Zwemmen voor zwangere vrouwen. Zwemmen met dolfijnen, aquarobics voor zwangere vrouwen

Zwangerschap voor elke vrouw is een aangename gebeurtenis in het leven. Dit is niet een ziekte, zoals velen geloven, dus het is niet nodig tijdens de zwangerschap al de tijd om te gaan liggen en grijpen zijn maag. In de moderne gynaecologie artsen adviseren aanstaande moeders te leiden tot de beste van een actieve levensstijl, natuurlijk, als er geen contra-indicaties. Vrouwen in de positie met toenemende buiken makkelijker om de last te dragen in het water. Bijgevolg is het zwembad is een geweldige manier om je lichaam in goede conditie te houden.

Zwembad voor een gezonde levensstijl zwanger

Zwemmen voor zwangere vrouwen Het is bijna onmisbaar, want het is een proces, gunstige invloed op het hele lichaam van de vrouw in de staat. Ze tilde de stemming en zich beter voelt. Dit gebeurt om de reden dat de opleiding in het zwembad zeer geschikt voor zwangere vrouwen.

In het water blijft het lichaam als gewichtsloos. Vanwege dit, doe aanstaande moeders niet het gevoel een sterke fysieke inspanning. Zelfs met een minimale activiteit tijdens het zwemmen het lichaam blijft in goede vorm en op hetzelfde moment versoepeld. In dit geval wordt de belasting uit de lumbale en thoracale rug en de spieren worden versterkt. Met regelmatige toegang tot het zwembad manifestaties van spataderen en zwelling geleidelijk op niets uitlopen.

In het water, kunnen aanstaande moeders oefeningen die zijn gecontra-indiceerd in het land uit te voeren. Hoe eerder een vrouw begint in de positie van het zwembad, hoe beter haar gezondheid gedurende wachttijd van het kind. Zwemmen voor zwangere vrouwen - dit is de beste vorm van het handhaven van zijn vorm en gezondheid.

Hoe maak je een te kiezen pool voor zwangere vrouwen?

Aanstaande moeders moeten serieus rekening houden met de keuze van het zwembad, evenals de keuze van de instructeur. Deze persoon moet een hoog niveau van professionele en hebben ervaring met vergelijkbare werkzaamheden. Na een klasse van de zwangere vrouwen in het zwemmen - een speciaal proces dat een speciale opleiding tot instructeur en kennis vereist.

Hoe maak je een plek om te zwemmen kiezen? Ongetwijfeld, is het noodzakelijk om aandacht te besteden aan hoe desinfecteren van het zwembad water. desinfectie methode moet veilig zijn voor de aanstaande moeder te zijn.

Het gechloreerd water vrouwen in de positie is het beter om niet te zwemmen, het is de moeite waard aandacht te besteden aan het kiezen van een zwembad. Het beste van alles, het moet vloeien of zeewater.

Modern zwembaden hebben de neiging om alternatieve methoden voor water dat geen chloor bevatten ontsmet. Dit op basis van ozon, ultraviolet licht, is het ook mogelijk de ioniserende eenheden of zuurstof bevattende reagentia gebruiken.

Het zwembad vestiging bij zwangere vrouwen, zoals bij het grote publiek, moeten vragen om een bewijs van de gezondheid van kozhvendispansera.

De voordelen van het zwemmen voor zwangere vrouwen

Zwemles heeft een zeer groot voordeel voor de mens, en dit dubbel voordeel voor toekomstige zwangere vrouwen en de foetus. Water behandelingen hebben een positief effect op de moeder en haar baby. Dus, wat is het nuttig om te zwemmen voor zwangere vrouwen? Het kan worden waargenomen in de klas in het zwembad veranderingen, zoals:

• het versterken van de spieren van het lichaam;
• het verhogen van het uithoudingsvermogen om ladingen (dit is handig tijdens de bevalling);
• verbetering van de bloedcirculatie, elimineren van stagnatie van bloed in de onderste ledematen en bekkenorganen;
• de belasting wordt verwijderd uit de lumbale ruggengraat;
• treinen het ademhalingssysteem;
• Het verhoogt de kans dat het kind in de juiste positie in de baarmoeder.

Zoals u kunt zien, zwemmen voor zwangere vrouwen - het goede voor alle systemen van het lichaam en de gezondheid van de ongeboren baby.

Tijdens een bezoek aan het zwembad versterkt niet alleen het lichaam en geest, maar verhoogt ook de immuniteit. Water behandelingen is bekend dat ze verharden, en zwangere vrouwen zijn kwetsbaar voor infecties van verschillende soorten. Aldus is de aanvullende stimulatie van het lichaam om de immuniteit te ontwikkelen - een ander pluspunt.

Contra

Zoals bij elke fysieke activiteit, in het zwembad kan worden gecontra-indiceerd voor zwangere vrouwen. Voordelen en nadelen van de werkgelegenheid kan afhangen van de individuele kenmerken van elke vrouw in de staat en zijn gezondheidstoestand. Het wordt in de regel kan worden bedreigd miskraam. In dit geval wordt de vrouw getoond met bedrust en oefeningen is het beter om uit te stellen tot volledig herstel.

