Memo reizigers. vakantiemodus - de sleutel tot een geweldige vakantie!

Elke werkende persoon moet zeker hun rechten kennen en begrijpen dat er een regime van rust en werk. Elke organisatie heeft zijn eigen schema, die is ingesteld op de werktijden en rusttijden tijdens de dag of shift, week, maand en jaar.

Volgens de arbeidswet van de Russische Federatie jaarlijks aan de werknemers verleend betaald verlof prodolzhtelnostyu 28 kalenderdagen om fysieke en morele kracht te herstellen.

Binnenkort naderende vakantie, waar iedereen zit te wachten met anticipatie. We willen allemaal warmte, zon en zee tender. Daarom arriveert uiteindelijk in de badplaats, we vergeten over een dergelijk concept als "aanpassing" en rush "hals over kop" in de zee, gooi in het zand met het doel om een mooi bruin, en dans te krijgen tot je erbij neervalt in de nacht cafe. Vooruitlopend op 28 wettelijke vakantiedagen en het is belangrijk om dit probleem op de juiste manier te benaderen.

Hier kun je niet doen. Komende op vakantie moet je voorzichtig te zijn en de gedragsregels weten om te blijven was zonder incidenten en werd herinnerd voor een lange tijd. Het is noodzakelijk om een ontspannen modus te creëren. Als dit het strand en tan - dat op bepaalde tijden als het mineraal water - de koele, geen ijs, als dansen - dat tot middernacht.

Let op de vakantie-modus in de badplaats is erg belangrijk, omdat je nodig hebt om je lichaam de kans om te wennen aan een ander klimaat en aan te passen aan een nieuwe manier, zonder stress te geven.

Bij aankomst op het strand, hey, je wennen aan de sfeer, genieten van de zon. Nadat lucht bad kunt u gaan naar het water.

Bij aankomst, is het raadzaam om te baden in de zee twee keer, met een periode van 4-5 uur. Vlak voor de eerste dip bonsde raadzaam dat het lichaam is gewend aan de temperatuur van het water. Zelfs als het is erg warm - geen risico's nemen en dingen te doen langzaam en gestaag.

Het beste van alles, als de eerste zwemmen in de ochtend zal worden gehouden, als de zon is niet zo bakt.

Het is belangrijk om de maatregel te voelen en niet om te zwemmen, totdat de lippen posineyut. Dit kan leiden tot een afkoeling van het lichaam, waarna de meest gewone verkoudheid lijkt universeel tragedie, en in plaats van zon, zee en prachtige tan, zul je alleen geneesmiddelen te zien.

Als je plotseling het gevoel dat de procedures bevroren, moet u onmiddellijk naar het strand, goed wrijven met een handdoek en lichaamsbeweging. U kunt volleyballen, bijvoorbeeld, of gewoon springen.

En vergeet niet dat in de vroege dagen moet je niet achterover leunen in de zon, de wil om een kleurtje te krijgen op al de dagen te komen. Het is beladen met triviale zonnebrand, die niet alleen uw hele nu mythische tan bederven, maar ook de herinnering aan de vakantie, omdat alle foto's die u een zult moeten rood gezicht en lichaam oblezshee. Natuurlijk, geen dergelijk vooruitzicht is niet prettig, dus de eerste drie dagen, de overname van de zon te minimaliseren en zijn niet in de zon van 11.30 tot 16.00 uur.

Overigens, het was op dit moment dat de zon straalt radioactieve straling en diverse schimmels en verbergen van het niet zal redden. Kansen en ontvangen zonnesteek en migraine, hoge bloeddruk, enzovoort.

In de vroege dagen van aankoop zonnebrandcrème, dan, wanneer de huid gewend raakt aan de zon, kunt u een aankoop sunblock.

Na een bezoek aan het strand, vergeet dan niet het lichaam afgewassen de zee zout water, en was je haar met shampoo.

Vergeet niet om een hoed en een zonnebril te hebben.

Drink geen alcoholische dranken op het strand, de voorkeur aan mineraalwater, sappen en dranken. Ze moeten ook niet te koud zijn.

In een release is nodig om te voldoen aan rustperiode, omdat het niet belachelijk klonk. Met het oog op rustte, gelooid en herstel komen, is het belangrijk om op te staan op hetzelfde tijdstip in de ochtend en naar bed gaan niet later dan middernacht. Natuurlijk, iedereen wil om te zitten in een cafe in de ochtend, maar hier zal moeten kiezen - of vakantie, de zee en het strand, of een coffeeshop tot de ochtend, want toen hij thuis kwam in de vroege ochtend, nauwelijks een verlangen om naar het strand verschijnt. En als het zich voordoet, is het alleen te danken aan het feit dat het geweten kwelling, maar op het strand zul je niet een heel leuk zijn. Dat is de reden waarom je nodig hebt om te voldoen aan de tijd regime van rust.

Het beste van alles, als u uw vakantie-modus, waar het in je hele dag zal worden geschilderd maken, dan zal het gemakkelijker te navigeren. Immers, je nog wilt bezoeken en een rondleiding, en zie de lokale bezienswaardigheden. Daarom is het belangrijk om de krachten correct te berekenen en plannen zijn elke dag. Immers, je had dezelfde werktijden en rusttijden in hun woonplaats - die vakantie is belangrijk om een bepaald ritme van het leven te vragen.