Meditatie: De voor- en nadelen

Allereerst meditatie is gericht op harmonie met hun eigen "ik" te vinden, maak je leven meer betekenis en spirituele, het pad naar een hoger bewustzijn te vinden en een verbinding met de Heer. Herinnerd dat elke sektarische riten niet meditatie van toepassing, het gebruik ervan is duidelijk. In feite zijn alle religieuze bewegingen gelovigen mediteren - een gebed, rituelen, alles wat helpt om contact te houden met de hoogste intelligentie.

Wat is Meditatie

Vertaald uit het Latijnse "meditatie" betekent "mediteren", "om te denken". Dit is een reeks van mentale speciale oefeningen, die worden gebruikt in de spirituele en religieuze genezing praktijken. Als gevolg daarvan is er een mentale toestand van de bezetting, die ons in staat stelt om zich te heroverwegen. Tijdens het mediteren man vormt een alliantie met zijn "ik" die het mogelijk maakt om contact met de bron van wijsheid en licht, het hele universum te maken. Het vinden van de integriteit van de persoon, de hele begrip van de essentie - geeft al meditatie. Voordeel ligt in het feit dat met behulp van veranderd bewustzijn (trance) een persoon in staat is om de controle over hun emoties, gevoelens en gedachten te nemen.

Tijdens de meditatie, de persoon die zich richt op de essentie van het object, is volledig ondergedompeld in het. Het denken op het moment gebonden aan een enkel idee, en de geest keert terug naar het opnieuw en opnieuw na enige omzwervingen of afwijking. Geleidelijk aan, met de praktijk komt de mogelijkheid om uw geest te richten op een object om de voortgang van zijn gedachten te controleren. Zij ophouden om te wandelen, en verward in het hoofd. De hoogste vorm van meditatie - het vermogen om de geest, de vrijheid leiden van de voortdurende gewoonte van denken over iets. Dit leidt tot de hoogste gelukzaligheid, de vrijheid van geest, bewustzijn, duidelijkheid en rust.

In de westerse wereld meditatie werd gezien als de Indiase Maharishi Mahesh Yoga. De huidige wereldwijde organisatie onderwijst transcendente meditatie, eenvoudige technieken en effectieve belangenbehartiging te brengen meditatie voor iedereen.

Wat is het nut van meditatie

Na beheerst de techniek en geloof in jezelf, iedereen kan mediteren. Na een paar succesvolle sessies mensen gemakkelijk kunnen vinden contact met hun eigen "ik". Het helpt in de juiste meditatie. Voordelen die het is als volgt:

• Proces kalmeert de geest, wegneemt depressie, angst, agressie.
• Displays in een korte periode van stressvolle situaties.
• Meditatie kunt u de zinloze drukte van het leven stromen, een kijkje in zijn ziel, innerlijke rust, een gevoel van eigendom aan het goddelijke te stoppen.
• Het verhoogt het gevoel van eigenwaarde en verbetert de emotionele toestand. Het geeft de getijden van vreugde en vrolijkheid.
• Meditatie heeft een positief effect op de zenuwen, het hart, verlaagt de bloeddruk.
• Het versterkt het immuunsysteem.
• Mediteren, een persoon krijgt ontdoen van het verlangen naar dingen, de vereenvoudiging van waardoor hun eigen levenshouding.
• Het niveau van bewustzijn van hun eigen handelen en gedrag verbeterd.
• Meditatie leert uiteindelijk de persoon om al deze waar te nemen voor wat ze zijn, om eenheid te voelen met alle mensen, met de tijd om alle levende wezens lief te hebben.
• Ontwikkel creativiteit - is het gebruik van meditatie, beoordelingen van vele getalenteerde mensen wordt bevestigd. Veel ervaren meditatietechniek wijzen erop dat op deze manier gingen ze uit de gevangenis van het verleden en begon te leven hier en nu te waarderen.
• Meditatie geeft antwoord op veel van de belangrijke vragen van het leven en vult bestaan op deze aarde met vreugde.
• Het vinden van je eigen "ik", vinden we geluk. Open hart voor de wereld maakt ons met hem in één stuk.

De belangrijkste vormen van meditatie

Er zijn twee hoofdtypen van fundamenteel verschillende meditaties:

• Het eerste type omvat "meditatie over de leegte." Uitzicht op de mediteren erg ingewikkeld. Het is in alle rust en volledige mentale stilte. Er moet volledig te elimineren alle gedachten uit je hoofd en gewoon kijken naar de leegte. Dit soort van meditatie leidt tot een complete "verlichte" begrip van de essentie van alle bestaan.
• Het tweede type omvatten meditatie mediteren op de "één" of unidirectioneel. Er moeten al hun aandacht te richten op één ding, zich volledig te concentreren, iets om te overwegen, om te luisteren of te zeggen. De betekenis van dit type - geleidelijk verdiepen zich in de "meditatie op lege", waaruit komt een nog groter voordeel.

