ZelfontwikkelingMotivaties

Hoe om wakker te worden op het werk, als de ogen zijn gesloten: tips en oefeningen

Er zijn tal van antwoorden op de vraag: hoe om wakker te worden op het werk als uw ogen zijn gesloten? Ieder van ons heeft ooit gevoeld is traag, niet een vrolijke toestand en wilde snel uit te komen. Dus, moet het u vertellen over een aantal van de meest effectieve manieren om te helpen herstellen en het starten van een vruchtbare samenwerking.

Universal methoden

Er zijn veel verschillende soorten activiteiten. En berichten - respectievelijk. Iemand vrijheid om langer het kantoor van programmeurs werken, bijvoorbeeld. Ze kunnen opstaan, de benen strekken, schenk jezelf een kopje koffie - kortom, om het bloed te verspreiden. En er zijn leraren die, als gevolg van de specifieke kenmerken van zijn activiteiten moet meer dan een en een half uur om een lezing te voeren. De kans om ze te juichen verschijnt alleen voor een korte vakantie. Wat doe je, hoe om wakker te worden op het werk als uw ogen zijn gesloten?

Goed is universeel manieren. U kunt zelf-massage van de handen doen. Het feit dat aan de binnenzijden van de massa actieve punten. Snel en vol vertrouwen persingen duimen moet op ze aan het werk, zodat mensen een uitbarsting van energie zal voelen. Veel actiever punten op de oren - in de lobben en schelpen. 1-2 minuten tonic massage zal helpen om op te vrolijken.

Het is ook niet aan te raden stil te zijn. Beweging helpt om in goede vorm. Gebaren, wandelen door de kamer, intensivering op zijn voeten - dit alles niet het lichaam te geven om te slapen.

Vroegtijdige maatregelen

Veel mensen beginnen te denken over hoe om wakker te worden om het werk, als een blind oog, zelfs thuis. Dit is wat er gebeurt - mensen gewoon stond op, maar realiseerde zich dat de dag traag zal zijn. Het is zelfs beter, want er is tijd om het te repareren.

Natuurlijk, moet u een kopje koffie te drinken. Onoplosbaar, en gemalen, goed. Bij voorkeur zonder suiker, en zeker zonder room. Sterke groene of zwarte thee met een hoog gehalte aan tannine misschien te vol impact. By the way, nog beter te vrolijken sap van citrusvruchten. Het is ook de moeite waard om zwarte chocolade te eten. Het belangrijkste ding - niet om het ontbijt te laden, want het geeft een gevoel van verzadiging, in de regel, het verlangen om te slapen.

En, natuurlijk, je moet zeker neem een contrast douche. Helaas, zelden een werkplaats is uitgerust met een douche, dus je kon, en het diner kunt u genieten van deze toning behandeling. Maar het wassen met koud water is niet geannuleerd.

Het is wenselijk, als er tijd is, voordat hij naar de douche te doen oefeningen. Sit-ups, push-ups, druk - alleen in hun aanpak. Dit zal helpen opwarmen en warmen het lichaam. Na zo'n zal een complexe man procedure werken in een vrolijke geest.

Hoe om de toon te behouden

Aangekomen op het werk, moet het venster direct te openen. Frisse lucht stroomt in de kamer, en de mensen zullen zuurstoftekort, die vaak de oorzaak is van slaperigheid te voorkomen.

Het is ook goed te beseffen dat de serene sfeer moet rusten. Hoe om wakker te worden op het werk, als de ogen gesloten zijn, en rond het stil en rust en kalmte? In dit geval is het nodig om muziek in de koptelefoon op te nemen. Of, als u de tijd en gelegenheid om een gesprek met collega's te starten. Interessant gesprek drijft automatisch de wens om te slapen, want zodra verloren verveling.

