Welke calcium wordt beter opgenomen in het lichaam? , Aanbevelingen van deskundigen beoordelingen

Calcium - het is een van de belangrijkste elementen voor het menselijk lichaam. Dat is de reden waarom zijn binnenkomst in het lichaam continu moet zijn. Kinderen dit mineraal is nodig voor de vorming van sterke botten en tanden. Als het lichaam ervaart een tekort aan calcium, is er een vreselijke ziekte - rachitis. En om dit niet te laten gebeuren, de aanvoer van mineralen moet dagelijks worden. Als ons lichaam geen calcium bevat, zouden we hebben uitgezien als een gelei.

Het handige aan calcium

Welke calcium wordt beter opgenomen in het lichaam - het is een punt van zorg voor alle mensen. Maar om het te beantwoorden, moeten we eerst begrijpen wat is het nut van deze sporenelement.

Bones - Calcium is de belangrijkste consument. Is het minerale deel van het botweefsel en is betrokken bij het bijwerken van het. Dit is echter niet het enige nuttige eigenschap van dit element.

Als u last heeft van slapeloosheid, zou je niet genoeg mineralen. Dat calcium hebben een positieve invloed op je zenuwstelsel en helpt u snel en aangenaam om te slapen.

Welke calcium beter wordt opgenomen in het lichaam, kunt u lezen in dit artikel. De juiste dosering van sporenelementen bijdragen tot de preventie van kanker, en controleert of de zwangerschap. Om de geboorte ging goed, maar het fruit was goed gevormd, moeten eten minstens 1.200 mg calcium, maar niet meer dan 1500 mg per dag.

osteoporose

Osteoporose - een ziekte van het skelet, dat uiteindelijk wordt brosser en daardoor vatbaar voor breuken. De ziekte komt het meest voor bij vrouwen na veertig jaar. Maar voorkomen is het beste om te beginnen op jongere leeftijd. Het is genoeg om een dag 800-1500 mg calcium nemen en fysieke oefeningen. Dus macrocel zal beter worden geabsorbeerd.

tekort Symptomen calcium

Welke calcium wordt beter opgenomen in het lichaam - het is een belangrijke kwestie, die beschikbaar is voor alle mensen zou moeten zijn. Als u zich zorgen over:

- prikkelbaarheid en slapeloosheid;

- broze nagels en haar;

- krampen en gevoelloosheid in de ledematen;

- de wens om een krijtje te eten;

- hoge bloeddruk en hoofdpijn;

- trage groei van het kind;

- pijn in de gewrichten en het tandvlees;

- toename van pijn, dan is het meest waarschijnlijk, uw lichaam nodig heeft calcium. Het is echter niet nodig om zelfmedicatie, als de gevolgen zeer ernstig kunnen zijn.

Nuttige producten voor calcium herstelbestanden

Welke calcium wordt het best door het lichaam opgenomen - dit is de nummer een taak, die zal helpen om het lichaam te verzadigen met micro-elementen. Vergeet niet dat de sterkte van de botten is afhankelijk van wat in de voeding aanwezig is. Op basis van de gegevens in het dieet van de gemiddelde persoon vaak gedomineerd door suiker, meel en een grote hoeveelheid koolhydraten. Dat ze verzwakken bot.

Deze eigenschap is te wijten aan het hoge gehalte aan fosfor in de hierboven vermelde producten. Fosfor verhoogt de zuurgraad van het bloed en verhoogt de uitscheiding van calcium uit het lichaam nuttig.

Bij het nemen van calcium

Welke calcium wordt best opgenomen in de tijd van de dag - dit is een belangrijk onderwerp, onder de knie dat, zullen de mensen leren hoe ze haar strategische reserves van deze stof goed te vullen. Het beste is om de macrocel te nemen in de middag. Dit zal helpen zich te ontdoen van slapeloosheid perfect. Maar dat is nog niet alles. Die nacht versnellen calciumuitscheiding processen van het lichaam. Daarom is het nemen van de mineralen in de avond, je zal aanzienlijk verminderen hun verlies.

By the way, op een bepaald moment moet je niet meer dan 500 mg calcium, als een groter aantal van zijn lichaam gewoon niet accepteren. Daarom is een grote dosis beter verdeeld in twee stappen, en een van hen te doen tijdens de lunch.

Welke calcium wordt beter opgenomen in het lichaam

Als je besluit om calcium te gebruiken, op zoek naar dergelijke geneesmiddelen, als onderdeel van dat u kunt vinden:

- calciumchloride;

- calciumcarbonaat;

- calciumcitraat;

- gluconaat.

Welke calcium beter overzicht van de vormen van calcium - dit is belangrijke informatie voor iedereen.

Calciumchloride is de meest algemeen gebruikte intraveneuze. De geproduceerde tabletten zijn zeer zeldzaam omdat irriteert de maag en in staat om een peptische ziekte veroorzaken.

De meest populaire en breed toepasbaar is calciumcarbonaat, dat wordt gewonnen uit natuurlijke bronnen zoals ei schelpen, koralen, parels en kalksteen. In het water, is het niet op te lossen, maar na orale toediening van invloed op de spijsvertering, omdat het zeer slecht wordt opgenomen in het bloed.

Lactaat en calciumgluconaat, volgens recent onderzoek, zijn geen drugs met een hoge verteerbaarheid.

