Hoe het zenuwstelsel en waarom kalmeren?

Het leven vandaag de dag is vol van ervaringen van stress van mensen. De schadelijke effecten van zenuwaandoeningen worden vaak gevoeld door zelfs een evenwichtige, gezonde persoon. Verschijnt prikkelbaarheid, slaap is soms verstoord. Bedieningslichaam plotseling begint te functioneren. Geen wonder dat er een gezegde dat een ziekte - van de zenuwen. Artsen volledig mee eens. Daarom moet iedereen weten hoe het zenuwstelsel kalmeren systeem, om de ontwikkeling van ernstige ziekten te voorkomen.

De belangrijkste reden voor spanning

Voordat we praten over hoe het zenuwstelsel te kalmeren, het moet gezegd worden dat, net leren om hun negatieve emoties onder controle is, kunt u het bereiken van de gewenste.

Om dit te doen, proberen te begrijpen wat maakt je zo negatief. Dit is een moeilijke taak. Immers, de oorzaak van irritatie is moeilijk te bepalen. Psychologen zeggen dat de belangrijkste bron van het ontstaan van negatieve emoties zijn buitensporige eisen als aan zichzelf en aan anderen.

Deze situatie veroorzaakt een persoon te zijn op de rand. Er is een constante gevoel van angst. Deze persoon is niet in staat om echt te genieten van het leven. En pas na het wegwerken van zulke gevoelens een persoon kan leren om volledige controle over al zijn emoties.

Maar helaas, dit is een lang proces, maar hoe zit het nu? We vertellen u hoe u het zenuwstelsel snel en effectief te kalmeren.

stoom afblazen

Dit is een uitstekende methode om de stijgende negatieve emoties te weerstaan en te herstellen gemoedsrust. Dus, hoe het zenuwstelsel snel en efficiënt te kalmeren?

De mooiste manier - is om uiting te geven aan gevoelens. Je moet ze niet vasthouden. Er zijn vele methoden van hoe dit te doen. Kies het meest geschikt voor jou. U kunt het kussen slaan, schreeuwen luid, alles om te gooien, en break-even (bijvoorbeeld een beker).

Duitse wetenschappers in het onderzoek bevestigd dat vrouwen gillen tijdens een ruzie, het raken van de gerechten, vele malen minder risico op vroegtijdig overlijden van een beroerte of een hartaanval.

Neem de tijd

Perfect laat zien hoe het zenuwstelsel, de volgende regel te kalmeren. Hoorzitting iets onaangenaams, niet haasten om dezelfde dader te beantwoorden. Stel je voor dat gedurende 20 minuten je gewoon verdoofd.

Het is het beste om overal naartoe lopen. Beweging perfect verlicht stress. Wijzig indien mogelijk het milieu. Ga naar buiten, zorg ervoor om te lopen op de voet. Moet afwisselend het tempo van verplaatsing. Periodiek versneld en vervolgens vertraagd. De breedte van de trappen. Al snel voelt u zich als nervositeit en prikkelbaarheid je wegging.

Dergelijke eenvoudige bewegingen mogelijk maken om de werking van het endocriene systeem te normaliseren, te intensiveren het werk van bepaalde gebieden van de hersenen die verantwoordelijk zijn voor de stemming. Je zult in staat om biochemische processen in het lichaam als gevolg van stress zal zijn, over te schakelen naar de fysieke activiteit te ondersteunen.

white water

Wetenschappers brengen heerlijk te ontspannen methode. Weet je wat kleur het zenuwstelsel kalmeert? White. Als u meer en het wateroppervlak in te dienen, wordt het uitstekende effect aan u verstrekt.

In tijden van stress, proberen te kalmeren. Zitten en mentaal stel het wateroppervlak, maar niet transparant, en wit als melk. Probeer om te voelen hoe langzaam je zinken in het. Voel de aanraking van uw huid verbazingwekkende water. Dompel jezelf onder in het.

In deze toestand, gijlieden, legert een paar seconden. Geniet van je gevoelens volledig. Na dat, stel je voor dat je voeten in de buurt van het gat vormden een soort, en het water in het langzaam stroomt, met inachtneming van alle negativiteit met de stroom.

Nu haal diep adem en open je ogen.

fysieke activiteiten

Hoe het kalmeren autonome zenuwstelsel? In eerste instantie zou een gewenste modus van de dag ontwikkelen. Speedy bevrijding van negatieve bevorderen goede nachtrust, het lopen op lucht. Zeer bruikbare therapeutische oefening. Gunstig effect op de lessen in de sportschool, skiën, fietsen.

