Krap been kramp. Wat te doen in dit geval?

Bijna iedereen ten minste eenmaal ondervonden zo'n fysiologische fenomeen van kuitkrampen. Ze veroorzaken onaangename pijn die dan last de hele dag, ook al is de "fit" kan enkele minuten duren. Waarom krappe been kramp, wat te doen in een dergelijke situatie, om de pijn te verlichten of te verlichten spasmen? Laten we eens kijken.

Oorzaken van aanvallen

Ze zijn niet precies bekend, in sommige gevallen kan secundaire symptomen van de huidige ziekte of worden veroorzaakt door het nemen van medicatie, een aandoening van het spijsverteringskanaal, verbeteren lichamelijke oefening. Waarom het vermindert krampen in de benen tijdens de slaap? Het meest waarschijnlijk is dit te wijten aan het feit dat een persoon tegelijk volledig ontspannen en zijn houding is helpt om de spieren te verminderen, als gevolg van wat en vermindert spierspasmen been. Onder de precipiterende factoren omvatten dergelijke aandoeningen:

- diabetes (type 2);

- zwangerschap;

- plat;

- spiervermoeidheid;

- hypothyreoïdie;

- aanvaarding van voorbehoedsmiddelen, diuretica;

- diarree, cirrose van de lever;

- ziekte van Addison, Parkinson.

Er wordt aangenomen dat krampen in de benen kan worden veroorzaakt door een gebrek aan calcium. In dit geval moet u in uw dieet suppletie met deze stof in te voeren. Ook convulsies waargenomen bij atleten of mensen die ongewoon hoog op de vooravond van de oefening hebben ervaren. Laten we nu eens uit te vinden als je al krap kramp in de benen, wat te doen?

Middelen krampen in de benen

Als de verkrampte spier, scheenbeen, is het noodzakelijk om de armen te grijpen en druk je wijsvinger in een uitstekende centrale gedeelte. Houd 20 seconden, terwijl het maken van diep adem - dit zal de bloedcirculatie verbeteren.

Massage evenementen. Wrijf handpalmen tegen elkaar, gesp duim en wijsvinger van beide handen de ene helft van de oorschelp. De duim is geplaatst aan de boven-, achter- schaal en de index - de topgevel. Nu, slijpen ze goed. Als gevolg daarvan zou de oren "branden". Massage verlicht vermoeide voeten en spieren klem.

Verlicht stress warm gember bad met zuiveringszout. Neem 50 gram gember en 150 g soda wordt toegevoegd aan de met water gevulde bad.

Als krampen constant zijn, dan kun je 's ochtends en' s avonds te wrijven de voet citroensap.

Krap been kramp: Wat als dit gebeurde in de droom?

Het is noodzakelijk om de benen te strekken en rust tegen hen in iets direct en solide - muur hoofdeinde. Het is dus noodzakelijk om 10-15 seconden te houden, herhalen totdat ze ongemak verdwijnen.

Rechtzetten het been, buig deze aan de knie. In deze stand zal het kalf worden dat zal leiden tot de opheffing van spasmen.

Wandelen op zijn tenen door het appartement elimineert ook de vermindering van de spieren.

Er is een andere manier, die helpt bij het krappe been kramp. Wat te doen? Staan een meter afstand van de muur, draai je om naar haar en buig naar voren met uitgestrekte armen. Verzeker het lichaam voor 10 seconden, de hiel van de vloer niet scheurt. Herhaal dit tot 10 keer.

Deze oefeningen Je kunt niet alleen in het moment van de aanval, maar ook tijdens de dag 2-3 keer. Beoefenaars mensen zeggen dat na deze aanval aanvallen minder pijnlijk of zelfs gestopt zijn geworden. Uitdroging kan ook de oorzaak van deze verschijnselen zijn, dus let op je drinken balans. Voor de behandeling van pijn en er zijn speciale voorbereidingen, maar hun effect is tijd vertraagd, "attack" sneller dan ze handelen.