Het is nuttig om de vraag of te slapen op de vloer? Handige tips voor een gezonde slaap

Ironisch genoeg, een van de belangrijkste oorzaken van aanhoudende pijn in de rug is het ontbreken van een comfortabele omgeving om te slapen. De mens houdt in zijn slaap bijna een derde van zijn leven - het is niet verwonderlijk dat de verkeerde lichaamshouding op een matras als gevolg van een negatief effect op de gezondheid van de wervelkolom. Veel mensen denken dat op te lossen het probleem is genoeg om een harde orthopedisch matras te krijgen of, integendeel, naar bed zeer zacht en comfortabel beddengoed te zetten. Maar is het echt zo simpel? Misschien is het tijd om de meest interessante vraag te analyseren. Het is nuttig om de vraag of te slapen op de vloer?

de cultuur

Overnachtingen op de vloer in plaats van in het bed is een typisch voorbeeld van de huishoudens in Japan. Veel mensen in de ontwikkelde westerse landen zijn ook van mening dat een dergelijke gewoonte, zo niet gezondheid verbetert, het aanzienlijk verbetert de algehele vitaliteit en voorkomt rugpijn. Zelfs in de klassieke literatuur en film, indien gewenst, kan worden gedetecteerd voorbeelden van dergelijke gewoonte. De graaf van Monte Cristo, bijvoorbeeld, en niet af over hoe nuttig of te slapen op de harde vloer: hij gewoon gebruikt om te rusten voor een tijdje, die wordt gehouden in de gevangenis.

De geïnteresseerde lezer wordt in de gelegenheid gesteld om een onafhankelijke beslissing over dit omstreden onderwerp te maken.

Rugpijn en rugklachten

Om onbekende redenen, de meerderheid van de patiënten met pijn in de rug vinden dat een zachte matras is zeker om hun pijn te verlichten zal helpen elimineren pijn en brengen extra comfort in het dagelijks leven. In feite, te zacht matrassen zijn gewoon niet in staat om voldoende ondersteuning van de rug, waardoor lichaamshouding (en aldus het skelet) in de positie van liggende neemt een onregelmatige vorm. Uiteindelijk wordt de wervelkolom gebogen, in de aangegeven patroonpositie op het bed.

conclusie

Als de matras op het bed aanzienlijke schade kan veroorzaken als het nuttig is om te slapen op de vloer? Spine heeft een duidelijk antwoord: ja. Harde vloer zorgt voor een uitstekende ondersteuning van de rug en de taille, het bijhouden van het skelet van de natuurlijke recht, zelfs in een droom.

Mensen proberen voor een nacht aan het zachte bed te veranderen op een schijnbaar koud en ongemakkelijk verdieping, vonden we dat rugpijn verdwenen een beetje, en de algehele gezondheid is aanmerkelijk verbeterd. Als u nog steeds twijfelt, is het handig als slapen op de vloer met een hernia wervel risico voor deze methode slechts een keer te proberen - en je komt terug om het te snel.

hoe kan ik

Op de vloer in plaats van dikke, zachte matrassen zet een erg dun matras of een deken zomer. Behoefte om te slapen zonder een kussen om buitensporige verhoging van het hoofd of knijpen de bloedvaten in de nek. De ideale slaaphouding - liggend op zijn rug. Als zodanig zal de wervelkolom in een neutrale positie te blijven, en u kunt ongemak in de schouderbladen te vermijden en onderrug.

nuttige tips

• Als een dun matras of een deken te zacht zal lijken, gemakkelijk steles op de vloer sportschool mat, geschikt voor yoga. Hij is dun genoeg om de grond om je rug te ondersteunen, en toch zacht genoeg dat je niet comfortabel voelt bij het veranderen van lichaamshoudingen.
• Als je vastbesloten bent om uit te vinden op hun eigen ervaring, is het handig als slapen op de vloer, probeer dan voor het eerst alleen op zijn rug liggen. In de ochtend wordt u in staat zijn om uit de eerste hand de resultaten ervaart: afwezigheid van pijn en ongemak, verhoogde toon, uitstekende staat van gezondheid. U kunt natuurlijk, slapen op je zij of buik, maar dergelijke posities niet zorgen voor een goede steun in de rug.
• mag niet slapen op hun kant in een pose van een baby meer dan vijf uur, omdat deze positie kan leiden tot een sterke stretching de dijen, billen en borsten. In tegenstelling tot de gezonde spanning van de spieren bij het doen van actieve sporten, in dit geval, het gezicht u geen verbetering van het lichaam, en ernstige pijn als de boven- en onderkant van de rug.

