Het Kremlin dieet, het menu voor $ 20 Tabel van de producten en de punten

Diëten vandaag, bedacht een enorm bedrag, maar elk van deze systemen heeft zijn nadelen. Dat dieet is te beperkt inname van eiwitten, dus het heeft een mager dieet dat de vele niet kunnen veroorloven te ondersteunen. Daarom hebben vrouwen er altijd van gedroomd om jezelf te vinden een dieet dat het lichaam geen uitputten en daarom geen bedreiging voor de gezondheid, dat het menu is gevarieerd genoeg om niet te branden met afgunst naar collega's of familieleden tijdens het diner tijd worden, en plus al het andere - dat ze helpt ook om gewicht te verliezen. Agree eisen niet te hoog zijn dergelijke systemen, en vandaag zullen we over een van hen praten. Het is van het Kremlin dieet. Menu op $ 20 - het is niet de kosten van uw lunch, en een speciale methode voor het berekenen van calorie-inname.

auteur technieken

Wie kwam met dit systeem, te identificeren problematische hoe en waarom het zijn naam kreeg vandaag. Kremlin dieet (menu voor $ 20) is zeer vergelijkbaar met een complex systeem van het Atkins gewichtsverlies, echter, heeft zijn eigen kenmerken. In de eerste plaats - is een lichtgewicht optie die het meest geschikt is voor de Russische realiteit. Vandaag willen we u vertellen in detail wat is dit systeem. Ondanks het feit dat het bestaat voor een lange tijd en de naam op ieders lippen, velen geloven dat het een duur systeem voor gewichtsverlies show business sterren. Dit is niet het geval is, iemand van jullie kan het Kremlin dieet veroorloven. Menu 20 USD Het is een verzameling van heel gewone producten, die we zien elke dag op de tafel. De nadruk ligt hier aan koolhydraten en meer eiwit producten te verminderen. Dit is niet verwonderlijk, omdat het eiwit - een essentiële bouwstenen voor alle weefsels van je lichaam, en koolhydraten (vooral suiker en broodjes) - de ergste vijanden van een slank figuur.

In tegenstelling tot andere eiwit diëten

Tot op heden zijn veel van hen. Dit is een populaire ei dieet techniek Duke en vele anderen. Ieder van hen zijn ontworpen voor u om uw inname van koolhydraten en eiwitten te minimaliseren om de vacante plaats producten te nemen op de spijsvertering, waarvan het lichaam besteedt meer energie dan het ontvangt in ruil. Dus, hoe hoger het lichaam begint te ervaren een calorie tekort en de geaccumuleerde vet te brengen. Dus wat is er zo anders Kremlin dieet? Menu 20 USD - het is vooral de bijna volledige afwezigheid van beperkingen. U bent vrij om een van de producten te kiezen, hoeft alleen maar de tabellen raadplegen om het koolhydraatgehalte van het voedsel niet groter is dan de beruchte 20 punten in het eerste, en 40 - in de toekomst. Het kan worden gebakken aardappelen en kaas, vlees en chocolade, het enige nadeel, als het vandaag wordt gegeten 100 g of 50 g crème spons cake, dan is dit uw dieet en beperkt. Maar het maken van dieet van eiwitrijk voedsel en groenten, kunt u volledig honger voelen en gewicht te verliezen geleidelijk. Een droom en niets anders.

beoogde resultaten

Dat is het uiteindelijke doel inspireert ons om grote daden, zodat elke persoon is erg belangrijk om te weten dat hij kan rekenen. Kremlin dieet om gewicht te verliezen - het is een manier die is gegarandeerd om resultaten te geven. Dit wordt bevestigd door honderden studies en persoonlijke ervaringen van vele vrouwen. Maar de voordelen van dit gewichtsverlies artsen ondervraagd. Overtollig eiwit en vet in de voeding en snel gewichtsverlies - al deze stress op het lichaam, en kan niet worden beschouwd als een nuttige en rationele voeding. Bovendien, na het einde van de cursus is er een grote kans om snel terug te brengen alles wat je laten vallen, want er was een complete revisie van de energiecentrale systeem.

Echter, veel niet schelen wat er zal gebeuren. Het belangrijkste ding - om direct het resultaat te krijgen, om zich te ontdoen van de gehate 2, 5, 20 kilogram te krijgen. En hoe meer je gewicht te verliezen, des te sneller zal het eerste resultaat zijn. Kremlin dieet om gewicht te verliezen - is een gegarandeerd succes in de strijd voor harmonie in een korte tijd.