Een ander zeer belangrijk dat de kamer was licht. En is het wenselijk - cool. Wanneer er goede verlichting en warm, er is niet alleen slaperigheid, maar ook een gevoel van vermoeidheid, ontspanning.

breaks

Work banden. Elke, wat het ook was. Bovendien, als je ooit zitten en werken, de kwaliteit van het werk zal dalen. Zodra een uur om een korte pauze te doen. Tijdens het u kunt gaan om te wassen, poprisedat, een massage van de nek, handen, drink een kop koffie, eindelijk, nog wat frisse lucht, of op straat. Short-break zal helpen de hersenen om te lossen. Het veranderen van de aard van de activiteit helpt om te kijken naar uw werk in nieuwe manieren.

Meer moet ook praten over een aantal extra oefeningen. Om wakker te worden op het werk, moet je ... ademen. Maar niet zoals gebruikelijk. Middenrif ademhaling - dat is wat zal helpen om op te vrolijken. Een persoon moet rechtop zitten en leg een hand op de buik, net onder de ribben. Tweedehands moet op de borst worden geplaatst. Na - haal diep adem neus. Na deze man voelde de buik "duwt" de handpalm. Een kist beurt moet stilstaan. Adem uit door de mond zou moeten zijn. Maar niet dramatisch. Het moet langzaam gebeuren, vouwde zijn lippen als voor het fluitje. Het moet een minuut te besteden aan een uur aan deze oefening, en je voelt voor jezelf die droom als bij toverslag.

Gedachten - chief assistant

Veel mensen zijn niet de meest vrolijke momenten van zijn leven en alleen maar te denken over hoe om wakker te worden op het werk. Als u downloaden van uw hoofd zulke gedachten, de zaak alleen maar erger. Immers, zoals gewoonlijk: de student elke minuut op de klok, in de hoop de lezing snel worden beëindigd. En toch, maar het duurt langer. Eveneens met de gedachten. De mens zal proberen om zichzelf ervan te overtuigen dat hij niet wil slapen, maar in feite alleen maar toegenomen slaperigheid.

Het is beter om na te denken over iets anders. Het is noodzakelijk om jezelf te motiveren. En droom. Bijvoorbeeld, het feit dat vroeg of laat deze dag is voorbij en je kunt naar huis gaan en vergeet het werk, hun verantwoordelijkheden, collega's en gewoon genieten van de vrije tijd. Het is beter te denken van een heerlijk diner, een zacht bed, een geliefde. Of dat in de avond kunt u een beetje rusten, en ga dan naar de bioscoop of naar het park. In het algemeen moet je niet na te denken over hoe snel wakker worden op het werk, en over iets aangenaam en inspirerend. De tijd gaat snel, en goede gedachten zal helpen om op te vrolijken.

andere trucs

Wat te doen om wakker te worden op het werk als al het bovenstaande zijn al geprobeerd en hebben een andere, een nieuwe manier? Dus, is het noodzakelijk om te wachten voor het diner en een goede maaltijd. Het is raadzaam om op te laden uit de verse groenten, citrusvruchten, sap, noten, melk en vlees. Koolhydraten, vetten, aminozuren en vitamines echt toe te voegen vitaliteit en geven het lichaam de nodige voeding.

By the way, in de loop van de dag moet mint kauwgom kauwen. Enerzijds, menthol verfrist. Ten tweede, tijdens het kauwen zal worden toegewezen maagsap. Dienovereenkomstig zal het lichaam blijven werken, dat een persoon in slaap te vallen zal geven. Plus kaak beweging - een fysieke activiteit, zij het niet significant op het eerste gezicht.

hersenactiviteit

En de laatste adviezen die kunnen helpen als een persoon over hoe om wakker te worden op het werk denkt, als je in slaap valt. Het is heel simpel. Je hoeft alleen maar naar ... werk. Natuurlijk is niet iedereen doet wat hij graag zou willen. Maar het moet worden doordrenkt met rente. Als u meeslepen, zal de droom zijn hand te verwijderen, en de tijd zal sneller vliegen. We hadden niet slapen op het feest 's nachts, als leuk en interessant. Hier hetzelfde principe.

En om te helpen zelf-hypnose. Op het einde, en er is geen alternatief! Elke persoon op de baan - hij moet werken en het uitvoeren van hun taken. Alles is eenvoudig en logisch. En mijzelf en kan overwinnen.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 birmiss.com. Theme powered by WordPress.