Glutaminezuur in bodybuilding en sport: instructies voor het gebruik, de doeltreffendheid en reviews

Aminozuren zijn essentieel voor ons lichaam. Alle artsen vandaag uitstoten vele soorten van essentiële en niet-essentiële aminozuren die afkomstig zijn uit de voeding. Vandaag zijn we bezig met glutaminezuur. In bodybuilding, is het een van de belangrijkste elementen van de macht, die verantwoordelijk is voor de productie van groeihormoon, die essentieel is voor de spieropbouw. Vandaag willen we een kijkje op deze geweldige aminozuur, en u vertellen hoe het wordt gebruikt over de hele wereld.

Wat is dit

Glutaminezuur in bodybuilding is al lang bekend. Dit is een van de elementen waaruit eiwitten van het lichaam. Het is niet noodzakelijk, kan het lichaam compenseren aandelen uit andere aminozuren die afkomstig zijn uit de voeding. Dit rundvlees en eieren, bonen en kaas, zo zal de bronnen op elk tafel. Echter, het glutaminezuur bovendien gebruikt in bodybuilding in tabletvorm. Laten we eens kijken naar wat er nodig is om sporters in grote hoeveelheden.

Waarom is ze het lichaam

Preciezer kan worden genoemd L-glutaminezuur. In bodybuilding, is al lang opgemerkt dat het metabolisme van het meer van een persoon is beter en sneller, hoe sneller het lichaam om deze normen, die wacht op de professionele sport komen. En dit aminozuur is een actieve deelnemer in alle soorten van het metabolisme. Het effect ervan is zeer divers, het helpt enorm zenden signalen langs de zenuwen naar de hersenen. Van glutaminezuur gevormde aminoboterzuur, die de bloedstroom naar de hersenen verbetert.

De toegenomen behoefte aan eiwit

Die bekend is als professionele atleten? Tijdens een intensieve reeks van massa moeten ze een enorme hoeveelheid eiwitrijk voedsel te absorberen, en daarnaast - eiwit shakes. Op hun splitsing wordt gevormd extreem giftige stof - ammoniak. Om het lichaam ze niet geëtst onder invloed van glutamine wordt ammoniak omgezet in ureum dat van nature weergegeven. Daarnaast aminozuur helpt bij het stimuleren van de bijnier activiteit.

Grote sport en het lichaam

Net onder zullen we kijken hoe glutaminezuur nemen in bodybuilding. In de tussentijd, laten we focussen op het feit dat het je lichaam zal geven. Glutamine - is het hoofdbestanddeel van spierweefsel. Zonder dat zijn vorming en indien mogelijk het ver achter in tijd en intensiteit. En het is van groot belang. Stel je een persoon maand na maand wordt vastgelegd in de sportschool, maar er zijn geen resultaten. Wat gebeurt er? Motivatie zal sterk afnemen, en hij kan geheel opgeven.

Waarom Glutamine speelt zo'n belangrijke rol in dit proces? Voor de sporter is ook waardevol vermogen van glutamine aan het gebrek aan zuurstof te compenseren. Hoe intenser de oefening, hoe meer je lichaam voelen. Zo kan een eenvoudige aminozuur dat wordt gevonden in veel voedingsmiddelen, helpt om spiermassa snel te bouwen, en het herstel van het lichaam na het sporten.

features receptie

Opgemerkt moet worden dat zelfs de veiligste drug mag niet worden genomen zonder het advies van een arts of fitness trainer. Echter, als je kijkt naar de populariteit, het bezet een leidende positie glutaminezuur in bodybuilding. Hoe toe te passen, zullen we nu bespreken. Dit aminozuur is zeer instabiel in oplossingen. Daarom, als u van plan bent om het te drinken onmiddellijk na de training, neem dan de ruimte in de vorm van poeder, en eten op de plek.

dosering

Maar hier is alles heel individueel. Het is duidelijk dat alvorens het belangrijk om een arts te raadplegen. Echter, zullen wij u vertellen de algemene opzet van de manier waarop de glutaminezuur wordt gebruikt in de bodybuilding. Guide adviseert dagelijks gebruik van 8 tot 20 gram glycogeen per dag. In dit geval is de dosis sterk afhankelijk van de individuele kenmerken van het dieet. Soms ervaren bodybuilders de dosis verhogen tot 40 gram per dag, maar dit moet geleidelijk aan worden gedaan, het bijhouden van de status van uw lichaam.

verschillende regime

Omdat alle atleten zijn verschillend, en anders is de wijze van toediening. En onervaren bodybuilder kan moeilijk zijn om een optimale regeling te vinden, dus het is best om een professionele trainer te raadplegen. Echter, is het onze taak om u te vertellen hoe je glutaminezuur gebruiken in bodybuilding. Gebruiksaanwijzing adviseert beginners neem een beetje, gedurende 2 minuten. Het is deze methode biedt de meest volledige assimilatie van de spieren.

In de dagen van de sport verhoogde belasting lichaam heeft goede voeding en zuurstoftoevoer. Daarom glutamine wordt aanbevolen om in de voorkant van de sporthal en na een training. Meestal aanbevolen om 5-20 g te nemen op een tijd om een geneesmiddel dat het grootste effect gehad.

Het is belangrijk om veel vocht aminozuur drinken. Ervaren trainers raden het nemen van het met eiwit shakes of gewoon met voedsel. Maar met andere aminozuren moet niet verward worden, op zijn minst een tijdelijke pauze nodig.

verhoogde dosering

Als een atleet heeft besloten om het lichaam te drogen en op hetzelfde moment om spiermassa te krijgen, moet je de dosering te veranderen. Typisch, in deze periode in acht wordt genomen de low-carb dieet. Daarom zal de coach aan te wijzen ten minste 30 gram glutamine per dag tot spierafbraak te voorkomen. Dat wil zeggen, als het lichaam voldoende koolhydraten heeft, het zal beginnen met de aminozuren zuigen uit je spieren. Geen groei en consolidatie in dit geval onmogelijk. Het is noodzakelijk om op te merken een interessant feit. Dagelijkse inname van glutamine in de hoeveelheid van 20-40 g maakt het mogelijk om het immuunsysteem te activeren. Dit is het voorbeeld van de artsen gevonden patiënten die werden getransplanteerd beenmerg. En atleten goede immuniteit is gewoon de manier waarop bij hoge belastingen.

Te oordelen naar de reviews van doorgewinterde atleten, kan de ontvangst van de aminozuren in de juiste dosering een aanzienlijke verbetering van de mogelijkheden van het organisme, en hun doelen sneller te bereiken. Bij wijze van experiment, niet alleen uitgevoerd training cyclus, vooraf afgesproken tijdstip. Tegelijkertijd weinig mensen rocked zoals gebruikelijk, terwijl anderen namen glutaminezuur. Als gevolg daarvan was het duidelijk dat in het tweede geval, alle cijfers zijn ver vooruit. Bovendien atleten vertonen verbeterde prestaties en welzijn.