Uitstekende effect zal ochtendgymnastiek gelijk te. Het zal een groot genoegen te nemen van de overwinning op luiheid. Als gevolg daarvan krijgt het lichaam endorfines - een natuurlijke remedie tegen stress, welke hersengebieden toewijst.

Om snel de emotionele stress te verwijderen, moet een aantal eenvoudige oefeningen te doen:

1. Zittend op een stoel, pak een stoel. Stevig trek deze omhoog. Een dergelijke situatie voortduurt, gerekend tot 7.
2. Join hands in het slot en schuif ze over het hoofd. Duw ze op de cervicale wervelkolom, waardoor het hele lichaam weerstand tegen deze druk.
3. Ga op de rand van een stoel. Laat je armen vrij. Til je hoofd omhoog. Tel tot tien. Adem dan. Als je uitademt, buig de knieën. Opnieuw ademen. En rechtzetten langzaam.

juiste ademhaling

Het analyseren dan kan het zenuwstelsel te kalmeren, hebben artsen een effectieve methode voorgesteld. Ademhalingsoefeningen - een geweldig hulpmiddel, niet alleen in het geval van de neurose, maar ook met een sterke agitatie, duizeligheid, gevoel van onbehagen.

Een paar keer diep adem en adem verzadigen de hersenen met zuurstof, helpen om het denkproces te stimuleren. Opgemerkt wordt dat deze methode maakt het mogelijk om een lagere druk te verminderen hartslag, verlichten geest.

Juiste ademhaling techniek is vrij eenvoudig. In eerste instantie, de best practice rugligging. En pas na volledige ontwikkeling overgaan tot zitten oefeningen. Probeer het middenrif ademen. Heel langzaam op te blazen en vervolgens af te blazen buik, als een bal.

Acupressuur - Acupressuur

Deze werkwijze bevordert hormonen in het lichaam - endorfine en serotonine, die een natuurlijke zijn kalmerend. Om een massage uit te voeren, kalmeren het zenuwstelsel, is het noodzakelijk om te werken aan hot spots:

1. Een van hen is te vinden op de binnenkant van de kin - in het midden. Deze anti-stress point massage in een cirkelvormige beweging. 9 maal in dezelfde richting en dezelfde - naar de andere.
2. Gedurende twee of drie minuten op te warmen, stretch, knijp de middelvingers op je handen.

het luisteren naar muziek

Dit is een uitstekende manier om overmatige prikkelbaarheid te elimineren, stress, kalmeert de zenuwen. Het wordt aanbevolen om muziek te luisteren in een ontspannen sfeer. Voor de totale ontspanning, psychologen adviseren om te gaan liggen en sluit je ogen.

Echter, niet alle muziek van het lichaam te brengen om het gewenste effect. Wilt u weten hoe het zenuwstelsel te kalmeren? Kies een thema, een therapeutisch effect die volledig is bevestigd.

Het is bekend dat vertonen een uitstekend therapeutisch effect werkt als volgt:

• "Moonlight Sonata" (Beethoven).
• "Italian Concerto" (Bach).
• Cantata №2 (Bach).
• Symphony №45 (Haydn).
• "Ave Maria" (Schubert).

Dergelijke melodieën perfect kalm, verlichten spanning. U kunt luisteren naar andere motieven luisteren. De belangrijkste voorwaarde - het is kalme stem, het bevorderen van ontspanning en verheffen de stemming van een persoon.

Belle therapie luistert naar de natuurlijke geluiden van de natuur. Geluid van de zee, het zingen van de vogels, het ruisen van het bos, het geluid van de regen te laten zeer snel te ontdoen van stress.

Opgemerkt wordt dat 30 minuten muziek therapie de effecten van sedativa kan vervangen. Melodieuze klanken elimineren de psychologische verbinding, betaalt de persoon om positieve emoties.

Natuurlijk, deze methoden veranderen de omstandigheden kan echter niet, uw houding ten opzichte van de problemen zal volledig anders zijn.

traditionele methoden

Ondanks de vrij frequent kritiek van de moderne artsen waarzeggerij behandelmethoden, in dit geval, zelfs de conventionele geneeskunde erkent de effectiviteit. Professionele gemeenschap van artsen geloven dat het mogelijk is perfect te kalmeren het zenuwstelsel van de middelen van mensen. Het gebruik van kruidenthee heeft een gunstig effect op het organisme dragende verschillende spanningen.

In apotheken, kunt u veel van rustgevende thee, die zijn de belangrijkste ingrediënten zijn kruiden te kopen. Nuttig valeriaan, munt, ginseng, kamille, dragon. Bovendien zijn ze te kalmeren het zenuwstelsel, ze zijn erg lekker.