andere tips

• Het is nuttig om de vraag of om te slapen op de vloer als het bekken en de bladen rusten op een stijve structuur? Nee, want het ongemak van een mislukte situatie ontkent de voordelen die mensen geeft een goede nachtrust op de vloer. Probeer je knieën te buigen, liggend op zijn rug; in deze positie het bekken krijgt een zeldzame kans om zich te ontdoen van opgebouwde stress, en het lichaamsgewicht wordt verdeeld over het gehele oppervlak van het lichaam meer gelijkmatig in contact met de vloer.
• Zorg ervoor dat je genoeg ruimte om op hun gemak voelen. Het niveau van comfort zal aanzienlijk worden verminderd als alle kanten van uw sportschool mat om de meubels te omringen, het niet geven van omdraaien en strekken zijn armen en benen.
• Als je slaapt op het tapijt, proberen hun plaats van rust periodiek te veranderen, zodat het tapijt niet beschadigd is en niet gaan van een constante bevinding van het zelfde gewicht op dezelfde plaats.
• U kunt meer vragen te stellen: "Het is nuttig om de vraag of om te slapen op de vloer in een speciale slaapzak, voorzien voor de wandelaars?" Het nut van deze optie is niet onderzocht, maar de slaapzak is heel goed in staat om u de beste voorwaarden voor een comfortabel verblijf.

De eerste nacht

En toch, of het nu om te slapen op de vloer behulpzaam in osteochondrose en andere ziekten? Ja, maar voor een paar nachten om te beginnen met het beoefenen van deze populaire methode, een persoon kunnen aanzienlijke ongemak ervaren. Veel mensen onmiddellijk beginnen te dromen over een honderdtal kussens. Echter, als je echt bezorgd over de kwaliteit van de slaap, kunt u op de vloer slechts een kussen - onder zijn hoofd. In geen geval niet slapen zinken terug in het zachte veren of synthetische pluis. Geen behoefte om zachtheid rug bieden - is het noodzakelijk om een goede en stabiele ondersteuning te verzekeren.

Als de vraag of de slaap is handig op de harde vloer, opgedoken in vriendelijk gesprek, niet vallen voor de trucs van welsprekendheid vrienden, op zoek naar bewijzen dat slapen op de vloer is zeer schadelijk. Misschien mensen met overgewicht of gewoon gewend om te rusten op de zachte veren matrassen, zal de ochtend wat ongemak ondervinden na een hele nacht hebben doorgebracht op de vloer, maar dit ongemak is heel natuurlijk en zelfs vergelijkbaar met die goddelijke spiervermoeidheid, die het gehele lichaam bedekt na een intensieve trainen in de sportschool.

Contra

Voor gezonde mensen is de vraag of de slaap is handig op de vloer, strikt genomen, is niet eens een volwaardig onderwerp. Het geeft een duidelijke positieve reactie. Er moet echter rekening mee worden gehouden dat slapen op de verdieping zijn er contra-indicaties. Experts raden niet aan om de nieuwe modetrends voor het kopiëren van levensstijl van de Japanners, Chinezen en Koreanen, als een arts rust heeft voorgeschreven uitsluitend in het speciale ontwerp van het bed of als je woont op de eerste verdieping van een appartementsgebouw of een chalet, waar de betonnen vloeren maken de nachtrust te volgen is uiterst gevaarlijk bezetting .

Als u nog steeds een knagende twijfel geven een kans om de nieuwe methode - slapen op de harde vloer voor een week of een beetje langer. U zult de eerste hand: gewoon een beetje geduld en ongemak in de spieren niet gewend stijfheid als de weg naar een goede nachtrust zal een gewoonte worden, en u zult niet in staat zijn om met hetzelfde gemak weer om een zacht bed te krijgen. Het is zelfs niet zoveel comfort, maar in de gezondheidszorg: de eerste keer dat hij naar bed ging op de vloer, heb je de eerste, maar zeer belangrijke stap in de richting van de volledige bevrijding van pijn in de rug.