Fysieke kwaliteit - het is ... Basic fysieke kwaliteiten. Fysieke kwaliteit: kracht, lenigheid

Fysieke kwaliteiten - wat is dit? Het antwoord op deze vraag zal in de gepresenteerde artikel worden besproken. Daarnaast zullen we u vertellen wat voor soort fysieke kwaliteiten bestaan, en wat is hun rol in het menselijk leven.

algemene informatie

Onder de fysieke kwaliteiten van een persoon wordt begrepen sociaal geconstrueerd set van mentale en biologische eigenschappen. Met andere woorden, de fysieke kwaliteiten - is de bereidheid zich te onthouden motorische activiteit (actievere). Opgemerkt dient te worden dat andere persoonlijkheidskenmerken ze verschillen slechts in die optreden tijdens oplossingen motorische taken met de hulp van motorische acties.

fysieke mogelijkheden

Fysieke kwaliteiten - wat is dit? Nu weet je het antwoord op een vraag. Maar, kan de behandeling van deze eigenschappen van de mens niet zwijgen over zijn capaciteiten. Zo bepaalt de natuurlijke vermogen om de verworven of aangeboren functionele en relatief stabiel mogelijke structuren van het lichaam en zijn organen te begrijpen, waarvan de interactie leidt tot effectieve uitvoering van motorische acties.

Wat is de oorzaak?

Het voorgaande presentatie van de fysieke kwaliteiten en mogelijkheden van de persoon kan de volgende types:

• In het hart van het onderwijs van deze eigenschappen, in de eerste plaats, het is de ontwikkeling van de fysieke capaciteiten. Ook moet worden opgemerkt dat hoe meer ze zijn ontwikkeld, hoe stabieler tot uiting in het oplossen van bepaalde problemen (motor).
• De ontwikkeling van fysieke vaardigheden zijn afhankelijk van de aangeboren menselijke instincten dat de individuele kenmerken en functies van de structuren van het lichaam of individuele organen te bepalen. De betrouwbaarheid van hun interactie, hoe stabieler expressie van de respectieve vermogens.
• Onderwijs van de fysieke eigenschappen van de mens wordt bereikt door het oplossen van verschillende motorische taken. Met betrekking tot de fysieke capaciteiten, ontwikkelen zij door de uitvoering van bepaalde motorische taken.

Kenmerken van de fysieke eigenschappen van de mens

Zoals u weet, kan absoluut iedereen gemakkelijk leren hoe je een fiets of skates te rijden. Echter, dit betekent niet dat iedereen in staat is om te reizen 100 km op een tweewielig vriend, of lopen 10.000 meter op glad ijs. Dergelijke acties zullen alleen volledig te implementeren degenen die een goed ontwikkelde kracht, uithoudingsvermogen, snelheid, behendigheid en flexibiliteit. Dat deze woorden worden geïdentificeerd en motor fysieke kwaliteiten van een persoon.

Het moet worden benadrukt dat zonder adequate ontwikkeling van dergelijke eigenschappen atleet niet kunnen dromen over eventuele successen en prestaties. De belangrijkste fysische eigenschappen zijn ontwikkeld tijdens de reguliere opleiding en het beoefenen van diverse oefeningen. In dit geval, de mate van intensiteit en richting afhankelijk van een of andere fysieke training. Zo is de integrale ontwikkeling van alle kwaliteiten die verwezen naar het totaal, en het is alleen nodig in een bepaalde sport - specifieke opleiding.

De kracht van de mens

Als de fysieke kwaliteit van de kracht wordt bepaald door een reeks specifieke vaardigheden, die een maat voor de impact van een individu op externe objecten of objecten.

Typisch is de stroomcapaciteit mensen gemanifesteerd alleen door de kracht van werking (gemeten in kg), die op zijn beurt wordt aangedreven door spierspanning. Haar symptomen in verschillende mate afhankelijk van dergelijke externe en interne factoren als de hoeveelheid gewichten, lichaamslocatie en zijn afzonderlijke onderdelen in een ruimte, en de functionele toestand van het spierweefsel en zijn mentale toestand.