Populair genoeg is een andere methode van kruidentherapie. Dit is een droom op een speciaal kussen. Het kan gemakkelijk hun eigen handen te maken. Aanstampen pad rustgevende kruiden. Het wordt aanbevolen om geurige planten. Bijzonder geschikt zijn munt, lavendel, citroenmelisse.

rustgevende kruiden

Een groot voordeel brouwsels gebruiken een gunstig effect en tegelijkertijd volledige afwezigheid van het lichaam gewennen aan hen.

kruiden worden aanbevolen:

1. Mint. Het kalmeert het zenuwstelsel, normaliseert de slaap, verlicht stress.
2. Sint-janskruid. Heeft een anti-inflammatoire, kalmerend effect, elimineert de angst en bezorgdheid.
3. Kamille. Verlicht spierspasmen, het kalmeert de zenuwen.
4. Valeriaan. De wortel van het gras perfect elimineert prikkelbaarheid, verlicht angst.
5. Tijm. In aanvulling op de kalmerend effect, het heeft een licht kalmerend effect.
6. Adonis. Niet alleen verzacht, maar verhoogt ook de interesse in het leven.
7. Lipa. Helpt bij het overwinnen in combinatie met Melissa perfect elimineert prikkelbaarheid.
8. Ivan-thee. Kalmeert zenuwen, elimineert slapeloosheid, hoofdpijn.
9. Alsem. Grass, goed te ontdoen van nerveuze aanvallen, elimineert slapeloosheid.

Als de bovenstaande methoden niet helpen bij het overwinnen van de onaangename effecten van stress, dan is het tijd om een arts te raadplegen. Misschien is het zenuwstelsel moet meer serieuze behandeling, en zonder speciale medicatie niet kan doen.

van drugs

Nervositeit, verhoogde prikkelbaarheid van de moderne farmacologie biedt vele sedativa. In eerste instantie aandacht voor effectief bekende middelen. Het gaat om tincturen:

• valeriaan;
• pioen;
• motherwort;
• meidoorn.

Vergeet niet dat de medicijnen moeten worden voorgeschreven door een arts. Daarom, als de tinctuur niet het gewenste effect bracht, naar de dokter gaan. Alleen zal hij in staat om te adviseren hoe het zenuwstelsel te kalmeren. De remedie gekozen specialist, helemaal bij u past. En veel sneller dan een gunstig effect op het lichaam zou hebben.

In het geval van angst neurose en uitgedrukt kunnen worden toegewezen één van de volgende medicijnen:

• "ADAPTOL";
• "Tenoten";
• "Haloperidol";
• "Despres';
• "Luvox";
• "Kogitum";
• "Dormiplant";
• "Chlorprothixenum";
• "Eglonil";
• "Fluoxetine".

Heeft u een snel effect druppels:

• "Valocordin";
• "Novopassit";
• "Valoserdin";
• "Negrustin";
• "Corvalol".

Voor sommige patiënten, zal de injectie meer doeltreffende geneesmiddelen:

• "Haloperidol";
• "Milgamma";
• "Atarax".

medicatie voor kinderen

In weerwil van de onzorgvuldigheid en zo'n jonge leeftijd, kinderen kunnen ook last hebben van morele overbelasting en stress. kind opgroeit wordt altijd gecombineerd met de frustratie en moeilijkheden. Dat is de reden waarom bijna elke ouder regelmatig geconfronteerd met de vraag hoe het zenuwstelsel van het kind te kalmeren.

Voor dergelijke doeleinden ontwikkelde verschillende soorten thee, fitonastoev. Uitstekende resultaten worden verkregen door te luisteren naar de juiste muziek.

Apothekers ontwikkelde speciale medicijnen die baby's kunnen beschermen tegen stress. Vergeet alleen niet dat voorafgaand aan de aanvraag moeten overleggen met een kinderarts of neuroloog. De meest gevraagde voor medicatie van kinderen:

• "Tenoten kinderen";
• "Hare";
• "Knott's";
• "Dormikind".

conclusie

Manieren om rust het zenuwstelsel te bereiken, zijn er vele. Sommige mensen herstellen na het bekijken van een film. Anderen gewoon naar fitnessclub. Anderen liefde te ontmoeten voor een kopje thee met een vriend. Het maakt niet uit welke methode je ook kiest voor jezelf. Het belangrijkste ding - het probleem niet verwaarlozen.

Vergeet niet: er is een uitweg uit elke situatie!