Er zijn een aantal ziekten die zijn contra-indicaties voor duiklessen:

• tekenen van toxiciteit;
• de dreiging van beëindiging van de zwangerschap;
• bloeden;
• buikpijn;
• Instabiele druk;
• tuberculose;
• exacerbatie van chronische ziekten;
• moederkoekprevia;
• infectieziekten van het urogenitale systeem;
• een allergische reactie bestanddelen desinfecteren verbinding in water;
• infecties van verschillende soorten.

Voor een bezoek aan het zwembad moet u uw arts te raadplegen.

Beroep in het zwembad in verschillende stadia van de zwangerschap

Zwemlessen zijn nuttig tijdens de zwangerschap. Begin om deel te nemen in het bassin kan in elk stadium, maar het is het beste om te beginnen met dit proces is nuttig in de eerste weken. Zwemmen in het zwembad geboorteabortus is ook niet te laat om te beginnen, als er geen contra-indicaties en uw beslissing bekend bij de arts.

1. In het eerste trimester, kunt u te maken met die beginnen met 20 minuten een paar keer per dag.
2. Tijdens het tweede trimester is er geen noodzaak om de klas te verminderen. Ondanks het feit dat de foetus groeit, zwemmen heeft slechts een gunstig effect op het lichaam. In dit geval zijn de ligamenten en de spieren niet ervaren verhoogde belastingen in het water.
3. Het derde trimester is geen contra-indicatie. Zwemmen verbetert de stemming, vermindert vermoeidheid en traint de ademhalingswegen en het hele organisme om toekomstige stress tijdens de bevalling. Het is de moeite waard na te denken over het kopen van een badpak gratis.

dolfijn therapie

Zwemmen voor zwangere vrouwen met dolfijnen, of zoals dat heet, de "dolphin moms" is een soort van meditatie heeft op de psychosomatische toestand van de aanstaande moeder een positief effect. Dolfijnen zijn bekend bij de dieren, heeft de unieke mogelijkheid om de toestand van de zwangerschap bij vrouwen sinds de vroegste dagen te herkennen. Ze behoren tot de aanstaande moeder zachtjes, waardoor het in het water. Dit zoogdier raakt nooit de maag en heeft ongemak of pijn veroorzaken.

Dolphin therapie, volgens recent onderzoek wetenschappers, handig voor diegenen die dolfijnen tijdens het zwemmen met zwangere zenden ultrasone signalen die op hun beurt, hebben een gunstig effect op de moeder en kind. Zulke golven kunnen het voorkomen van hart-en vaatziekten in de foetus, evenals een aantal afwijkingen in de ontwikkeling van de toekomstige baby te voorkomen. Bijvoorbeeld, de vorming van het horen van de baby komt beter onder de invloed van "ultrasone songs" dolfijnen. Ook zwangere vrouwen zwemmen met dolfijnen heeft gunstige effecten op de psychologische toestand van de moeder. Vermindert angst, verbetert de stemming, verlicht spierspanning en algemene opwinding. Aanstaande moeder wordt meer ontspannen, zelfverzekerd en niet belast door negatieve gedachten en emoties.

aquarobics

Water aerobics is een oefening in de fitnessruimte van het water onder begeleiding van ritmische muziek. Dergelijke fysieke training - de beste vorm van belasting van het lichaam in voorbereiding op de bevalling. Water aerobics bevordert een stormloop van vitaliteit, het bereiken van de gezondheid en verbetert de stemming.

Bij het trainen in het water alle spieren ervaren stress, met een waterig medium om hun te vergemakkelijken. Fitness zwemmen voor zwangere vrouwen bevat oefeningen met weinig of ontlasten, dus wees niet zorgen.

Tijdens water aerobics actieve lichaam verzadigd is met zuurstof, en cardiale systeem begint harder werken, dispergeren bloed door het lichaam. Dus de foetus ontvangt de essentiële spoorelementen en zuurstof in de vereiste hoeveelheid. Dit vergemakkelijkt de juiste ontwikkeling en elimineert pathologieën. Tijdens krachtige activiteit baby van de moeder ook beweegt en versterkt je lichaam.

Oefeningen in het water

Zwangere vrouwen moeten blijven vasthouden aan een bepaald programma worden dergelijke aanbevelingen gegeven door ervaren trainers. Het zwembad kan worden speciale cursussen - zwemmen voor zwangere vrouwen. Oefeningen in dit geval zal dienovereenkomstig worden gekozen.

Om te beginnen hun studie aan het oppervlak van het water moet worden van het licht en gemakkelijk. Zo kan het worden rekoefeningen. Het is gemaakt met zijn gezicht naar de zijkant en de wand van het zwembad. Tijdens de les de aanstaande moeder probeert om de zogenaamde horizontale of verticale koorden te vangen. dit soort oefeningen niet alle regels vereisen, moet je alleen proberen om het zo aangenaam mogelijk te maken voor zichzelf.

