Hoe maak je een trainer ellipsvormig te kiezen: tips en reviews

Ellipsvormige simulators te helpen, niet alleen gewicht verliezen, maar ook om grote vorm te ontwikkelen, zodat ze zijn blij om te kopen en gebruik maken van vele atleten en gewoon mensen die kijken naar hun gezondheid. Bij het kiezen van een behoefte om zich te concentreren op de mogelijkheid van een probleemloze montage en de werking van het model, evenals de functionele en sterkte-eigenschappen.

Types ellipsvormige simulatoren

1. Mechanische modellen. Deze opties verschillen in dat ze niet alleen maar voor een lange tijd op de markt van vandaag, maar ook vestigden zich in de meeste sportscholen, dus op dit punt is er een scherpe daling van hun populariteit. Ze hebben een primitieve opbouw en aandrijving in rotatie nagenoeg niet gereguleerd. Deze apparaten zijn in de meeste gevallen niet de meetapparatuur. Het doen van oefeningen op hen is heel ingewikkelde procedure, maar deze instellingen zijn verschillend minimumprijs.
2. De magnetische model. Het komt vaker voor en vaak gebruikte soort apparatuur voor sport. weerstand dwingen heeft de gebruiker de mogelijkheid om hun eigen te regelen, simpelweg door het draaien van de speciale schroeven. Als ellipsvormige trainer geselecteerd voor het huis, het is de moeite waard een kijkje en deze optie te evalueren. Ze hebben speciale sensoren die helpen specifieke oefeningen voor een effectieve gewichtsverlies uit te voeren, als het werk kan worden aangepast afhankelijk van de vereiste prestaties.
3. Elektromagnetische model. Ze worden vaak aangetroffen in professionele sportscholen en fitness clubs bevorderd. Dit model, dat altijd bezetten de eerste plaats in de rangschikking onder gelijkaardige, maar goedkoper en minder functioneel vertegenwoordigers. Met deze units trainingsschema kan worden gevormd en pre-opname van een paar weken van tevoren. Op zo'n simulator kunt u handmatig instellen hoe lang de afstand, evenals de gewenste snelheid, waarbij de sporter wil ontmoeten bij het passeren. Beschikbare functie hartslagmeter om de effectiviteit van de oefening voor gewichtsverlies te volgen, op voorwaarde dat de groep elke ellipsvormige trainer. Hoe om te kiezen, kunt u zien of u zich herinneren dat het ontbreken van dergelijke modellen als hun enorme omvang, die vaak verwart eigenaren zelfs redelijk ruime kamers kan worden beschouwd.
4. Aerodynamische modellen zijn de meest dynamische en comfortabele optie. Het enige negatieve, beschamende kopers - is de hoge kosten van deze simulatoren, die hen niet in staat om veel gezinnen kopen. Ontwikkelaars zal verbeteren ellipsvormige trainer, waarvan de prijs kan oplopen tot 1000000-1500000 roebel. Dergelijke kosten worden volledig betaald uit een verscheidenheid aan functies. Waar het om gaat is het bestaan van een speciale generator, waardoor iedereen de kans krijgt om een ellipsvormige rekenen trainer voor thuis zonder verbinding te maken met extra systemen. Geen behoefte aan constante verandering van batterijen, je hoeft alleen maar om het apparaat aan te sluiten op het netwerk. Genoeg voor ongeveer 15 minuten. Daarna moet blijven worden gebracht ellipsvormige trainer tijdens de training, zodat het volledig gezwollen, en geen extra opladen nodig.

Aanbevelingen voor de keuze van het model

1. Producent. De bekende fabrikanten en bekende merken, hoe meer kans om een echt hoge kwaliteit en een perfecte in veel opzichten goed te krijgen. Het is noodzakelijk om aandacht te besteden niet alleen aan de populariteit, maar ook de aanwezigheid van de positieve aanbevelingen van de gebruikers om een goedkoper, maar het optimale model te nemen.
2. De breedte van het pedaal. Als het apparaat wordt gebruikt door mensen die een grote lichaamsbouw, kunnen ze kiezen voor een trainer met de meest massieve ellipsvormige pedalen.
3. Leuningen. Hun aanwezigheid is noodzakelijk, omdat zij bijdragen aan oefeningen efficiënter uit te voeren.
4. De sterkte van de inrichting. In het stadium van de overname van het apparaat dient te controleren om ervoor te zorgen dat de simulator ellipsoïde veilig kan worden gebruikt zonder angst voor storingen en defecten.

