Hoe zich te ontdoen van paniekaanvallen eens en voor altijd. Een behandeling voor paniekaanvallen

Alle weet waarschijnlijk de beroemde zin Renata Litvinova: "Hoe vreselijk om te leven ...". En dit geldt tot op zekere hoogte, dat is alleen om het nieuws te kijken en zien wat er gebeurt in de wereld! Daarom is de meest voorkomende oorzaken van de klachten naar een psychiater en therapeut zijn paniekaanvallen, die steeds meer beginnen de Russen wonen (nu bijna 5% van de Russische burgers lijden aan deze). In dit artikel wil ik om te begrijpen hoe om te gaan met dit soort problemen.

Wat is het?

Dus, is het noodzakelijk om eerst de begrippen te definiëren en te begrijpen wat het is voordat het uitzoeken hoe zich te ontdoen van paniekaanvallen. Paniekaanval (geneeskunde - episodische paroxysmale angst) - is een oncontroleerbare, onverklaarbare en totaal onverwachte aanval van de angst die ontstaat zonder goede reden, en altijd vergezeld van een scherpe verslechtering van de algemene toestand.

de zieken

Het is opmerkelijk dat zelfs de herinnering van de aanval al de angst van de patiënt veroorzaakt. In feite is het een beetje dood, want vaak een deel van de kanalen van informatie perceptie en communicatie met de buitenwereld zijn afgesloten, en de man zelf moeten proberen om te gaan met deze situatie. Op dit moment, de patiënt heeft een nogal vreemd gevoel, alsof zijn geest en lichaam gescheiden zijn, en dit is nog erger. Deze persoon kan absoluut niet reageert op de behandeling van mensen die hij hen niet horen en alleen maar denken dat de dood nabij is.

Over de cursus

Paniekaanvallen kan overal duren van 12:55 dag. Wat betreft de herhalingen, deze vraag is voor iedereen verschillend. een keer per week of zelfs een maand - iemand die ze kunnen meerdere keren per dag, iemand optreden. Er moet worden opgemerkt dat bij elke nieuwe aanval rate vooruitgang, zal de duur van de aanvallen meer en meer verzadigd zijn. Je moet een paar woorden en angsten te brengen. Dus, ze zijn zeer verschillend, maar voor het grootste deel mensen zijn bang om te sterven, in de ogen van anderen slecht uitziet of gek. Interessant zou het feit dat er geen in de wereld van twee identieke angsten. Als voorbeeld, de angst voor de metro: Wie is er bang van terreur aanslagen dat er zich kunnen voordoen, iemand -udushya, en iemand - gewoon een menigte. Echter, het belangrijkste is dat vaak is er een paniekaanval zonder aanwijsbare reden, als het ware "uit de lucht" wanneer het lichaam kracht put uit de voorraden van de geest.

Wat te doen?

Natuurlijk, de mensen die zulke psychische stoornissen lijden, willen leren hoe zich te ontdoen van paniekaanvallen ten goede. Wat moet ik doen? Volgens haar medische ideale belichaming toch is een combinatie van psychotherapie (werkt met een specialist), en het nemen van bepaalde medicijnen. Alleen een reeks maatregelen om te helpen succes te bereiken en zich te ontdoen van de aanslagen. In dit geval zal de tablet een soort van zijn levensader voor de patiënt, die altijd een persoon bij de hand zal zijn en in staat te "redden" hem in een moeilijk moment zal zijn (hier ook opgenomen in het werk van zelf-hypnose, dat is ook perfect helpt om te worstelen met een aanval). Werk als een expert onthult de oorzaken van paniekaanvallen en omgaan met deze vervelende aandoening.

