Diet - een voorwaarde voor een gezonde levensstijl

Diet - een manier om vele ziekten te voorkomen. Niet alle mensen denken over de verbinding die bestaat tussen voeding en gezondheid. In plaats daarvan verwijzen zij naar de slechte milieu, aanstellerij producten, genetische aanleg. Bedenk wat het dieet, de betekenis, de relevantie ervan.

De oorzaak van veel ziekten

Voedingsdeskundigen geloven dat de ware oorzaak van veel gezondheidsproblemen is het gebrek aan eetcultuur. In ernstige overeten, dagelijks gebruik van schadelijke voedsel, onevenwichtige voeding zijn er tal van kwalen. Goede voeding - een "medicijn" dat helpt om verschillende ziekten te genezen.

Regels opstellen van dieet

Er is een bepaald algoritme, waardoor je de eetcultuur kunnen verbeteren:

1. Om dit te doen, is het belangrijk om eerst leren om het hongergevoel te herkennen.
2. Verder is het noodzakelijk om de voeding te herzien.
3. Het is noodzakelijk om de vaardigheden en de nieuwe versie van de maaltijd te ontwikkelen.
4. Een andere stap is het opstellen van het menu.
5. En in de laatste fase om een bijgewerkte versie leveren, kunt u een reeks van fysieke oefeningen toe te voegen.

Het resultaat van overeten

Vergeet niet dat veel eten optreedt bij constante verslechtering van de stemming, verminderde prestaties, toegenomen gewicht, zijn er problemen op het werk. Volvoer - het is een kans om zich te ontdoen van dergelijke problemen, herstellen van relaties met vrienden, laat overgewicht. Fast food lovers zijn verre van het opstellen van een evenwichtige voeding, en dus meer vatbaar voor verschillende ziekten.

Tussen het gevoel van honger en de eetlust is een enorm verschil. Bij het optreden van de honger de hersenen signalen van het kind over de dringende noodzaak om voedingsstoffen verloren te vullen. Eetlust is ook een persoonlijke gril, verborgen verlangen om zich te behagen.

dieet

Voedingsdeskundigen raden een dagelijkse drink minstens 7-8 glazen drinkwater. Het bedrag kan variëren, afhankelijk van het gewicht en de leeftijd van de persoon. Het tekort aan de lichaamsvloeistof optreedt vertragen van metabolische processen, is het vet geen tijd te verbranden.

In het dagelijks dieet moet aanwezig zijn producten waarin een voldoende hoeveelheid vitaminen en mineralen. Adequate van vlees, vis, groenten, fruit.

Wat is belangrijk in het dieet op te nemen? Dit zuivelproducten, waarbij voldoende calcium, magnesium, organische zuren. Compenseren voor het tekort aan ascorbinezuur in het lichaam kan worden bereikt door opname van een citroen, cranberry, granaatappel sap in de voeding.

Wat betekent het om goed te eten? De eerste neemt geen snel snijden van het vet en meelproducten. Pauze tussen de maaltijden zou moeten zijn 2,5-3 uur. In snoep is er nuttige vitaminen, aminozuren, micro- en macro-elementen, zodat ze kunnen in het algemeen van de dagelijkse voeding worden uitgesloten.

In plaats van deze nutteloze producten moeten worden geconsumeerd kool, wortelen, bieten, vis. Het is ongewenst om te eten in minder dan twee uur voor de nachtrust. En als aanvulling op goede voeding zijn de oefening.