Flavonoïden - wat is het en welke voordelen zullen ze okazyvatsya organiseren?

De meesten van ons weten wat vitaminen en mineralen, en de voordelen die zij aan het lichaam. Echter, er zijn andere, even belangrijke kwestie waarover zij weten niet veel. Bijvoorbeeld, flavonoïden - wat is dat? De impact die ze hebben op het menselijk lichaam? Wat zijn hun bronnen? We bespreken deze vragen in dit artikel.

Flavonoïden: wat het is en welke eigenschappen ze bezitten?

Dit zijn stoffen die de activiteit van vele enzymen beïnvloeden, en het gebruik ervan heeft een complex effect op het hele lichaam. Vandaag flavonoïden beginnen te worden gebruikt als een traditionele geneeskunde en in mensen. Ze zijn te vinden in veel groenten en fruit. Flavonoïden zijn een effectief profylactisch en therapeutisch middel tegen hartziekten, tumoraandoeningen, aandoeningen van virale infecties. Bovendien, deze stoffen een uitgesproken antibacteriële, antihistamine, anti-inflammatoire werking.

Voedingsmiddelen die flavonoïden

Nu we weten hoe heilzaam flavonoïden. Welke voedingsmiddelen grote hoeveelheden van deze stoffen bevatten? In de apotheek kan voldoen aan verschillende voedingssupplementen (voedingssupplementen) omvattende flavonoïden. Toch kunnen deze stoffen worden verkregen uit de voeding, vooral omdat ze veel beter geassimileerd zijn op die manier. De belangrijkste bron van flavonoïden - groenten, fruit, bessen, rijk bordeaux of paarse kleur. Een groot aantal van deze stoffen zijn opgenomen in:

• rode druiven, pruimen, appels, perziken, abrikozen;

• bosbessen, bosbessen, kersen, frambozen, aardbeien, zwarte bessen;

• citrus;

• aubergine, kool, rode paprika's, spinazie, groene uien;

• thee, rode wijn en cacao.

Hoe te flavonoïden te maken?

Wat is het en waar te vinden, we hebben gevonden, en nu begrijpen, hoeveel flavonoïden die nodig zijn voor het menselijk lichaam. Het gebruik van deze stoffen in de geneeskunde nog niet wijdverbreid. flavonoïden potentieel is nog maar net begonnen om te verkennen. Hoewel het niet is ingesteld, welke dosis van deze stoffen is optimaal voor de gezondheid, en of ze een overdosis schade. Daarom de voorkeur om flavonoïden dan als biologische additieven, en dankzij het verkrijgen van een evenwichtige voeding.

Zelfs als je meerdere keren per dag doen aan groenten, fruit en bessen rijk aan deze stoffen te eten schadelijk voor het lichaam het niet precies te brengen, maar voor de voordelen voor de gezondheid zou enorm zijn. De dag wordt aanbevolen om vijf porties groenten en vier porties fruit te eten. Dan die van de fruit of groente kleurverzadiging, des te meer flavonoïden het bevat.

De voordelen van flavonoïden voor het vrouwelijk lichaam

Wat is premenstrueel syndroom en pijn in de kritieke dagen, weten we bijna elke vrouw. Wanneer geneesmiddelen of traditionele medicijnen niet het gewenste effect, veel mensen gebruik maken van de zogenaamde "vrouwelijke" flavonoïden, die rijk zijn aan koffie en bittere chocolade met een hoog gehalte van cacaobonen.

Het is bekend dat een sterke zoete koffie helpt de symptomen van pijnlijke menstruatie en migraine, die vaak gepaard gaat met de kritieke dagen en de menopauze verminderen. Cacao heeft antidepressieve werking. Daarom, artsen raden dat vrouwen donkere chocolade als een remedie voor slecht humeur en prikkelbaarheid, die vaak voorkomen in premenstrueel syndroom.

Na het lezen van dit artikel, leert u meer over de materialen te werken, zoals flavonoïden: wat het is, welk voordeel zij brengen het lichaam en wat voedingsmiddelen bevatten.