Therapeutische oefening in artrose van de knie: de oefeningen, de regels voor de uitvoering ervan

Degeneratieve gewrichtsaandoeningen zijn nu de meest voorkomende aandoeningen van het skelet motor systeem. Vooral het aantal gevallen neemt toe met de leeftijd: de leeftijd van 60 is reeds een op de drie lijdt aan osteoartritis. En de meeste van allemaal onderworpen aan ziekte knie, zoals u hebt de grootste belasting daarop. Geleidelijk aan de vernietiging van het kraakbeen in de gewrichtsholte leidt tot het feit dat de beenderen van de kop, ook beginnen af te breken. Het veroorzaakt pijn bij elke beweging, zodat patiënten proberen te vermijden intensivering op het geblesseerde been. Het helpt om de relatieve vrijheid van beweging te herstellen oefentherapie bij artrose van de knie. Het zal alleen effectief zijn als de oefeningen correct worden uitgevoerd.

Kenmerken van de behandeling van artrose

Deze pathologie wordt gekenmerkt door degeneratieve processen in het gewrichtskraakbeen. Met het ouder worden, dit weefsel wordt dunner en verliest zijn water. Hierdoor gewrichtskraakbeen in de knie bros en begint af te breken. Hij kan hun normale dempende eigenschappen niet meer uit te voeren, dus ook te lijden en beenderen van de kop. Verdere gewrichtsvernietiging voorkomen en herstel van het vermogen om te bewegen, moet artritis worden behandeld in de beginfase. Alleen een arts kan de set van therapeutische interventies recht voorschrijven. Gewoonlijk omvat:

• medicatie;
• massage;
• fysiotherapie;
• fysiotherapie.

Oefentherapie bij artrose van het probleem

Matige fysieke activiteit is zeer belangrijk in alle ziekten van de gewrichten. Speciale oefeningen om de bloedsomloop, het stimuleren van self-healing processen van de gewrichten en complicaties te voorkomen. Als u regelmatig te oefenen, dan fysiotherapie aan het kniegewricht artrose van 2 graden kan de mobiliteit van de knie te herstellen. Aan het begin van de ontwikkeling van de ziekte oefentherapie kan zijn gezamenlijke functie volledig te herstellen.

Wanneer de knie pijn doet, man probeert instinctief tot minder bewegen. Dit beïnvloedt de algemene conditie van de patiënt, de gezondheid van het hart en de bloedvaten. En als gevolg van deze kniegewricht functie verder verslechterd. Het is een vicieuze cirkel van waaruit je kunt alleen verlaten door middel van fysiotherapie.

Waarom nuttig oefentherapie bij artrose van de knie

Foto's van de oefening uitgevoerd door mensen die ziek zijn, tonen aan dat mensen kunnen worden ingezet op elke leeftijd. Zelfs in het vergevorderde stadium van artrose afgestudeerd oefening zal alleen maar ten goede. Regelmatige oefeningen heeft zo'n impact op het aangetaste gewricht:

• activeert bloedsomloop en stofwisseling;
• geeft de bewegingsvrijheid in de gewrichten;
• verlicht spierkrampen;
• Het verbetert de conditie van de ligamenten, die helpt bij het verhogen van de gezamenlijke ruimte;
• Het voorkomt de ontwikkeling van contracturen;
• vermindert pijn;
• Het verbetert de kwaliteit van leven en motorische activiteit van de patiënt.

Kenmerken van fysiotherapie in de verschillende stadia van de ziekte

Therapeutische oefening met de knie artrose moeten verschillen afhankelijk van de ernst van de ziekte. Alle patiënten zijn nuttige lading: hometrainer, zwemmen, yoga, het lopen op een loopband of met behulp van een stepper. De kracht en de intensiteit van de belasting hangt af van het stadium van de ziekte.

• Therapeutische oefening in osteoartritis van de knie 1 graad is bedoeld om de bloedsomloop te verbeteren, te verlichten spierspasmen en beperking van de beweeglijkheid van het gewricht te voorkomen. In dit stadium van de ziekte kan worden uitgevoerd intense bewegingen. Zij zullen bijdragen tot het herstel van de functie van de spier-ligamentous apparaat.
• Therapeutische oefening in osteoartritis van het kniegewricht 3 punt waar botweefsel reeds begonnen te breken, moet minder krachtige oefening omvatten. Ze zijn bedoeld om gezamenlijke bloedsomloop, lymfe doorstroming te verbeteren, en te ontspannen de spieren rond het probleemgebied.

