6 leuke manieren om uw geheugen versterken

U kunt de naam van je eerste leraar niet meer? Of zelfs wat u vandaag gegeten voor de lunch? Als dit het geval is, dan maak je geen zorgen - het is een natuurlijk proces, zowel korte als lange-termijn geheugen hebben de neiging te verslechteren met de leeftijd. Echter, hoe meer neurowetenschappers weten over het proces, des te meer is er een verscheidenheid van manieren om te vertragen of zelfs geheugenverlies te keren.

het effect van geuren

De studie wees uit dat geuren een sterke invloed op de cognitieve vermogens van mensen kan hebben. In een studie, 144 vrijwilligers voerde een reeks tests op de lange termijn en korte-termijn geheugen, evenals aandacht en reactie. Een deel van de test geslaagd voor de test in de bedrijfsruimte, zonder de geuren, het andere deel - in de kamer waar verspreiden de geur van rozemarijn, en de derde - met lavendel. Zoals later bleek, de mensen die onder invloed van de geur van rozemarijn gewerkt, toonde veel betere resultaten dan degenen die niet geen geur voelen. Maar de geur van lavendel negatieve impact op de memory test. Bovendien, rozemarijn positieve impact hebben op de zorg van vrijwilligers. Dus als je het meeste uit je hersenen wilt, dan moet je de geur van rozemarijn proberen, maar in elk opzicht op hetzelfde moment om de geur van lavendel te vermijden.

Mental pabulum

Alle mensen hoop te leeftijd, zo weinig mogelijk te veranderen, zowel extern als intern. Wetenschappers melden dat een goede voeding is een van de belangrijkste factoren die het verschil tussen een levendige 70-jarige en uitgehongerd 40-jarige man te maken. Om je hersenen eeuwig jong te houden, moet u voedsel dat veel akntioksidantov, zoals appels, bosbessen, bananen, greens, knoflook en wortelen heeft eten. Antioxidanten zijn stoffen die gemakkelijk te vormen als gevolg van elektronen die "vrije radicalen" worden genoemd, en ze te neutraliseren. Deze vrije radicalen die zich ophopen in je lichaam met de leeftijd, kan doden hersencellen - als je niet voor te ontdoen van hen.

Kauwgom en de hersenen

Niemand kan uitleggen waarom, maar studies tonen aan dat kauwgom eigenlijk stimuleert het geheugen. Vrijwilligers die kauwgom kauwen parallel aan het proces van het passeren van de tests voor de korte en lange termijn geheugen, liet significant betere resultaten dan degenen die hen naar de lege mond nam. De studie werd uitgevoerd in het begin van de eeuw, en sindsdien wetenschappers tientallen studies proberen te begrijpen hoe de kauwgom stimuleert het geheugen van de mensen hebben gedaan. Maar de tests geen algemene, geen resultaten of het bewijs van een extreem lichtgewicht verbeteren van het geheugen te onthullen, maar in het proces van het onderzoek was het duidelijk dat kauwgom mensen omgaan veel beter. Natuurlijk, wetenschappers hebben genoeg verschillende hypothesen, die ze proberen om deze verbetering te verklaren. Echter, ongeacht de reden, kauwgom kan uw geheugen te verbeteren.

puzzelspellen

Om uw geheugen te houden, moet u uw brein "om hard te werken" te maken. Het hele proces van denken is in feite verergert het menselijk geheugen en cognitieve functies van de hersenen. Als bewijs van deze kunt u vinden in de verkoop van een groot aantal verschillende materialen in wat nu heet de "brain fitness". Maar je hoeft geen lid van een speciaal programma te worden en speciale materialen te kopen. hebben altijd een alternatief in de vorm van de klassieke logica spelletjes en taken, zoals schaken, kruiswoordraadsels, Sudoku en ga zo maar door.

dromen

Wanneer je het licht uit te schakelen en de hersenen samen met hem. Meer in het bijzonder, wanneer je slaapt, je hersenen gaat in eco-mode en tegelijkertijd reproduceert de indrukken van de dag, en dan sorteert ze, het verlaten van de belangrijkste voor de lange-termijn geheugen. Als gevolg daarvan, als je niet gaan slapen of slapen minder toepassing van de regels, loopt u het risico die herinneringen die niet zijn uitgerust met de hersenen tijd te verliezen, dingen zullen beginnen te roeren, en omdat dit een van uw problemen met het geheugen.

lichamelijke activiteit

Door het verhogen van de lichamelijke activiteit, niet alleen je spieren, maar ook je hersenen. Natuurlijk niet alle volledig, maar slechts een deel ervan, genaamd de hippocampus. Het is gemeld dat met de leeftijd, de hippocampus wordt verlaagd, waardoor uw vermogen om dingen goed te onthouden en herinneren hen verstoren. Maar studies hebben aangetoond dat mensen die permanent fitnessruimte en bloot te stellen aan lichaamsbeweging of zelfs gaan voor een wandeling, de hippocampus is praktisch niet verkleind.