Pros

Waarschijnlijk niet veel zin om dit dieet volgen systeem, als je wilt om zich te ontdoen van twee of drie kilogram. In dit geval, u helpen meer atletische oefeningen terwijl het beperken van snoep en zetmeelrijke voedingsmiddelen in het dieet. Maar als je doel is wereldwijd en je een serieuze figuurcorrectie nodig hebt, dan perfectioneren je het Kremlin dieet voor 10 dagen. Dit dieet is goed omdat u een aanzienlijke hoeveelheid producten die op de tafel kan eten geven 0 punten. Dit betekent niet dat je ze kunt eten zonder maat, vasthouden aan een redelijke kader. Je hoeft niet eens aan te denken over het gevoel van honger, en martelen jezelf eentonig maaltijden. Van de toegestane voedingsmiddelen salades met mayonaise en kaviaar, vette kaas. Als u wordt uitgenodigd voor een feest, je kunt zelfs alcohol, echter, vergeet de zoete cocktails en wijn en sterke drank en bier.

Uw familie en vrienden zullen zeer verrast door de overvloed en de verscheidenheid van gerechten op uw tafel, en de fantastische resultaten. Met een grote overgewicht een persoon begint net te smelten voor onze ogen. Kremlin dieet voor 10 dagen met een paar individuele instellingen is perfect voor het hele gezin. Een grote hoeveelheid eiwit zal de mannen die zich bezighouden met fysieke arbeid, sporters die willen om zich te ontdoen van de extra kilo's komen ten goede komen. Het is ook belangrijk en het gemak van het systeem. U hoeft niet om calorieën te tellen en pijnlijk koken fantastische maaltijden. Allemaal heel eenvoudig, kunt u elk soort voedsel te eten, al hun verscheidenheid maakt het Kremlin dieet. Tabel punten kunt u gemakkelijk de geselecteerde eten en te bepalen welke het bedrag kunt u het zich veroorloven. Dienovereenkomstig, de keuze van de producten 'gewicht' op 0 of 1 punt, laat je jezelf breed scala aan eetgelegenheden op de daaropvolgende rest van de dag (hele dag nodig om de 20 punten te voldoen). Maar het selecteren van bronnen van koolhydraten, zul je zien hoe klein uw portie. Je hebt geen tijd om te voelen, en de dagelijkse rantsoen is al uitgeput.

De basispostulaten

De essentie van het Kremlin dieet - een drastische verandering in het voedselsysteem. Zodra we hebben geaccepteerd dat vrouwen (in het bijzonder die willen om gewicht te verliezen) weigeren vlees en vet van kaas en boter en mager zijn op rijst en boekweit. Hierdoor lichaam opstand weer zoals honger signalen aan de proteïne verliezen te compenseren. We voelen het ongemak beginnen te overstemmen zijn crackers en zoete thee. Daarom is het gewicht duurt, hoe uitgeput van eiwittekort lichaam, de spieren zijn uitgeput, geen kracht voor iets. Maar een stuk vlees kunnen gekoppeld voldoening voor lange uren, een grote hoeveelheid energie en inspanning.

zaak tegen

Net als elke andere, heeft zijn nadelen en het Kremlin dieet. Koolhydraten zijn erg belangrijk voor het organisme, het is een bron van vezels en energie, dus gewoon afzien van de granen en groenten is het niet waard. En als je de aanbevelingen op te volgen in dit systeem, voor deze producten wordt gegeven in de kracht systeem weinig ruimte in beslag. Als de groenten in kleine hoeveelheden nog steeds hier iets kunnen laten over de brood, suiker en granen moeten vergeten. Doe jezelf niet te troosten, dat de enige plek waar de lepel in de thee, het zou al uw inspanningen teniet te doen. Op het eerste, sluit alle vruchten, waardevolle bronnen van vitaminen en antioxidanten, evenals heilzaam vezels.

Gebrek aan koolhydraten kan een serieuze uitdaging voor mensen met chronische ziekten. Dit is vooral een probleem met de nieren en maag, darm en lever. Daarom, voordat je op een dieet, is het goed om te overleggen met uw arts.

Contra

Vergeet het dieet als u zich voorbereiden om moeder te worden. Een zwangere vrouw moet de volledige en gevarieerde voeding en een dieet gecontra-indiceerd. Deze regel wordt vastgehouden en borstvoeding, wachten tot de voltooiing ervan alvorens te gaan op een dieet. Het is niet geschikt voor kinderen en tieners, obesitas op deze leeftijd mag alleen onder toezicht van een ervaren arts en voedingsdeskundige worden behandeld. Elke operationele interventie, behandeling met het gebruik van zware drugs, depressieve stoornissen - alle directe contra-indicaties. Het is heel moeilijk om een dieet voor mensen die gewend zijn meestal het eten van plantaardig voedsel tolereren, maar ze zijn veel minder kans om te lijden overgewicht.