Steeds dicht bij de rand, kunt u de beurt in verschillende richtingen te maken. Het kan oefening met gebogen benen, verschillende kraakpanden in het water, de zogenaamde "fiets" met bochten en andere soortgelijke oefeningen.

De mogelijkheid om te ontspannen is het handig om de toekomstige moeder tijdens de bevalling. Immers, tussen de weeën een vrouw moet in staat zijn om te rusten. Ook is deze cursus biedt een mogelijkheid om de spanning te verlichten van de achterkant. Je kunt gewoon gaan liggen op het water, zijn armen gespreid in verschillende richtingen, of uit te oefenen ademhalingsoefeningen te begeleiden. Leer om te ontspannen, liggend op het oppervlak van het water en het schommelen op de golven.

Als het zwembad andere zijn zwangere vrouwen kunnen groepslessen te organiseren. U kunt, bijvoorbeeld, spelen een soort van "trickle". Alle deelnemers in een rij en worden veel poten aangebracht. Vervolgens iedere aanstaande moeder zwemt over een geïmproviseerd tunnel slaat. Dergelijke oefeningen kan worden gedaan als een vrouw heeft een uitstekende staat van gezondheid.

Pool - de perfecte plek voor de opleiding van de luchtwegen. op de juiste ademhaling oefeningen kunnen worden uitgevoerd in een groep of alleen. U kunt uw adem in te houden voor een paar seconden. Deze oefening zal helpen bij de bevalling en de baby voor te bereiden op de mogelijkheid van een vertraging of de toevoer van zuurstof te verminderen. Dergelijke situaties kunnen optreden tijdens de bevalling en de passage van de baby via het geboortekanaal.

Elke voltooide oefening of eenvoudige zwemmen voor zwangere vrouwen is de beste soort oefening. Het beste doen om te beginnen met eenvoudige oefeningen, wordt de uitvoering van die bestemd zijn voor een korte periode van tijd, geleidelijk verhogen van hun intensiteit. Als een actie in het water veroorzaken ongemak, moet u stoppen met training en rust.

Eisen voor de kwaliteit van het water in het zwembad

Volgens de voorschriften, dient de temperatuur 2-3 graden boven de temperatuur van het water. Een dergelijke verhouding is optimaal comfortabel bij het verlaten van het zwembad naar het land. In dit geval is de temperatuur van het water indicatoren voor de werkgelegenheid van de zwangere vrouwen zwemmen 21-26 graden Celsius.

In de regel, het water in het zwembad is onderworpen aan een systematische reiniging en desinfectie. Maar kan schadelijk zijn voor zwangere vrouwen, sommige formuleringen van reiniging mengsels. Bijvoorbeeld, producten die chloor, zijn gecontra-indiceerd tijdens de zwangerschap en aanstaande moeders moeten ze te vermijden. Moderne mengsel sanitaire water in zwembaden bevatten zilverionen, zuurstof en andere verbindingen onschadelijk en niet-toxische componenten. Er is ook een ultraviolet waterzuiveringsinstallatie. Dergelijke desinfectiemethoden niet de samenstelling van de vloeistof te veranderen en daarom allergische reacties veroorzaken deelnemers. Ze hebben geen toxische effecten hebben op hun lichaam, en daarom bieden veilig zwemmen voor zwangere vrouwen.

In Minsk, bijvoorbeeld, in elke pool wordt gehandhaafd alle normen en richtlijnen voor de kwaliteit van het water en de temperatuur voorwaarden strikt worden nageleefd. Dat is de reden waarom de zwembaden de hoofdstad van Wit-Rusland - de beste plek, een comfortabele zwemmen voor zwangere vrouwen. Krasnodar in dit opzicht ook, is geen uitzondering. In de stad elk zwembad wordt grondig systematisch getest.

conclusie

Geconcludeerd kan worden dat de vrouw, aanstaande moeder, kan het zwembad gedurende de gehele periode van de zwangerschap te gebruiken. Uitzonderingen zijn periodes van verslechtering gezondheid van de toekomstige moeders en het verbod van de artsen. Het observeren van de gedragsregels op het water , en zich te houden aan het programma getrokken coach training, kunt u er zeker van zijn dat het zwemmen veilig is voor een vrouw in de positie en haar toekomstige baby.

Als de aanstaande moeder oefeningen heeft gekozen in het zwembad als een vorm van fysieke activiteit in deze interessante periode, het correct gehandeld. Immers, zoals we nu weten, zwemmen voor zwangeren - voordelen voor de moeder en kind. Deze lessen zullen niet vergeefs gaan en in staat om het vrouwelijk lichaam voor te bereiden voor alle testen en stress, met wie hij zal worden geconfronteerd tijdens de bevalling zal zijn. Dit kan discontinuïteiten bekken weefsel, ligamenten of ernstige pijn. Ademhalingsoefeningen in het water naar de longen te bereiden en zet ze om de goede werking op het moment van levering. Dat is de reden waarom, in de afwezigheid van contra-klassen in het zwembad - een geweldige manier om je lichaam voor te bereiden en te houden in vorm.