medische methoden

Het is de moeite waard te zeggen dat in de medische praktijk is er een remedie voor paniekaanvallen. Aldus kan de patiënt halen iets kwijting kalmeringsmiddelen, t. E. Middelen die overtollige alarm te verwijderen. Echter, kan een dergelijk middel toe te wijzen en schrijf alleen de arts. Men mag niet vergeten dat strikt tijdens de behandeling met deze geneesmiddelen gebruik van alcohol en roken verboden, ook moeten aangeven of je een auto kan rijden. Het is belangrijk om te herinneren dat de dosering strikt moeten worden nageleefd, anders kunt u ernstig schade toebrengen aan uw eigen lichaam. Minus deze medicijnen is dat ze zijn verwant aan het geneesmiddel en kan verslavend zijn.

kruiden

Degenen die niet willen om geneesmiddelen op recept te nemen aan paniekaanvallen, is het mogelijk om de behandeling met kruiden en traditionele methoden bieden. Allereerst kunt u de praktijk de technieken van valeriaan - twee tabletten onder de tong - heeft een kalmerend effect. Hetzelfde principe werkt kamille, citroenmelisse, zoete klaver, motherwort en berken bladeren. Wat kun je de mensen die geïnteresseerd zijn in hoe zich te ontdoen van paniekaanvallen folk remedies zijn te raadplegen? We moeten niet vergeten dat de kruiden kunnen worden gebrouwen in de gewenste dosis en neem niet alleen als een remedie, maar ook als een profylactische. Echter, je moet altijd contact op met uw arts over uw methodes ondernomen om het probleem te bestrijden. In dit geval kunt u ook medicijnen kopen bij een apotheek, zijn vergelijkbaar in werkingsprincipe met tranquillizers, maar zonder een recept:

• "Normoksan" - een medicijn dat allemaal hetzelfde valeriaan bevat.
• "Grandaxinum" - een zeer zwak kalmerend middel dat niet slaperigheid toestand van een persoon veroorzaakt.
• "Perzië", "Novopassit" etc. - .. Gewoon kalmeringsmiddelen.

In aanvulling op het gebruik van drugs. U kunt de hulp van enkele oefeningen en activiteiten te werven. Laten we ze in detail onderzoeken.

Werkwijze 1 "Slow ademen"

En hoe zich te ontdoen van paniekaanvallen krijgen? Methoden van de strijd zijn verschillend. Eén van hen, die aan de verwachtingen woonde en perfect helpt zelfs in de meest moeilijke situaties, - de controle van de ademhaling. Er zijn een aantal vrij eenvoudig onder de knie technieken. De eerste van hen - langzame ademhaling. Het is zelfs van toepassing in een openbare plaats en kost weinig tijd. De essentie ervan is dit: wanneer een persoon een aanval voelt, moest hij het aantal ademhalingen per minuut te verminderen tot 8-10. Echter, voor de eerste keer om het te doen is niet zo eenvoudig, de oefening vergt voorbereiding vooraf en zelfs oefening. Wat u moet doen om deze techniek onder de knie, wat is de procedure?

1. Goede focus op je ademhaling, voel het.
2. We moeten leren om een membraan in plaats van de maag ademen: het is noodzakelijk om een hand op de buik te zetten en neem een adem monitor die deze spieren werden in gang gezet.
3. Probeer uw adem ongeveer 10 seconden One te veel lucht moet niet te krijgen te houden, moet het natuurlijk uitzien.
4. Adem uit moeten maken op de telling van drie voordat opnieuw inademen te tellen tot drie en dan inhaleren. Het zou mooi zijn in dit tempo tot minstens een minuut te ademen (terwijl hij zichzelf doorheen kan helpen omgaan met de storm).
5. Indien na deze manipulaties vrees niet terug naar beneden, herhalen helemaal opnieuw, houden de adem gedurende 10 seconden.

Het uitoefenen van 5-6 keer per dag, kun je leren om volledige controle over je ademhaling en zelfhulp zich bij het naderen van de aanval zonder medicijnen. Echter, dit is slechts een methode om ons te vertellen hoe zich te ontdoen van paniekaanvallen krijgen. En er zijn anderen.