Trouwens, de locatie van het lichaam en de individuele eenheden in de ruimte maakt het mogelijk om de grootte van de kracht te beïnvloeden. Dit komt door de verschillende spanning van spierweefsels in verschillende poses van de mens. Met andere woorden, hoe meer de spieren worden uitgerekt, hoe groter de kracht.

Onder andere de kwaliteit van lichamelijk geweld, of liever de manifestatie afhankelijk van de verhouding van de ademhaling en beweging fasen. De meeste van de waarde wordt bepaald door zeven en de laagste - een adem.

soorten krachten

De stroom kan absoluut of relatief zijn. Eerst wordt bepaald zonder rekening te houden met gewichtslichaam maximumwaarden spierspanning. Wat het tweede, wordt een dergelijke kracht berekend als de verhouding tussen de absolute waarden van hun eigen gewicht.

Methoden voor de ontwikkeling van vaardigheden

De mate van manifestatie van de macht is afhankelijk van de hoeveelheid spierweefsel, die betrokken zijn bij het werk, evenals de kenmerken van hun bezuinigingen. Volgens deze werkwijze 2 onderscheidt hun ontwikkeling:

1. Met behulp van allerlei oefening met maximale inspanning. Deze taken omvatten de prestaties van bepaalde motorische handelingen met bijna-limit en limit gewichten. Deze werkwijze zorgt voor maximale mobiliseren het neuromusculaire systeem en zorgen voor de grootste stijging stroomcapaciteit.
2. Met behulp van allerlei oefeningen met gewichten onverzadigd. Deze werkwijze wordt gekenmerkt door het uitvoeren van bepaalde handelingen motor met het maximum aantal herhalingen. Dit gebeurt wanneer kleine gewichten. Deze methode stelt u in staat om een enorme hoeveelheid werk uit te voeren en om een snelle spiergroei te waarborgen. Ook moet worden opgemerkt dat de onverzadigde belastend niet belemmeren traffic control-technologie. Met deze operatie resultaat wordt bereikt voor een lange tijd.

blijver

Uithoudingsvermogen kwaliteit wordt bepaald door een specifieke reeks mogelijkheden, en de handhaving lange arbeidscapaciteit in verschillende zones (matig hoge en vrijwel limiet van de maximale belasting). In dit geval heeft elk gebied is uniek voor een specifiek stel reactieomstandigheden structuren van het lichaam en de organen.

Duur van de mechanische arbeid om vermoeidheid is verdeeld in drie fasen:

1. Initial vermoeidheid.
2. Injury.
3. Gedecompenseerde.

De eerste fase werd gekarakteriseerd als de eerste verschijning van vermoeidheidsverschijnselen. Tweede - hoe progressief verdieping vermoeidheid, namelijk de handhaving van de bestaande intensiteit ingrijpen van de structuur van de motor van het proces gedeeltelijk veranderen (bijvoorbeeld het verminderen of vergroten van de lengte van tempo stappen bij het lopen), en extra volitionele inspanning. Derde fase - een hoge mate van vermoeidheid, wat leidt tot een duidelijke afname in de hoeveelheid werk die tot de volledige scheiding.

Stamina types

De praktijk en theorie van de lichamelijke opvoeding uithoudingsvermogen is verdeeld in:

• special;
• in het algemeen.

Speciale uithoudingsvermogen wordt gekenmerkt door een werk van lange adem, die op zijn beurt, afhankelijk van de mate van vermoeidheid en het oplossen van problemen (motor). Wat betreft de algemene, vervolgens onder het is bedoeld om te werken met een lange koppeling van alle leven ondersteunende structuren van het lichaam en organen.

