Sport en FitnessUitrusting

Hoe kan simulatoren voor de rug (rug) met zijn eigen handen te maken?

Rugpijn - een veel voorkomend probleem in de moderne mens, en voor velen de pijn en het ongemak uitgegroeid tot een echte bron van pijn, waardoor het onmogelijk is voor een normaal leven. Dit is buitengewoon noodzakelijk wanneer de pijn verplaatsen naar andere delen van het gebied - de nek of onderrug. Dit kan helpen bij het trainen van simulators voor de rug, wervelkolom, en speciale oefeningen.

rugpijn

Het probleem van de pijn in de rug, rug en nek in deze eeuw zijn typerend geworden voor mensen van alle leeftijden, dit geldt ook voor jongeren genoeg. En dit op zijn beurt, heeft een impact op de efficiëntie en zelfredzaamheid.

Natuurlijk, als er zo'n pijn, moet je niet zelfmedicatie, zonder uitstel nodig is om een arts te raadplegen. Specialist de oorzaak van de pijn nauwkeurig bepalen en behandeling met geschikte medicijnen of lichaamsbeweging voorschrijven. Vaak simulatoren voor de rug, wervelkolom gecombineerd met medicijnen.

Hoewel artsen bezoek aan voorgeschreven fysiotherapeutische kamers, lichaamsbeweging tijdens de behandeling, en om de vorm te behouden nadat het mogelijk is om eigen simulatoren produceren voor de rug.

Wat trainers nodig

Vaak in pathologieën van de wervelkolom experts aanraden te rekken en te ontspannen. Na deze werkwijze, de oefeningen uitgevoerd op het gedeelte van de wervelkolom, en de immobilisatie. Typisch worden dergelijke procedures in omstandigheden van fysiotherapie met behulp van speciale medische apparatuur uitgevoerd, maar soms ook voor dergelijke doeleinden kan worden gebruikt voor thuis fitnessapparatuur rug en wervelkolom.

Eén van deze apparaten is een dwarsbalk die kunnen worden gemaakt met je eigen handen zonder problemen.

Ook kunt u persoonlijk voor een speciale geneigd board voor oefeningen en stretching voor het type arts board Evminov (profylactisch). Deze simulator voor de rug, is de ruggengraat ontworpen voor mensen die om verschillende redenen moeilijk te grijpen rechtop.

Materialen en speciale instructies

De simulator voor de rug (rug) met hun handen moeten worden gemaakt van natuurlijke materialen, in het geval van de aanpassing van hout. Dit is te wijten aan het feit dat de veiligheid van een dergelijke simulator om het gewicht van de persoon die zal omgaan met het weerstaan. Dat wil zeggen hij moet sterk zijn, en het beste materiaal voor de vervaardiging van, bijvoorbeeld, een draagbaar apparaat schuin eendelige houten plank dienen.

Wanneer hellende simulatoren voor de rug en de wervelkolom stationair worden gemaakt, is het noodzakelijk te zorgen voor een stevige metalen frame, waarop de houten ondergrond worden bevestigd.

Ook sterke metalen buizen en hulpstukken voor haar om te worden geselecteerd voor de vervaardiging van de lat. Pipe fit harde legeringen die zal toelaten om gemakkelijk het gewicht van de hangende.

Crossbar - een noodzakelijke assistent

Dwarsbalk is de gemakkelijkste van de inrichting waarmee de rug te strekken in alle segmenten. Met het oog op een dergelijke simulator te produceren voor de achterkant (rug), een foto van die hieronder gegeven zijn, vereisen geen speciale vaardigheden en gereedschappen, het is gemakkelijk te monteren thuis.

Stel de paal, in de regel, in de deuropening vrasporku bevestigd aan tegenoverliggende wanden. Afhankelijk van de bijlagen kan het permanent worden geplaatst of verwijderbaar.

Tewerkstelling van mensen in de bar, die problemen hebben met de achterkant (rug) hebben, meestal uit eenvoudige oefeningen in een hangende positie gedurende dertig seconden drie tot vijf keer per dag. U kunt ook een cirkelvormige rotatie van de benen uit te voeren of gewoon uitrollen afwisselend links en rechts. Dergelijke verplaatsingen kunnen niet alleen rek de gehele ruggengraat, maar ook voor de lumbale wervelkolom te versterken.

Houd er echter rekening mee dat als er pijn is, moet u onmiddellijk aan te stoppen en een bezoek aan de arts.

Het maken van afschotplaat

Met het oog op een dergelijke simulator voor de rug (rug) te produceren, moet je een boord te nemen en goed te polijsten het oppervlak. De bovenrand is aangesloten op een hoogte van ongeveer een meter en dertig centimeter van de vloer en onder een hoek van vijfenveertig graden ten opzichte van het oppervlak. Voor een meer comfortabele klassen kan geregeld worden op het bord een zachte ondergrond, verpakt in meerdere lagen stof en dek af met iets stevig, zoals een lederen vervanger.

De bovenste rand van het bord-simulator moet stevig te verankeren een paar bandjes, beter als ze zijn 40 cm lang en breed genoeg. De belangrijkste voorwaarde is het gebruiksgemak om de oefeningen kan worden gedaan zonder de hulp van buitenstaanders. Voor degenen die in staat zijn om de handen te houden, kan riem niet te doen, en het bouwen van een rail, ze te behandelen om uitglijden te voorkomen.

Therapeutische oefeningen op de simulator gekanteld uitgevoerd liggend op je rug of buik. Zij liggen in het feit dat de patiënt, nadat de riem gedrukt in de handen, ontspannende spieren in het lichaam, waardoor het doorhangen. Comfortabeler positie onder de knieën in de positie op de rug of onder het onderbeen in buikligging omsluiten een kussentje of kussen.

Na overleg met een specialist, kunt u een draai aan slappe benen gebogen op de knieën naar de kant.

conclusie

Concluderend kunnen we zeggen dat sommige rugproblemen succes zal helpen bij het oplossen van de simulator voor de wervelkolom. gezonde rug Het is een garantie voor een goede gezondheid, dus gaan met de fabrikant van het apparaat en het is niet de moeite waard het uitvoeren van de oefeningen.

Maar het is ook noodzakelijk om te onthouden dat de onafhankelijke uitoefening kan beginnen uit te voeren alleen na overleg met uw arts om complicaties van verkeerde oefeningen en belastingen te vermijden. Het is ook absoluut noodzakelijk om naar een specialist die een arts-vertebrologist of orthopedische trauma kunnen zien. Als je de verkeerde tactiek van de oefening te gebruiken, kan niet alleen niet helpen een pijnlijke rug, maar ook leiden tot onherstelbare schade aan haar. Bovendien kan een pijnlijke rug aandoeningen van andere organen aan te geven.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 birmiss.com. Theme powered by WordPress.