Krap tenen? Raak niet in paniek!

Waarschijnlijk zal iedereen in paniek, als je wakker wordt in het midden van de nacht van die verkrampte tenen. Sleepy persoon is niet onmiddellijk en te begrijpen wat er met hem gebeurd, en vooral niet achterhalen hoe om zich te ontdoen van het te krijgen. En als deze vervelende en pijnlijke fenomeen wordt herhaald met benijdenswaardige regelmaat, zeker om te vragen: "Waarom brengt tenen Wat moet ik doen om krampen te stoppen"

Paniek, hoewel de oorsprong ervan is duidelijk, er is geen goed. Het moet alleen weten een paar eenvoudige trucs, die de herhaling krampachtige spierspanning, evenals de mogelijke oorzaken van dit fenomeen zal verwijderen, met het oog op de ontwikkeling van ernstige ziekten te voorkomen.

Oorzaken van krampen in de benen vingers

Dus, eerst iets anders. Als je aan het rijden bent je tenen, kan de redenen voor deze beide onschadelijk en heel ernstig zijn.

1. Het is mogelijk dat in een droom, heb je een lastige positie ingenomen, met als gevolg dat er was niet sterk, maar een lange tijd compressie van het weefsel. Je vingers soort signaal wordt uitgezonden in de vorm van krampen, zodat u de positie van het lichaam te veranderen. Overdag spierspasmen benen kan worden veroorzaakt door een sedentaire levensstijl en overgewicht.

2. Een ernstiger oorzaak van beenkrampen vingers die kunnen bewegen van de kuiten, - organische aandoeningen van de bloedsomloop in de onderste ledematen. Dit kan de eerste tekenen van een beginnende varices of tot gevolg hebben osteochondrose. In dit krampachtige krampen treden meestal geregeld.

3. Als u krap tenen na langdurige lichamelijke activiteit tijdens de dag, niet onmiddellijk moet worden gelegd op de bank en nemen een vaste positie. Vaak aanvallen voorkomen bij mensen met een actieve levensstijl, maar als gevolg van bepaalde omstandigheden tijdelijk stoppen training. Hoewel de oorzaken van kramp de tenen kan prozaïscher zijn: ongemakkelijk schoenen, hoge hak en elementaire vlak.

4. Een belangrijke rol in het ontstaan van kramp in de benen vinger speelt en dieet. Passie voor allerlei diëten, alcoholgebruik en onvoldoende micronutriënten en vitaminen leiden tot uitdroging en een geleidelijke verandering in de samenstelling van het bloed.

5. Klacht dat verkrampte tenen een tekort aan magnesium, kalium, calcium en vitamine D. Om het verlies van deze stoffen kunnen wijzen kunnen gebruik maken van diuretica en hormonale middelen, insuline-injecties voor diabetes, nierziekte, verstoring van de bijschildklieren en problemen veroorzaken spijsvertering. De lijst van ziekten, zoals u kunt zien, een indrukwekkend en zeer ernstig. Hoewel er zijn ook blij een voor vrouwen Staat: krampachtige krampen kunnen optreden in de toekomst moeders die een tekort in de bovenstaande mineralen.

Eerste hulp bij aanvallen tenen

Deze eenvoudige oefeningen moeten als verkrampte tenen prodelyvat:

• De meest eenvoudige - een pin om de vingers prikken krap.

• Het eerste wat standaard op een koude vloer, zal het een beetje helpen om de pijn te verzachten en stress te verlichten. Wacht tenen 2-3 seconden, en daarna zakte. Vijf keer is genoeg om hulp te komen.

• Trek je tenen naar u toe, maak dan stopt draaibeweging. In het algemeen, binnen 3 minuten stuiptrekkingen terugtrekt.

• Staande op de hielen van een paar seconden en doorgaan met het innemen normale houding kan ook helpen bij het overwinnen van de spanning beenspieren. Het doen van oefeningen moet 5 keer, moet u proberen om zijn evenwicht te bewaren.

algemene aanbevelingen

En tot slot - de aanbevelingen, waarvan de naleving zal u redden uit een dergelijke onaangename aandoening:

• comfortabele schoenen;

• voldoende lichaamsbeweging;

• goede voeding.

Verduidelijking van de laatste paragraaf van de aanbevelingen.

1. Een grote hoeveelheid kalium in peulvruchten (erwten, bonen), abrikozen, bananen en zeewier.

2. Calcium-rijke melk en zijn derivaten, sesamzaad, sardines en amandelen.

3. Verrijk vitamine D kan het lichaam door het eten van vis en eieren.

4. Grote reserves van magnesium - in peterselie, bonen, spinazie, granen, bananen en watermeloenen.

Het is echter niet nodig te hopen, dat alle door zelf zal plaatsvinden, als je regelmatig met stuiptrekkingen. In dit geval moet u een specialist en volledig onderzoek te raadplegen.