Dynamische meditatie laten duidelijk onze onbewuste beperkende omgeving, onze emoties in verband met iets opgedaan in de kindertijd en adolescentie. We zijn opgegroeid, datum van installatie, maar de emotionele puin gebleven. Je moet om zich te ontdoen van het te krijgen en zijn energie schoon te maken.

Ondersoorten. Actieve en passieve meditatie

Wat is de actieve meditatie? Monotone herhaling van de verschillende fysieke oefeningen of één of andere spanningen leiden tot wat het denkproces is geblokkeerd. Man stort in een trance. Vaak actieve meditatie wordt gedaan in de dans, wanneer de spieren werken in hetzelfde ritme, verwikkeld in een monotone proces.

De meeste meditatie kan worden toegeschreven aan een passieve geest. Hier een persoon neemt de meest comfortabele positie en begint te zinken in hun eigen wereld. Staat moet worden bereikt zonder enige emotionele en mentale activiteit. Een voorbeeld van een dergelijke onderdompeling meditatie vorm traditionele Indiase yoga. In een diepe trance een persoon in staat is om zijn eigen geest uit te breiden, na een paar sessies voelde de voordelen van meditatie. Aan de basis gelegd mantra eenvoudige formules. Psyche kalmeert natuurlijk, komt de rust van rust, egocentrisch. Het lichaam in deze toestand volledig ontspannen, alsof zinken in de oceaangolven.

Onthullende en zinvolle meditatie

Wanneer een persoon willens en wetens de openbaarmaking van meditatie verwijst naar de bestaande werkelijkheid. In dit geval, een bewustzijn dat behoort tot de huidige realiteit, in dit geval het gebruik van meditatie. Wat je ook doet: het lopen, zitten, liggen, moet u volledig worden opgevangen door deze actie.

Zinvolle meditatie. Dompel je onder in de natuurlijke meditatie maakt de beschouwing van vuur, water, wolken, veel meer. Op basis van de staat experts hebben een zinvolle vorm van meditatie gecreëerd. Als uitgangspunt in hun eigen duik met behulp van natuurlijke object of fenomeen. De mediteerder volledig begrijpt de essentie van het verschijnsel, en er is de relatie tussen mens en natuur.

Ook, zoals de items in de inhoud van meditatie kan worden gebruikt foto's, foto's, afbeeldingen. Een persoon, met de nadruk op de betekenis van het beeld, opgelost in het en kent de diepe betekenis.

De inhoud kan meditatie muziek. Luisteren naar prachtige muziek, de persoon opent je verbeelding trekt een ander beeld en opent een wereld vol nieuwe geluiden, als uit een andere wereld.

Voorzieningen voor het bijeenbrengen

Bij enkele typen meditatie moet een object voor concentratie selecteren. De meest gebruikte concentratie:

• In onze eigen adem. U moet concentreren en kijken hun eigen ademhaling. Elke keer dat meditatie wordt scherper en helderder.
• Op zijn spiegelbeeld van de kaars of. Zitten voor de spiegel, met een vonk ontstoken. Relax, niet na te denken over iets, en gewoon kijken naar de brand, of met uw eigen ogen. Dus gaat de meditatie op de kaars, is er een voordeel in de nabije toekomst. Body valt net in nirvana.
• Op de binnenlandse eigen geluid. Je moet om comfortabel te zitten, te ontspannen en te luisteren naar de geluiden van de stilte in zijn eigen hoofd. Binnenkort kunt u het subtiele geluid horen - echo stromende energie.
• Op mantra's. Gebruikte mantra in het Sanskriet. Variety - transcendente meditatie.
• Chakra's. Elk chakra heeft zijn eigen geluid, kleur, smaak, geur en uiterlijk. Aan hen en geconcentreerde aandacht.
• In de lucht, die de neusgaten betrekking tijdens inademing en uitademing.
• Op het verslaan van de hartspier.

Het meditatieproces

Om meditatie uit te voeren is het noodzakelijk om volledig te ontspannen. Het belangrijkste aspect van de sessie is complete ontspanning. Elke spier in het lichaam moet vrij zijn. Vervolgens moet je volledig richten op je ademhaling of op een object van meditatie, muziek, het ritme van zijn eigen hart. Gedachten moet volledig worden uitgeschakeld. Als het je lukt om de concentratie te houden, dan op hetzelfde moment om na te denken over iets anders gewoon niet werken. Onze hersenen zijn voortdurend aan iets denkt, en de eerste om zich te ontdoen van gedachten is al moeilijk genoeg, maar het kan worden geleerd. Dit zal enige tijd vergen.

Blijven in een ontspannen toestand zonder enige spanning. Als gedachte niet kunt uitschakelen, maak je geen zorgen, de strijd met hen en boos. Gewoon beginnen om hen te volgen en over hen waken van buitenaf, als een oninteressant film. De belangrijkste taak in dit stadium - om onverschillig blijven en negeer alle gedachten. Als ze verschijnen in je hoofd, doe interesse in hen niet te laten zien. Schakel de interne dialoog is heel moeilijk, het vereist een versterkte, lange praktijk.

