Sport en FitnessUitrusting

Bubnovsky's expander: beschrijving, doel, gebruiksregels

Sterke gezondheid, zoals u weet, is een garantie voor een lang leven. In dit opzicht houden veel mensen nauwlettend aandacht aan hun fysieke vorm, die helaas heel vaak je het beste doet. Veel factoren kunnen hierbij bijdragen: hypodynamie, geërfde en verworven ziekten, schadelijke productiefactoren, verwondingen enzovoort. Maar niemand kan voor een persoon beter dan zichzelf zorgen. Daarom, om de optimale fysieke conditie van het lichaam te handhaven, wordt het aanbevolen om moderne medische ontwikkeling, Bubnovsky expanders, te gebruiken. Zij worden in dit artikel gedetailleerd behandeld.

Algemene beschrijving

Bubnovsky's expander is een universele apparatuur die wordt gebruikt voor training, die een zeer breed scala aan toepassingen heeft. In het uiterlijk lijkt het op een rubberen band of een touw met een handvat. Aanvankelijk werden deze sportschelpen ontwikkeld voor de implementatie van therapeutische complexen, oefeningen voor de wervelkolom, die in de techniek van een dokter genaamd Bubnovsky zijn opgenomen. Maar na een tijdje zagen deze simulatoren ook gewone mensen die geen letsels of ziekten hebben.

Oorzaken van relevantie

Bubnovsky's exponents voor het huis zijn op veel manieren populair onder de dorpelingen omdat ze zeer betaalbaar zijn en bijna alle sportcomplexen kunnen vervangen. Tegelijkertijd, ondanks zijn externe primitiviteit en eenvoud, is elke dergelijke expander zeer effectief en nuttig. Daarnaast zijn er geen leeftijdsgrens voor gebruikers van deze uitbreiders. Ze kunnen gebruikt worden als jonge jongens en meiden, evenals ouderenpensionisten.

species

De exposanten van Bubnovsky zijn onderverdeeld in de volgende typen:

  • Tubular met handgrepen. In feite zijn ze lange rubberen banden met driehoekige knoppen. Geschikt voor zowel mannen als vrouwen.
  • Belt. Train zowel handen als voeten effectief.
  • Uitbreiders uitgerust met beschermende mouwen of schokdempers met manchetten. Focus op beenopleiding.
  • "Vlinder" of "Acht". Ze worden gebruikt voor krachttraining en zijn ideaal voor het uitwerken van de spieren van de borst, benen, billen.

Kleurdifferentiatie

De Bubnovsky expander voor het huis is ook verdeeld in kleur:

  • Geel (of roze) signaleert de minimum weerstand die wordt gecreëerd. Dergelijke simulatoren zijn optimaal voor beginners.
  • Green. Ideaal voor vrouwen.
  • Red. De gemiddelde ladingindicator, die wordt berekend voor mannen of zeer goed opgeleide vrouwen.
  • Blue. Indicator van sterke weerstand voor zeer ervaren lichamelijke opvoeding liefhebbers.
  • Zwart (paars). De maximale mogelijke belasting, die zich richt op professionals.

Elke expander voor kinesitherapie Bubnovsky is handig, omdat u voor meerdere oefeningen veel latere buizen kunt bevestigen. Hier is de logica eenvoudig: hoe meer deze buizen, hoe groter de belasting die een persoon ontvangt.

Belangrijke nuance

Bubnovsky expanders zijn goed in het behandelen van ziekten van het spierstelsel. U moet echter weten dat deze simulatoren, die helpen om de spieren te versterken en vet te verbranden, niet de kans geven om het volume en de reliëf aanzienlijk te verhogen, aangezien het mogelijk is om oefeningen met een barbell of dumbbells te doen. In dit opzicht zijn de expander als trainingsapparatuur populairder geworden onder vrouwen dan mannen.

Algemene aanbevelingen

Bubnovsky's exponents, waarvan de opmerkingen buitengewoon positief zijn, verplichten mensen om verschillende eenvoudige regels te observeren.

Tijdens de training mag de schokdemper niet zagen. Dat wil zeggen dat de expander de juiste lengte moet selecteren.

Elke oefening moet uitgevoerd worden met een herhaling van ten minste 20 keer. De eerste 14 dagen oefeningen met een expander moeten worden gedaan zonder maximale inspanning te doen. Bij elke oefening moet de lading geleidelijk worden verhoogd, met de nadruk op de eigen kracht. De duur van de training moet tussen 20 minuten en 1 uur zijn.

Tijdens training met de simulator is het belangrijk om weerstand te overwinnen, spanning in de spieren.

Bewegingen met de expander moeten uitgevoerd worden zonder jerks, met dezelfde inspanning aan het begin en einde.

Zonder falen, moet u opwarmen, voordat alle trainingen worden opgewarmd, zodat alle spiergroepen opwarmen.

Het gebruik van Bubnovsky expansies voor oefeningen van de beenspieren is verboden als een persoon diabetes mellitus, oncologische ziekten of open wonden heeft op de onderste ledematen, lijdt aan hypertensie, gevoelig is voor het breken van de muren van capillairen en andere bloedvaten.

En ten slotte wil ik opmerken dat met de beschreven simulator u voorzichtig moet zijn en uw gezondheid zorgvuldig in het trainingsproces bewaken. Bij de geringste verslechtering van de conditie raadpleegt u direct een arts en stop met lasten op het lichaam.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 birmiss.com. Theme powered by WordPress.