GezondheidGezond eten

Dieet voor een hoog cholesterolgehalte: wat dat add uit te sluiten

Lagere cholesterol medicatie kan. Maar je kunt het doen met de hulp van de juiste voeding.

In het menu van elke persoon zou vet zijn, maar ze moeten om het verbruik te beperken. Dieet voor een hoog cholesterolgehalte rekent af met vet vlees - varkensvlees, gans en eend. Het is beter opnemen in het dieet voedingsmiddelen zoals noten, vis, plantaardige oliën omdat zij onverzadigde vetten, de diverse fracties cholesterol in de richting van zijn nuttige vormen.

Dieet om cholesterol te verlagen is eenvoudig. Het wordt aanbevolen om olie te gebruiken zonder extra warmte behandeling, toe te voegen aan salades, granen en andere gerechten. Bij voorkeur worden lijnzaad, soja, olijven, gebruikt katoenzaadolie.

Rijk aan minerale sporenelementen zeevissen. Er is veel van fosfor en jodium. Het gehalte aan essentiële omega-vetzuren reguleren cholesterolgehalte. Voedingsdeskundige aanbevolen twee keer per week naar de zee vis te eten.

Bruikbaar zijn voor het organisme dieet plantaardige vezels. De vele groene bladgroenten - kool, greens, sla. Aanbevolen voor dagelijks gebruik voor meer dan 35 gram vezels. Volledig voorzien het lichaam met plantaardige vezel dieet voor een hoog cholesterolgehalte, waar het ontbijt, haver, rijst of gierst pap omvat, voor de lunch - soep, zemelen en fruit, en voor het diner - een lichte salade en bonen.

Een uitstekende bron van enkelvoudig onverzadigde vetzuren moeren. Hoewel het een vet voedsel, maar hun dagelijkse consumptie van een kleine hoeveelheid wordt gewaardeerd. De dag eten 30 gram van een verscheidenheid van noten. Deze 18 pc. cashewnoten, 20 - amandelen, 5-6 - walnoten, 8 - Brazilië.

Fruit, groenten en sappen biedt ook een dieet voor hoge cholesterol. Tabel vijfdaagse applicatie sappen hieronder vermeld. Ze drinken twee keer tussen de maaltijden.

1 dag - 100 gram van tomatensap en zoveel selderij
Dag 2 - 50 g komkommer sap, 50 g pompoen, 100 g tomatensap met pulp
Dag 3 - Van 50 g selderij sap, 50 g appel pulp en met 100 g grapefruit
Dag 4-100 g granaatappelsap, 100 g van appel
Dag 5-100 g selderij, 100 g grapefruitsap

Het kan niet worden uitgesloten van de menu yoghurt, zure room, kaas, melk, yoghurt, kaas. Geef de voorkeur aan een laag vetgehalte en vetarme zuivelproducten.

Niet blij met de opname in het dieet van voedsel voor het koken die margarine of andere werd gebruikt frituurvet. Dit geldt ook voor gebakjes, taarten, koekjes, muffins, chocolade en andere zoetwaren.

Een dieet met een hoog cholesterol wordt gebruikt als een preventieve maatregel. Er wordt voorgesteld om het gebruik van chips, karbonades, kip uit te sluiten. Beter mager vlees, gevogelte of vis gebakken in de oven of koken voor een paar. Plantaardige olie moet de gerede schaal worden toegevoegd. Het zou goed zijn om te weigeren in blik, gerookte en zoute voedingsmiddelen. Niet alleen handig in worst, spek. Niet welkom mayonaise, vet zure room, desserts en ijs.

Nog steeds niet veel eieren misbruiken. Twee stukken genoeg voor een hele week.

Bij detectie van een hoog cholesterolgehalte in het bloed moet strikt de controle van de kookmethodes, zo ver mogelijk uit de voeding van dierlijke vetten uitgesloten. Gebruikt bij een hoog cholesterol dieet - een van de beste assistenten bij het oplossen van gezondheidsproblemen.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 birmiss.com. Theme powered by WordPress.