Indeling van speciale uithoudingsvermogen

Vrijwel alle van de fundamentele fysische eigenschappen zijn de soorten en ondersoorten. Zo wordt de speciale uithoudingsvermogen ingedeeld door de volgende kenmerken:

• bewegingshandelingen waarmee motor het probleem opgelost (bijvoorbeeld hopping duurzaamheid);
• motorische activiteit, onder omstandigheden die opgelost motorische taken (bijvoorbeeld, spelen endurance);
• interactie met andere fysische eigenschappen die essentieel zijn voor succesvolle oplossingen motorische taken zijn.

uithoudingsvermogen onderwijs

het menselijk uithoudingsvermogen gebracht door het oplossen van motorische taken die de mobilisatie van biologische en psychologische processen aan het einde van de vorige fase of compenserende vermoeidheid vereisen. Dergelijke omstandigheden moeten verschillende opties voor het werken met de veranderende structuur van de motor actie en belastingen.

Het belangrijkste in de ontwikkeling van het uithoudingsvermogen is een proces van gereguleerde oefening, die kunt u de reikwijdte en de omvang van de lading nauwkeurig te definiëren. In de pauzes voor rust atleten meestal uit te voeren taken op ontspanning van de spieren, ademhaling en de ontwikkeling van gezamenlijke mobiliteit.

Tijdens submaximale uithoudingsvermogen ladingen ontwikkelen alleen wanneer je uit te oefenen in de coördinatie van bewegingen. Intervallen voor rust, de duur en het aantal van dergelijke oefeningen moeten worden gerelateerd aan de aard van de eerdere werk.

Snelheid van de mens

De fysieke kwaliteit van de snelheid, uitgedrukt in een reeks van high-speed-mogelijkheden, waaronder:

• snelheid van een beweging, die niet wordt belast met een externe impedantie;
• snelheid motor reacties;
• frequentie of bewegingssnelheid.

Het merendeel van de fysieke capaciteiten die snelheid te karakteriseren, worden de samenstellende elementen die in andere fysische eigenschappen, met inbegrip van de kwaliteit van de mobiliteit. Snelheid door het oplossen van verschillende motorische taken, is het succes van die bepaald wordt door de minimale hoeveelheid tijd voor de uitvoering ervan toegewezen.

Selectie oefeningen onderwijs zoals kwaliteit vereist naleving van bepaalde methodische posities (hoog ownership toestellen motor actie, een optimale conditie van het lichaam, dat zorgt voor een hoge prestaties atleet).

Rekening houdend met een dergelijke fysieke kwaliteit, niet om de snelheid van de motor respons te noemen. Het wordt gekenmerkt door een minimale tijdsduur van het toevoeren van een bepaald signaal aan het begin van de beweging. Op zijn beurt dergelijke complexe reacties worden verdeeld over de reactie van een bewegend object en kies. Dit laatste is een reactie op een beweging in de signalen. Voorwaarden voor de kwaliteit van het onderwijs hoog zijn emotionaliteit en verhoogde de capaciteit van de mens, evenals de wens van de taak om het best mogelijke resultaat te behalen uit te voeren.

behendigheid persoon

Handigheid wordt uitgedrukt als een aantal fysieke kwaliteit coördinatie en motorische vaardigheden om bepaalde stappen uit te voeren op een voorafbepaalde amplitude bewegingen. Deze eigenschap brengen bij sporters door middel van haar onderwijs motorische acties, evenals het vinden van oplossingen motorische taken die constante verandering actie principe vereisen.

Met de ontwikkeling van mobiliteit vereiste novelty acts ingestudeerd taken en werkwijzen voor het gebruik ervan. Op zijn beurt wordt dit element ondersteund door de complexiteit van de coördinatie van acties, evenals het creëren van externe omstandigheden, die de uitoefening bemoeilijken.

Wat is de coördinatie vaardigheden?