Kenmerken van het gebruik van de elliptische trainer

Dit type van simulatoren helpt bij het verbeteren van alle spiergroepen van het menselijk lichaam. Deze functie is te wijten aan het feit dat lopen heeft betrekking op alle belangrijke spieren, zodat u makkelijk de effectiviteit van zelfs een kleine trainingssessie kan controleren.

schoppen beweging tijdens het fietsen vindt plaats op een bijzondere regeling, dat is de reden waarom mensen duidelijk het effect van luchtigheid te voelen. Dit helpt om de minimale belasting van de enkel en knie gewrichten, wat leidt tot de negatieve gevolgen van langdurige training te maken en om de minimale positieve effect te verhogen.

Dit is mogelijk dankzij het feit dat de voeten zijn voortdurend in een staat van half-gebogen, niet rechtgetrokken, dat wil zeggen, de ernst van vallen op alle verantwoordelijke spieren tegelijk.

Op elliptische trainers bewegingen oefenen zowel in de voorwaartse en achterwaartse. Dit stelt u in staat uit te werken alle grote onaangeboorde in andere gelijkaardige simulatoren spieren.

warm-up

Om de oefeningen met grote efficiëntie te doen en een significant effect te bereiken, is het noodzakelijk om een warming-up voor elke training te doen. Het is wenselijk om het in de eerste plaats richten op de ontwikkeling van de spieren, die zal werken in de oefeningen op de simulator. Het is raadzaam om kraakpanden te gebruiken, buigen, evenals een scala aan opleidingsactiviteiten voor de warming-up van de schoudergordel. Kniegewrichten moet ook voor te bereiden op een aanzienlijke belasting. Om dit te doen, moeten ze masseren en een beetje wrijven.

Bovendien kun je doen oefeningen om de spieren te strekken. Succes kan alleen worden bereikt als hun eigen luiheid te overwinnen. Heeft u een vraag over hoe om te gaan met de elliptische trainer, moet men eerst denken aan de behoefte aan regelmatige training en oefening van de juiste aannames.

De basispositie

Een man neemt een vlakke stand en bereidt zich voor om alle spiergroepen te schakelen. Zorg ervoor dat u een niveau terug te behouden en de benen te installeren op een speciaal gereserveerd voor deze plek.

bewegen terug

De mens wordt in een positie vergelijkbaar met de vorige, maar in de loop van de uitoefening van een grote bocht op de knieën. Men mag niet vergeten dat de hoogste belasting in dit geval valt op de bilspieren, evenals de locatie van de pees onder de knie. Ontwikkelen hun hulp ellipsvormige trainer. Reviews suggereren dat de oefening is echt effectief.

Workout dij en kuitspieren

Als je je lichaam naar voren te kantelen, biedt verbeterde belasting op de quadriceps en kuiten. Dit helpt om je benen slanker en pomp opluchting spiermassa.

Training van de bilspieren samen met stretching hamstring joint

Om de maximale belasting van de spieren die je nodig hebt om te ontspannen een beetje en neem een positie die vergelijkbaar is met de focus zitten in te stellen. Dit zal helpen zoveel mogelijk om niet alleen groot, maar ook kleine spieren die vergelijkbaar zijn met de simulators ongebruikt blijven werken.

Bij de aanschaf van een ellipsvormige trainer moet de maximaal mogelijke gewicht en de precieze lijst van de oefeningen te controleren, waarvan de uitvoering is beschikbaar op een bepaald model. Het moet niet alleen gericht zijn op de indicatoren van het gemak, maar ook op de kwaliteit en relevantie van de simulator voor een bepaald doel.