in het proces van het verliezen van gewicht of in de sport te bereiken, maar ook om de ontwikkeling van vele ziekten te voorkomen. In de geneeskunde is al lang geassocieerd met bepaalde lichaamsstructuren aanleg voor bepaalde ontstekingsprocessen.

Het bepalen van het lichaamstype gebaseerde lie eigenschappen van bot en spierweefsel evenredigheid van de lichaamsdelen ten opzichte van elkaar. Echter, er zijn verschillende classificaties van structurele kenmerken. Zo Academicus Petlenko identificeert 5 types: atletisch, gratsialny, asthenie, normostenichesky, hypersthenic. Op hetzelfde moment, Professor V. Chernorutskii somt de 5 types van 3, het verwijderen van de atletische en gratsialny. Het meest gebruikt is de tweede kwalificatie.

Laten we elk van deze typen te overwegen.

1. Asthenie. Deze opbouw is uitgedrukt in het overwicht van de longitudinale afmeting van het lichaam over het kruis. Als je lichaam het type - astenik, betekent dat voor u wordt gekenmerkt door smalle schouders, lange armen en benen, een beperkte hoeveelheid vetweefsel. De groei van deze mensen hebben de neiging om boven het gemiddelde. Ze missen het uithoudingsvermogen en kracht, maar ze zijn zeer actief en mobiel. Asthenics vatbaar voor zweren (maag- of twaalfvingerige darm) en tuberculose.
2. Normostenichesky. Bouw deze mensen verschillende proportionaliteit en de juiste balans van het lichaam van grootte in lengte en breedte. Kenmerkend is het gemiddelde reserves van vetweefsel, sterk skelet en brede schouders. Vertegenwoordigers van dit type hebben een slank figuur. Dit is precies het geval wanneer de schoonheid van het lichaam wordt gegeven door de natuur.
3. Hypersthenic. Dit soort gekenmerkt door het overwicht van de dwarsafmetingen van de langsrichting. Hypersthenics verschillende korte nek, korte gestalte. De hoeveelheid vet in het lichaam boven het gemiddelde, wat leidt niet alleen tot het grootste leuk, maar ook om de plooien van vet, vooral in de taille. Vertegenwoordigers van dit type hebben geweldige uithoudingsvermogen, maar het gebrek aan flexibiliteit en genade. Artsen zeggen dat zulke mensen gevoelig zijn voor obesitas, ischemie, atherosclerose.

In overeenstemming met de data types worden gebouwd en dieet en lichaamsbeweging. Dus, voor hypersthenics het uiterst belangrijk om een constant te houden tarief van calorieën per dag. Vooral voorzichtig je moet zijn met koolhydraten. Mensen asthenic soort net genoeg om te beginnen om meer te bewegen en te doen wat oefening, en het verliezen van gewicht zal niet lang duren. is een combinatie van goede voeding en lichaamsbeweging voor de eigenaars normosthenic grondwet ideale output. Een dieet hier niet weer te maken.

Dus nog steeds hoe om te bepalen het type van het lichaam om te weten wat je moet worden voorbereid. De oplossing is eenvoudig - over de omtrek van de pols. U kunt een flexibele tape-meter te gebruiken. Voor de groei van 160-175 omtrek kenmerk:

• 15-17 cm - voor normostenik;
• 17 cm - voor hypersthenics;
• minder dan 15 cm - voor astenikov.

Zo is het bepalen van het lichaam het type, kunt u eenvoudig de controle van uw lichaam, in ieder geval, om te leren om het te begrijpen.