Bezettingsmaatregelen

Oefentherapie bij artrose van de knie zal nuttig zijn alleen als u de door de arts voorgeschreven oefeningen gebruiken, en in de uitvoering ervan om een paar regels te volgen:

• je nodig hebt om te beginnen met oefenen onder supervisie van een specialist in fysiotherapie kantoor;
• oefening moet regelmatig zijn;
• je moet de belasting geleidelijk te verhogen, te beginnen met 10 minuten per dag;
• om de werkgelegenheid nodig om verder te gaan in remissie;
• Alle oefeningen worden langzaam en soepel gedaan;
• zelfs wanneer slechts één knie pijn, gezamenlijke lading, moeten beiden gelijk;
• Oefentherapie is effectief bij het verrichten van ten minste 40 minuten per dag, kunt u deze keer delen door 2-3 sets;
• oefening 4 keer tot 10 keer de eerste herhaald;
• elke 10 minuten van de training moet worden gelet op de knieën te ontspannen: Ga op je rug, je benen te strekken en te ontspannen.

Wat is verboden in artrose

Sommige patiënten geloven dat als fysiotherapie is daarom nuttig, moet zo veel mogelijk harder worden aangepakt. Maar een dergelijke aanpak kan leiden tot invaliditeit. Er zijn bepaalde beperkingen die de uitvoering van gymnastiek in deze ziekte beïnvloeden. Patiënten moeten niet vergeten dat je niet kan:

• voorkomen dat het begin van de pijn in de gewrichten tijdens het sporten;
• verloofd tijdens acute ziekte;
• voeren abrupte bewegingen van het kniegewricht;
• intensivering op zijn knie;
• veel squat.

Oefening in rugligging

Meestal artrose activiteit die wordt uitgevoerd in rugligging. De eenvoudigste oefeningen worden gedaan, zelfs in ernstige ziekte. Meer complex - alleen in remissie in de eerste fase van zijn ontwikkeling. Therapeutische oefening vervormen artrose van het kniegewricht kan zodanig oefeningen omvatten:

• afwisselend buigen de voet zonder de voeten;
• gelijktijdig buig beide benen en til het bekken;
• buig je knieën, strek afwisselend een, dan de ander;
• op inspiratie op hetzelfde moment te verhogen beide armen en een been;
• imiteren benen fietsen;
• voeren draaibeweging rechte pijpen.

Er zijn ook effectieve oefeningen vanuit een liggende positie op zijn kant. U kunt kick voeren hun voeten omhoog, heen en weer. Als u rollen over op je buik, dan kunt u de benen gebogen knieën, het opheffen van de directe voeten, fokken ze in de hand en het opheffen van het bovenlichaam te maken.

Oefeningen staand en zittend op een stoel

In de periode van remissie en zorg ervoor dat de klas zitten op een stoel toe te voegen. En je kunt de oefeningen staan in mild ziekteverloop op doktersadvies toe te voegen.

• Als voorzitter moeten de benen optillen één onderbrenging ervan in stand loodrecht op de romp. Vasthouden aan de stoel armen, til beide benen, buigen ze op de knieën. U kunt deze oefening te voegen: opstaan en gaan zitten op een stoel, te helpen zich met zijn handen. Alle andere vormen van kraakpanden met artrose worden niet aanbevolen.
• Vanuit een staande positie gebeurt kick hun voeten opzij, vooruit en achteruit. Zo is het noodzakelijk om zich te houden aan de achterkant van de stoel met zijn handen.

Benaderde complex fysiotherapie

Therapeutische oefening in osteoartritis van de knie zou leiden musculo-ligamenten inrichting zonder inspanning voegen. Het is belangrijk om de versterking van de beenspieren, heupen en billen. Soorten oefeningen en met name de uitvoering ervan afhankelijk van de ernst van de ziekte. Ze zijn allemaal individueel gekozen. patiënten zijn vaak in het kantoor van fysiotherapie raden een dergelijk complex:

• liggend op zijn buik, tilt de rechte pijpen in een tijd;
• de benen gebogen op de knieën te verhogen;
• oefening "slikken";
• liggend op uw kant, buig het onderbeen en de bovenkant recht omhoog;
• zittend op een stoel, til de benen één voor één;
• staande naast zijn stoel, langzaam omhoog op de tenen;
• vanuit een staande positie op te tillen de sokken;
• zonder sokken van de vloer tot het lopen te simuleren, alsof het rollen van teen tot hiel.

Oefentherapie bij artrose van de knie door Bubnovsky

Er is ook een speciaal complex, dat de laatste tijd meer en meer positieve feedback is geworden. Dr. Bubnovsky ontwikkelde een speciale techniek die het mogelijk maakt om snel te herstellen van deze ziekte. Pas deze oefeningen kunnen alleen onder begeleiding van een specialist. Bij onjuist de uitvoering ervan, kunnen ze de ziekte verergeren. In Bubnovskaya systeem heeft dergelijke oefeningen:

• knielen, zitten op je hielen zitten zoals tot 2 minuten;
• vanuit een liggende positie op de rug of zitten moet maximaal zijn trekt de teen van elke poot;
• met een stoel of de wand langzaam hurken elkaar overlappende verbinding wordt gevormd in een rechte hoek.