In de beginfase zullen leren om de gedachten te observeren van buitenaf, niet per se hun weg te rijden. Maar dit is niet alleen betekenis, die meditatie omvat. De voordelen komen al uit het feit dat zelfs voor een korte tijd, zult u in staat om te ontspannen en onverschilligheid van de kant van het horloge hun problemen. U zult begrijpen hoe ze niet significant zijn in de uitgestrektheid van het universum.

De hersenen, de prestaties en stemming

De voordelen van meditatie voor de hersenen bewezen door vele studies. De Belgische scholen test werd uitgevoerd, die werd bijgewoond door 400 studenten. Volg het programma van meditatie in zes maanden hebben we het feit dat het niet het gevoel van angst en bezorgdheid werd bekend hebben bevestigd. Bij adolescenten, deze symptomen verdwenen alle mogelijke verschijnselen van depressie.

Vergelijkbare studies werden uitgevoerd in de Universiteit van Californië bij patiënten die lijden aan depressie. Conscious meditatie is het mogelijk om de disfunctionele leven overtuigingen te verminderen, de effecten ervan op het lichaam beter werken antidepressiva. By the way, ze verstikken alleen de symptomen, maar niet de oorzaak van de ziekte te genezen.

De voordelen van meditatie voor het menselijk lichaam is ook bewezen op andere manieren, zijn slechts enkele van hen:

• Hulp bij de behandeling van postpartum depressie.
• Aanpassing van stemming en angststoornissen.
• Het verwijderen van een paniekaanval.
• Het verhogen van de concentratie in de hersenen grijze stof.
• Het vermindert de behoefte aan slaap en verbetert de psychomotorische waakzaamheid.
• Verminder alcohol- en drugsverslaving.
• In de hersenen, verhoogde generatie gammagolven.
• Het lichaam wordt fitter en sterker tegen pijn.
• De pijn is opgelucht beter dan morfine.

Lichaam en gezondheid. betrekkingen

Wanneer is de meditatie voor de voordelen voor de gezondheid wordt gevoeld, zelfs in de meest ernstige gevallen. De meest populaire methode - transcendente meditatie - heeft geholpen veel patiënten, en het wordt ook ondersteund door studies in de grootste wetenschappelijke centra en instituten:

• Verlaagt metabool syndroom.
• Verhoogt de levensduur.
• Verlaagt de bloeddruk.
• Het vermindert het risico op atherosclerose.
• Het vermindert het risico op hart-en vaatziekten.
• Controle van cholesterol.
• Helpen bij de behandeling van epilepsie.
• Steun in de strijd tegen het roken.
• Er is helderheid van denken.
• Verhoogde weerstand tegen ongunstige factoren.

Een toestand van rust niet alleen het lichaam maar ook de geest - dit alles geeft de meditatie, de voordelen voor het lichaam dat is van onschatbare waarde.

Wat betreft de relatie, er is het proces van meditatie creëert bij mensen een gevoel van empathie, een positieve houding ten opzichte van alle levende wezens, de wens om sociaal isolement en eenzaamheid te verminderen. Verheft stemming, verhoogt mededogen, vermindert de angst.

harm meditatie

Toch zijn er problemen die worden veroorzaakt meditatie. Voordelen en nadelen hier zijn kanten van dezelfde medaille. Zoals sommige onderzoekers beweren een onervaren persoon meditatie kan brengen schade. Aanvankelijk ervaren de gelukzaligheid van de vereniging met de hogere "I", een persoon kan verslaafd aan het proces van meditatie geworden, als een drug. Dit is gewoon verslavend.

Om een hoger niveau van meditatie en ervaren yoga bereiken ga naar deze voor decennia. Bij de werkwijze van de samenstelling van bloed meditirovaniya verhoogt endorfine niveaus, maar kunnen de zuurstofniveau, hartslag verlagen en veranderen het aantal hartsamentrekkingen.

Niet voor niets in de oosterse culturen en religies te mediteren alleen toegestaan toegewijde mensen, priesters. Zij stellen dat voor de Europeanen is te ernstig en complex proces.

Als voor de hersenen, de wetenschappers aangetoond dat het proces van meditatie er veranderingen zijn. Het is gebleken dat mensen met verwondingen aan de juiste pariëtale snel een staat van transcendentie bereiken. Het was ook gescand hersenen van mediteren Tibetaanse monniken. Het bleek dat de gebieden die aandacht te reguleren, waren het meest actief. Tegelijkertijd, het parietale gebied was totaal passieve Hier is een heleboel neuronen verantwoordelijk zijn voor het lichaam oriëntatie in de ruimte. Dat is de reden waarom tijdens de meditatie, een persoon voelt een reünie met de eeuwigheid, het verliezen van alle realiteitszin.

De kwestie van de voordelen en gevaren van meditatie is altijd open, maar feiten zijn feiten. Iedereen kan zelf beslissen of zijn geest is klaar om een eeuwig reünie met zijn eigen "ik" of de geest is nog steeds zwak voor een dergelijke stap?