Hoe groot om gezond te zijn! Gezond zijn - het is in de mode

Hoe leuk om gezond te zijn! In de moderne omstandigheden, wanneer een persoon ervaart vaak depressie en stress, en milieu-situatie laat veel te wensen over, de uitdrukking is actueler dan ooit.

Natuurlijk, iedereen heeft behoefte aan gezondheid en geluk - deze twee begrippen zijn nauw met elkaar verweven. Als een persoon wordt overwonnen door ziekte, wordt de vreugde in het leven niet wint. Dat is de reden waarom je nodig hebt om een uitgebreide propaganda van hoe leuk om gezond te zijn uit te voeren. Bezorgdheid over de goede moet elk, waarbij het belangrijk is om harmonie te bereiken in zowel lichamelijk als geestelijk opzicht. Alleen dan kan de ziel en het lichaam jong zal zijn. Allemaal perfect vertrouwd zijn met het gezegde: "Een gezond lichaam - gezonde geest". Eerste middelen om het lichaam te versterken en te ontdoen van slechte gewoonten - het is natuurlijk sport. Echter, in de dagelijkse onrust dagen, veel mensen vergeten om 's ochtends oefeningen te doen. Bovendien is het moeilijk om op te staan een half uur eerder dan gebruikelijk om een korte jog te maken.

Het is niet verwonderlijk dat we vergeten hoe geweldig om gezond te zijn. Als gevolg van wat we hebben overvloedige kloof 's nachts, zijn er extra gewicht en het risico van verschillende soorten ziekten aanzienlijk toeneemt. Maak jezelf op zijn minst doen 's morgens oefeningen, en je zult veel gezond voelen - maken je alert en stemming zal goed zijn.

Er zijn een paar eenvoudige richtlijnen, waarna, je bent een lange tijd zal vergeten ziekten. "Leef gezond!" - deze slogan moet een prioriteit zijn in het leven zijn van de moderne mens. Met de hulp van die je in de praktijk kunt implementeren?

sport

"Leef gezond, het doen van sport." Door deze zin moet alles luisteren. Lichamelijke activiteit zal helpen bij het versterken van de conditie van het lichaam, het verbeteren van de werking van het lymfestelsel en flush gifstoffen uit het lichaam. Volgens de statistieken, mensen die betrokken zijn in de sport, 25% minder kans op last van verkoudheid dan degenen die dat niet doen. Vergeet niet om buikspieroefeningen, waardoor je het maag-darmkanaal en urogenitale systeem normaliseren doen. Ook jezelf trainen om te worden uitgewrongen - dus je hart-en longfunctie kan verbeteren.

De enige manier waarop je in staat zal zijn om de ware betekenis van de uitdrukking, te begrijpen "Een gezond leven gezond!"

ochtendgymnastiek

Maak er een regel om dagelijkse lichamelijke oefeningen te doen in de ochtend, en je zal een uitbarsting van energie te voelen en energie-boost.

vitaminen

Hoe kan ik bewijzen aan anderen die gezond leven gezond? Heel simpel. Je moet eten alleen gezonde voeding, rijk aan vitaminen en micro-elementen. Regelmatig bijgewerkt door het lichaam levering van vitamine D, die in vis, kip eieren en melk. Deze producten bevatten de noodzakelijke calcium aan botweefsel te versterken. Vergeet niet en over de gevolgen van een tekort aan vitamine C. De daling verzwakt het immuunsysteem en gevoeligheid voor verkoudheid toeneemt. Refill vitamine C hulp citrus. Antitoxic en antivirale effecten heeft zink, dus is het belangrijk om de inhoud te controleren. De bovenstaande macro element is in vis, en biergist. Vitamine A is zeer belangrijk voor onze huid, haar, ogen en tanden. Om make-up het tekort, kunt u de wortel en tomatensap gebruiken.

humeur

Gezond zijn - hoe geweldig het is!