Goede calcium, die beter wordt opgenomen - in de vorm van citraat. Wetenschappelijke studies hebben aangetoond dat het wordt opgenomen in de twee en een half keer beter dan calciumcarbonaat.

Nul of lage zuurgraad van de maag van vandaag is heel gebruikelijk. Dit geldt vooral voor oudere mensen. In dit geval is de dosis calcium moet maximaliseren, om de ontwikkeling van osteoporose. In dit geval, calciumcarbonaat amper, omdat de behoefte aan het oplossen van het waterstofchloride. Komt het citraat steun, die het lichaam geven tot elf keer meer calcium.

Hoge doses van calciumcarbonaat aanzienlijk verminderen maagzuur en dus leiden tot constipatie en een opgeblazen gevoel. Bovendien zullen zij de beschermende eigenschappen van het organisme vallen.

Goede calcium, die beter wordt opgenomen, is het citraat. Hij gaat tot op het bot, en voert vele andere functies. Het bevordert de vorming van energie, die deelnemen aan de Krebs cyclus.

Calciumcarbonaat is een kooldioxidemolecuul, wat onnodig en zinloos de cellen.

Als het lichaam om beter te absorberen calcium: Aanbevelingen

Eenmaal alleen al in het menselijk lichaam, calcium is niet erg goed geabsorbeerd. Het is gewenst om de balans van fosfor en magnesium normaliseren. Als deze elementen ontbreken in het lichaam, wordt calcium niet goed geabsorbeerd.

Hoe vaak eten kwark. Daarin optimale verhoudingen bevatten alle essentiële sporenelementen. Een goed alternatief zou zijn eieren, Groenen en vis. Laat de bonen niet vergeten. Hoe zit het met erwtensoep koken of te bereiden een salade met bonen?

In zuivelproducten, calcium aanwezig in de vorm van lactaat, dus vrij gemakkelijk door het lichaam. Een veel calcium in sesam.

Artsen raden dat elke ochtend op een lege maag naar een eetlepel sesamolie drinken, en voor de lunch een salade van groenen en kool. Word uitstekende dessert vijgen en amandelen.

Probeer je inname van voedsel dat het verlies van calcium te verhogen beperken. Deze zijn onder andere koffie, vet en zout. Weten welke calcium beter wordt opgenomen - is informatie die het behoud van de gezondheid voor vele jaren garandeert.

Eet voedingsmiddelen die vitamine D bevatten Aangezien u de calcium permeabiliteit van maximaal veertig procent te verhogen en te normaliseren haar balans met fosfor. Deze vitamine kan worden gevonden in de lever, eieren, vis en vis. Ook, vergeet dan niet om de zon te laten zien.

By the way, hoe meer je beweegt, hoe beter de calcium wordt geabsorbeerd. Echter, het zweten, het lichaam verliest grote reserves van mineralen. Daarom heb je tijd nodig om ze te herstellen.

huidige drugs

Wat de bereiding van calcium wordt beter opgenomen door het lichaam - is een kwestie van individuele. Voordat u een van hen is het beste om een arts te raadplegen.

Lijst van de meest populaire en effectieve geneesmiddelen

- "Calcium D3 Nycomed" wordt gekenmerkt door een combinatie van calciumcarbonaat en vitamine D. Het is vaak aangewezen arts, als het geneesmiddel gemakkelijk mee te nemen en wordt niet gekenmerkt door bijwerkingen. Het de vorm van kauwtabletten met fruitsmaak.

- "Calcium Sandoz Forte" - is een bruistablet heeft een aangename smaak. Speciaal uitgekozen samenstelling, oplosbaar in water, heeft de vorm van calciumcitraat, die goed wordt geabsorbeerd door het lichaam.

- "Kaltsepan" - het is een geweldige medicijn dat de calcium normaliseert niet alleen aandelen, maar ook andere actieve ingrediënten.

Een aantal feiten over calcium

1. Meestal is het de vrouwen die een gebrek aan dit trace element.
2. Voor de sterkte van botcalcium onvoldoende. Perfect behoudt ook magnesium.
3. Vitamine D - is de belangrijkste bondgenoot van calcium, die helpt om te worden opgenomen door het lichaam.
4. Koffie, alcohol en nicotine vermindert de hoeveelheid calcium in het micro-organisme, dus het is beter om zich te ontdoen van slechte gewoonten.
5. Calciumniveau in het bloed te handhaven door zijn gebrek, het organisme neemt het van de botten en tanden.

nuttige tips

Welke calcium wordt beter opgenomen in het lichaam (zoals recensies en aanbevelingen zijn te vinden in dit artikel)?

Artsen raden het gebruik van een combinatie van medicijnen aan hun patiënten. Bijvoorbeeld met vitamine D of calcium in combinatie met een groot aantal andere sporenelementen.

Voor kinderen is het beter om een dergelijke samenstelling, die een volledig gamma van vitaminen en mineralen zal kiezen.

Ga niet achter de lage prijs. Voor het beste resultaat en zichtbare voordelen voor uw gezondheid, een combinatie van drugs.

Maar geen additieven kan je niet helpen als je niet goed eten en beweging. Zorg goed voor je gezondheid en aan te vullen winkels van calcium uit de kindertijd.