Methode 2 "paper bag"

Veel mensen moeten aandacht hebben besteed aan een dergelijk punt in Hollywood-films, wanneer een persoon in een moeilijke situatie, ademen in een papieren zak en komen hierdoor snel kalmeert. Dus - het is hij probeert om te gaan met paniekaanvallen. Maar hoe zich te ontdoen van de aanvallen met behulp van deze methode, wat is het principe? Alles is simpel: je wilt de toevoer van zuurstof beperkt wordt en de stroom van kooldioxide (die uitkomt tijdens het uitademen van de longen). Vrees niet: in het licht krijgt genoeg lucht voor hun normale werking. Plus methode: vereist geen voorafgaande opleiding, als de vorige. Nadelen: Kan niet overal gebruiken, met name in het publiek (die wil al hun psychische stoornis te tonen?) Wat is de volgorde van acties in dit geval?

1. Het aftasten van de nadering van een paniekaanval, moet je snel te bereiden een papieren zak - zodat het goed tegen de hals aan de neus en lippen, en zo weinig mogelijk om de lucht te laten passeren.
2. In het pakket moet je langzaam en gelijkmatig te ademen, tot dan toe, totdat de paniek niet zal terugtrekken.
3. Als de hand is niet een pakket, kunt u ademen in zijn handen, gevouwen ze zogenaamde "cup".

Nou ja, hoe zich te ontdoen van paniekaanvallen met deze methode, bespraken we alleen maar dat het altijd beter om een reserve papieren zak te dragen. Echter, kunnen mensen ademen in de "kop", zegt dan is dat alleen maar duizelig en voelde een beetje onwennig.

Methode 3: Afleiding

Een andere zeer effectieve manier om zich te ontdoen van paniekaanvallen en angst - opzij momenten van hun aanpak. Hoe kan dit worden gedaan?

1. Gedragen op de hand lichte elastiek. Wanneer een persoon voelt dat er een aanval komt, moet je om het te dwingen te trekken en haar klap op de arm. Een scherpe pijn in staat is om de persoon af te leiden, dus het zal makkelijker om te gaan met de aanval.
2. Tellen. Veel mensen te helpen gewoon iets om te overwegen bij het naderen van de aanval. Om dit te doen, kunt u de auto's, bomen en zelfs mensen tellen. Het is de moeite waard te zeggen dat dit is een geweldige manier om zich te ontdoen van paniekaanvallen in de metro of andere openbare plaats.
3. Fantasieën. Dus, artsen raden om te proberen om zich te presenteren in een andere, rustige plek waar er geen gedoe en zorgen. Mentaal onderging daar, kun je gemakkelijker overleven een paniekaanval of zelfs te wurgen in de kiem.
4. Gedachten. Degenen die kunnen zonder problemen naar jezelf te kijken vanaf de zijkant, zijn artsen geadviseerd om alles wat er gebeurt op het moment van het naderen van een paniekaanval te bewaken. Het moet worden beschouwd als de symptomen te beschrijven, als om zich, kijkend naar iedereen vanaf de zijkant. Het helpt om moeilijke siutatsiyu overleven, omdat je net als een waarnemer in plaats van een deelnemer.

preventieve maatregelen

Vertellen hoe zich te ontdoen van paniekaanvallen zonder drugs, is het vermeldenswaard dat ook de preventie van deze aandoening uit te voeren. U kunt verschillende verzachtende kruidenthee en afkooksels van ontslag hierboven beschreven, evenals een pre-master verschillende ademhalingstechnieken en proberen ze op zichzelf in momenten van rust. En, natuurlijk, moet u een arts te raadplegen voor hulp. Mental Disorders - dit is zeer ernstig, en de deal met hen op zich is heel moeilijk en soms onmogelijk. Maar beschaamd over zijn ziekte is niet nodig. Het is beter om te verzamelen in een vuist, en samen met Dr. proberen het probleem op te lossen.