Maar om dit te bereiken, is het noodzakelijk systematisch om je eigen lichaam te temperen, en om het te doen met de aanbevolen kindertijd. Met de hulp van het water behandelingen normaliseren je bloeddruk, het hart, het zenuwstelsel., Het metabolisme. Verharding moet geleidelijk gebeuren: ten eerste, voor 5-6 dagen, moet u het lichaam droog te wrijven met een handdoek, dan oefenen met een vochtige doek. De watertemperatuur moet worden verkleind fasen: warm water niet onmiddellijk worden afgewisseld met een koud.

thee

Zal bijdragen tot een verbetering van de gezondheid thee. De dag wordt aanbevolen om 4-5 kopjes van een verfrissend drankje drinken. Zwarte thee bevat L-theanine stof, waarbij splitsing wordt gevormd ethylamine. Deze component verhoogt de activiteit van bloedcellen, waardoor het immuunsysteem versterken. Het is eerlijk om te zeggen dat L-theanine is alleen te vinden in hoogwaardige thee.

smile meer

statistieken hebben aangetoond dat mensen tonen rond een positieve emotionele stijl, hebben een maximum van enthousiasme en absolute rust. Dit bewijst dat ze gelukkig zijn. Een gezonde levensstijl en goed humeur - het is onlosmakelijk met elkaar verbonden concepten. Wetenschappers van het onderzoek tot de conclusie dat mensen met meer en meer waarschijnlijk negatieve emoties te lijden van verkoudheid dan degenen die in een vrolijke stemming waren.

Deze ook sterk immuunsysteem is opgelost.

meditatie

Gezond zijn - het betekent om in harmonie met zichzelf. Meditatie helpt om dit te bereiken. Deze procedure versterkt ook het immuunsysteem en normaliseert de zenuwcellen. Zoals ze zeggen: "Kalmeer de geest - te kalmeren het lichaam." Meditatie normaliseert ook slaap en verhoogt de stress.

Probeer minder nerveus

Langdurige nerveus stress, regelmatig ruzies en conflicten thuis of op het werk een negatieve invloed hebben op de gezondheid. Als gevolg daarvan, de hoeveelheid "slechte" hormonen toeneemt en de man wordt vergeetachtig en prikkelbaar. Leer je emoties te beheersen, en je zal minder ziek zijn.

Zich te onthouden van alcohol en tabak

Het is geen geheim dat slechte gewoonten een persoon het leven verkorten en bijdragen aan de ontwikkeling van verschillende soorten pathologieën.

Alcohol en nicotine het immuunsysteem verzwakken.

dromen

Op uw gezondheid was perfect, moet je om te slapen 8 uur per dag. Opmerkelijk is het feit dat verhoogde niveaus van melatonine, dat 's nachts het immuunsysteem versterkt.

Vergeet niet om je handen te wassen

Als resultaat van het onderzoek, hebben wetenschappers ontdekt dat een enkele hand wassen - absoluut inefficiënt procedure, zelfs als u een antibacterieel middel te gebruiken. Was uw handen twee keer, en dan is het risico van koude-gerelateerde ziekten zal worden geminimaliseerd.

bezoek bad

Minstens een keer per week, ga dan neem een stoombad. Mensen die dat doen, veel minder krijgen de griep en verkoudheid dan degenen die onverschillig staan tegenover procedures water in de sauna. Het feit dat de warme lucht die aanwezig is in het stoombad is, het vernietigen van alle schadelijke bacteriën.

Gebruik de geschenken van de natuur

Gelukkig is in de natuur zijn er natuurlijke ingrediënten die de weerstand van ons lichaam om de ziekte te verhogen.

Deze omvatten ginseng, citroengras, echinacea. Medicinale tincturen, opgesteld op basis van kruiden kan worden genomen in de medische en preventieve doeleinden.

probiotica

ze worden probiotische genoemd - zo veel mogelijk aan levensmiddelen dat de hoeveelheid gunstige bacteriën te verhogen eten. Onder hen - knoflook, prei, bananen, artisjokken.

conclusie

Weet dat gezond - het is in de mode! Hoe kan ik meer bewegen, de voorkeur om te joggen in de frisse leeftijd liggend op de bank televisie te kijken. Stress en emotionele verstoringen aantasting ons immuunsysteem, zodat u de weg te jagen van je negatieve gedachten en niet bezwijken voor slecht humeur. Smile vaker en vasthouden aan goede voeding - en dan zul je een lang en gelukkig leven!