vochtinname

Een ander punt dat moet worden vermeld - de noodzaak om veel water te drinken. Deze regel is bijna altijd waargenomen wanneer je nodig hebt om gewicht te verliezen, omdat het water niet alleen helpt om de maag te vullen en te verlichten u van het gevoel honger, maar ook om het lichaam van gifstoffen en afbraakproducten te wassen. Dit is vooral belangrijk bij het gebruik van grote hoeveelheden eiwitrijk voedsel, dan, in feite, wordt gekenmerkt door het Kremlin dieet. Tabel score geeft niet de voedingswaarde van voedsel geconsumeerd, het is alleen gericht op het tellen van koolhydraten, zodat je niet het hele plaatje te zien. Eiwit dieet geeft een grote belasting voor de nieren, want er is een aanzienlijk verlies van vloeistof. Het is voor compensatie en raadt het drinken van 1,5-2 liter vocht per dag.

De belangrijkste etappes

Laten we eens een kijkje op hoe het Kremlin dieet. Punten toegekend voor producten, dan kunt u altijd kijken in de tabellen in dit artikel zullen we niet stilstaan bij dit. Alle diëten tijd die nodig is op te splitsen in drie fasen. Eerst - het is het openen, je lichaam is bereid om actief te ontdoen van vet reserves. Is de strengste betrekking tot de consumptie van koolhydraten, die praktisch geëlimineerd. Deze fase duurt ongeveer twee weken, voor een groot doel kunnen houden. Liet vlees en vis, eieren en vis, kaas, olie, dierlijke en plantaardige eten. Maar volledig geëlimineerd snoep, fruit en zetmeelrijke groenten (maïs, aardappelen, wortelen).

Gedurende deze tijd, zal je stofwisseling worden verspreid, en het lichaam zal een vetverbranding machine geworden. Binnen een week zul je hoe goed zien het Kremlin dieet. De resultaten zullen afhangen van je (hoe strikt u de aanbevelingen op te volgen), evenals het initiële gewicht. Bovendien, om effectief gewicht te verliezen, moet je lichamelijke activiteit te verhogen, bijvoorbeeld, beginnen naar huis lopen van het werk op de voet.

We blijven gewicht tariefverlaging

De tweede fase begint vanaf de derde week en duurt tot het moment dat je het gewenste resultaat te bereiken. Elke week krijgt u 5 punten toe te voegen aan het dagtarief, en dus tot u bij de figuur van 40 punten. Elke dag moet je je gewicht te letten. Als u merkt dat je gewicht te hebben opgedaan, ga terug naar de eerste fase. Ten slotte is de derde fase helpt het resultaat te behouden. Hij blijft voor onbepaalde tijd. Geleidelijk aan, je nog eens 10 punten toe te voegen aan de dagelijkse voeding (één keer per week) tot u de limiet van 60 punten te bereiken. Empirisch bepaalde producten die gewichtstoename, slaperigheid, slechte spijsvertering bevorderen en uitsluiten. Als je gewicht - ga terug naar de tweede fase.

Sample menu voor de dag

We schrijven uit slechts een paar opties, in feite, kunnen ze komen met nog veel meer. Dus, wat is het Kremlin dieet. Menu voor de dag kan worden voorbereid op voorhand, in de avond, zodat er geen tijd te verspillen. Ontbijt perfect 100 g gebakken zucchini 2 of gekookte worst, 50 gram kaas, roerei twee ei of 100 g tomaten. De drank kan ongezoete thee of koffie.

Voor de lunch bereiden zich 100 g aardappelpuree en 200 g kokend 150 g van de gebakken of gekookt varkensvlees kip. Snack voldoende licht kan 100 g of 50 g oranje pistache zijn. Voor het diner uitstekende optie zou salade blad of zuurkool (100 g), gebakken vis of vlees in tomatensaus, van gebakken brood kruimels (200 g). Zoals u kunt zien, is het zeer moeilijk hongerig te blijven.

Recepten voor elke dag

Gerechten in het Kremlin dieet is het mogelijk om een grote verscheidenheid te bereiden. Als je van pannenkoeken en omeletten, het is een optie voor jou. Het zou 2-3 eieren en een paar eetlepels melk te nemen. Klop tot een homogene massa en uitgegoten in een verwarmde pan, boter. Snel bak aan beide zijden gaar en brengen in een magnetron of in de oven.

Ten eerste natuurlijk ook mogelijk om te koken op uw gemak. Een uitstekende uitvoering zal soep selderij. Hiertoe neemt een 5 liter 600 g selderie, wortel en 1 1 een lamp en een paar tomaten. Groenten te koken tot ze zacht en maal in een blender. En als je niet de bleekselderij te zetten, dan koken de soep met kool en champignons en zuring.

Als voorgerecht koken perfect salade. U zult 100 kaas en zure room, kruiden, gekookte borst (200 g), 100 g tomaten, paprika en 100 gram knolselderij nodig. Groenten en greens snijden.

Het lukt.