Dergelijke vaardigheden zijn gerelateerd aan de mogelijkheid om de bewegingen in de ruimte en omvatten beheren:

• ruimtelijke oriëntatie;
• dynamische en statische evenwicht;
• fidelity bepaalde verplaatsingen van kracht temporele en ruimtelijke parameters.

Ruimtelijke oriëntatie - is het behoud van de voorstellingen van de veranderingen in externe omstandigheden of de situatie. Ook deze post omvat de mogelijkheid om de fysieke handelingen weer op te bouwen in overeenstemming met de bestaande veranderingen. In dit geval moet de sporter niet alleen reageren op de externe omgeving. Hij is verplicht om het rekening houden met de dynamiek van verandering en de prognose van toekomstige evenementen uit te voeren, en alleen op basis hiervan haar actieprogramma, dat is gericht op het bereiken van het gewenste resultaat te bouwen.

Afspeeltijd, energie en ruimtelijke parameters bewegingen meestal manifesteert precies uitvoeren bepaalde motorische processen. Hun ontwikkeling wordt uitgevoerd verbetering van gevoelige mechanismen.

Statisch evenwicht manifesteert zich door langdurig handhaven van bepaalde houdingen atleet. Als voor de dynamiek, het is, daarentegen, wordt gekenmerkt door het behoud van de rijrichting met de voortdurend veranderende posities.

flexibiliteit

Flexibiliteit - het vermogen van een persoon om fysieke handelingen uit te voeren met een bepaalde amplitude. Deze kwaliteit heeft een zekere mate van mobiliteit in de gewrichten, alsmede de toestand van het spierweefsel.

Slechte flexibiliteit sterk ontwikkeld compliceert de coördinatie van de bewegingen en ruimtelijke beperkingen beweging van het lichaam of delen.

Soorten flexibiliteit en de ontwikkeling ervan

Onderscheid tussen actieve en passieve flexibiliteit. Eerst uitgedrukt amplitude bewegingen die optreden als gevolg van hun eigen spierweefsel spanning bedienen van een bepaalde verbinding. Tweede flexibiliteit bepaald door de grootte, maar handelingen verricht onder de directe invloed van externe kracht. En de omvang ervan is altijd actief. Immers onder invloed van vermoeidheid actieve flexibiliteit aanzienlijk verminderd, en passieve daarentegen toeneemt.

de flexibiliteit van de ontwikkeling wordt gedaan door re-methode, dat wil zeggen wanneer alle rekoefeningen worden uitgevoerd in series. In dit geval de actieve en passieve type zijn ontwikkeld in parallel.

om samen te vatten

Fysieke kwaliteit - dat zijn de kwaliteiten van een persoon, die zich ontwikkelen door intensieve en regelmatige belastingen. En zulke ladingen zijn in staat om een dubbel effect uit te oefenen, te weten:

• verbetering van weerstand tegen zuurstofgebrek;
• verhoging van de capaciteit van de cardiovasculaire en respiratoire systemen.

In het proces van het onderwijs van een fysieke kwaliteit van de mensen per se van invloed op de anderen. By the way, de omvang en de aard van deze invloed hangt af van twee factoren: het niveau van de fysieke fitheid en tal van functies die worden gebruikt.

Ook moet worden opgemerkt dat de ontwikkeling van vaardigheden die in de beginfase van de opleiding leidt vaak tot de verbetering van anderen. Later, echter, hij stopt. Dus, met oefeningen die gebruikt om zijn invloed op de ontwikkeling van alle kwaliteiten, zal nu alleen van invloed op een paar van hen. Het is om deze reden onverenigbaar taak is om tegelijkertijd te bereiken maximale prestaties uithoudingsvermogen en kracht (bijvoorbeeld een marathon lopen en tillen van zware gewicht). Hoewel het moet worden bedacht dat hoe hoger de mate van manifestatie van fysieke kwaliteit kan alleen worden bereikt met de ontwikkeling van de rest.