Welke sporten zijn beste effect op de gezondheid?

Miljoenen mensen over de hele wereld, waaronder ongeveer 60% van de Amerikanen, Australiërs en Europeanen regelmatig sport. Herziening van 2015 heeft verstrekt gegevens over de lange termijn voordelen voor de gezondheid van bepaalde sporttakken, maar een nieuwe studie heeft aangetoond dat een aantal van de gemeenschappelijke sport worden geassocieerd met een significante vermindering van het risico op vroegtijdig overlijden.

Wat is de impact op de menselijke fysieke inactiviteit

Er wordt aangenomen dat een gebrek aan lichamelijke activiteit zorgt ervoor dat elk jaar meer dan 5 miljoen voortijdige sterfgevallen. Met het oog op het risico van hart- en vaatziekten, type 2 diabetes, kanker en vele andere chronische ziekten te verminderen, de World Health Organization beveelt aan dat volwassenen en ouderen minstens 150 minuten fysieke activiteit per week.

Deze evaluaties en aanbevelingen zijn gebaseerd op onderzoek voornamelijk op de resultaten van de participatie van mensen in een lichamelijke activiteit van matige of hoge intensiteit. Maar betekent dit dat er een verschil in wat voor soort sport kiezen we voor onze gezondheid?

Wat is interessant voor onderzoekers?

In de afgelopen jaren is er een groeiende interesse van de onderzoekers met betrekking tot specifieke factoren (bijvoorbeeld werk, transport, binnenlandse en vrije tijd) en verschillende vormen van fysieke activiteit (wandelen, fietsen), die onze gezondheid van invloed zijn geweest. Op dat moment, zoals wandelen en fietsen zijn in verband gebracht met een verlaagd risico op vroegtijdig overlijden, lichamelijke activiteit op het gebied van vrije tijd en het dagelijks leven, zo lijkt het, brengt meer voordelen dan de professionele en aanverwante transportactiviteiten.

Welke sporten zijn goed voor de gezondheid?

Volwassenen die actief betrokken zijn in de sport, een 34% lager risico op vroegtijdig overlijden in vergelijking met mensen die nooit doen of sporten zeer zelden. Deze algemene cijfers, echter niet zeggen dat alle sporten zijn in gelijke mate invloed op de gezondheid.

In een recensie van 2015, die we eerder vermeld, zijn er algemene gegevens over de gezondheidsvoordelen van deelname in 26 sporttakken. Werden voorwaardelijke matig bewijs dat hardlopen en voetbal te verbeteren hartfunctie, aërobe capaciteit, het metabolisme, balans en het lichaamsgewicht. Football toonden verder voordeel voor spier prestaties. Het bewijs voor andere sporten niet genoeg was, of als ze waren tegenstrijdig.

Hoe nuttig zijn de meest voorkomende sportdisciplines?

aerobics, fietsen, voetbal, tennis, hardlopen en zwemmen - - het bewijs van de voordelen voor de gezondheid van de zes populaire sporten disciplines bevestigen de wetenschappers analyseerden de gegevens van 80.306 volwassenen in het Verenigd Koninkrijk. De studie toonde aan 27%, 15%, 47% en 28% vermindering van het risico op vroegtijdig overlijden voor mensen die betrokken zijn bij aerobics, fietsen, tennis en zwemmen respectievelijk.

Hoewel wetenschappers eerder waargenomen vermindering van het risico op vroegtijdig overlijden in verband met voetbal en joggen (18% en 13%, respectievelijk), hebben een nieuwe studie niet mogelijk om conclusies te trekken over deze effecten in de algemene bevolking. Echter, moeten deze gegevens niet worden geïnterpreteerd als een "proof of geen effect" of het bewijs dat dit effect minimaal is. Wetenschappers gewoon niet weten of de effecten die werden waargenomen door toeval en waren typerend voor mensen die deelnemen aan de studie, of ze zullen geldig zijn voor de gehele bevolking.

Eerdere studies uitgevoerd onder de Amerikanen, de Chinezen en Denen toonden een significante vermindering van het risico op vroegtijdig overlijden (27-40%) in verband met het runnen. De herziening in 2015 heeft een aantal voordelen voor de gezondheid in verband met voetbal.

Doe je sport in het algemeen?

Het jaarlijkse aantal gewonden onder professionele atleten en amateurs is ongeveer 6%, maar de incidentie, de aard en de ernst van de verwondingen verschillen sterk afhankelijk van de sport. Gelukkig, deskundigen zijn van mening dat ongeveer 50% van sportblessures kan worden voorkomen. Het risico kan worden geminimaliseerd als u het advies van coaches en artsen, maar ook aandacht te besteden aan zelfs kleine verwondingen te volgen, want zonder de juiste behandeling kunnen ze een serieus probleem geworden.

Meer dan 50 jaar geleden, Winston Churchill werd gevraagd om zijn geheim voor een lang leven te onthullen. "Sport, - zei hij. - Ik heb nog nooit gespeeld sports ".

Moeten we volgen het voorbeeld van Sir Winston, of is het beter om te handelen in overeenstemming met de meest recente studies waarin de voordelen voor de gezondheid van de sport? Hoewel de mogelijkheid van sportblessures of andere nadelige effecten op de gezondheid in verband met sport (bijvoorbeeld plotselinge dood tijdens het sporten), kun je nooit uitsluiten dat de potentiële voordelen ervan ruimschoots opwegen tegen de risico's.

Welke sport te kiezen?

Het kan tientallen jaren duren, hebben wetenschappers nog niet definitieve conclusies over de gezondheidsvoordelen van allerlei sporten bereikt. Je wilt dat het de hele tijd om te zitten in de voorkant van de TV en wacht tot de onderzoekers zal worden aangekondigd de definitieve resultaten? Nee. Blijf op de hoogte van uw voorkeuren en kies de toegang tot de sportieve activiteiten die je leuk vindt en proberen om het risico van letsel te minimaliseren.

Dit zal de kans dat je niet de motivatie en de wil zal verliezen om deel te nemen in lang genoeg om significante voordelen voor de gezondheid te krijgen te verhogen.