GezondheidGeestelijke gezondheid

Depressie: Zelfhulp Methoden

"Depressie" ... Dit woord is bekend voor velen. Vaak maken we zelf een diagnose en zeggen: "Ik ben depressief." Ondertussen is depressie geen gewone stemmingvermindering, maar een ernstige ziekte die gekwalificeerde behandeling vereist. Psychotherapeuten noemen de drie belangrijkste tekenen van depressie: het is hopeloos verdrietig, verminderde eetlust en slaapstoornis, wanneer het moeilijk is om te slapen en wanneer hij 's nachts zonder een duidelijke reden wakker wordt. Als dergelijke symptomen niet binnen een week overkomen, is er een gelegenheid om een arts te raadplegen. Alleen een specialist kan goed diagnosticeren en een adequate behandeling voorschrijven. Het feit is dat de naam "depressie" veel van zijn rassen verenigt. Er is depressie als een onafhankelijke ziekte. Waarlijk, zo'n ziekte is uiterst zeldzaam, maar de klassieke depressie eindigt heel vaak met vrijwillige onttrekking uit het leven. Daarom is het zo belangrijk om deze gevaarlijke ziekte op tijd te herkennen. Klassieke depressie vereist ernstige medicatie.
De toestand van depressie kan ook andere ziekten begeleiden, bijvoorbeeld neurosen, schizofrenie of hersentumoren. Maar vaker dan niet, wat we 'depressie' noemen, blijkt een armoedeverstand te zijn die op zichzelf kan worden genezen. Hoewel de meeste mensen niets doen om hun conditie aan te pakken, en ze verwachten dat de depressie alleen doorgaat. Alhoewel dit in sommige gevallen gerechtvaardigd is, bijvoorbeeld wanneer de oorzaak die de depressie veroorzaakt wordt, bijvoorbeeld een langdurig conflict wordt geëlimineerd. In andere gevallen is zelfhulp of gespecialiseerde hulp nodig. Maar het negeren van depressie kan alleen de situatie verergeren.
Dus, wat moet u doen om depressie te behandelen?
Psychologen en psychotherapeuten geloven dat als u binnen enkele maanden bepaalde aanbevelingen volgt, u zelfstandig de depressie kan overwinnen. Allereerst is het nodig om uw werk- en rustregime te normaliseren . Het is ook belangrijk om verantwoordelijkheid te onderscheiden: op het werk, denk en maak je alleen zorgen over werk, thuis - alleen over binnenlandse zaken. Nou, als je besluit om ergens naar rust te gaan, moet je volledig loskomen van alle problemen.
'S Ochtend is het belangrijk om te beginnen met een contrastdouche (duur ongeveer 10 minuten, 5-7 koud en warm water wisselen).


U kunt geen ontbijt weigeren, zelfs als er geen eetlust is (het moet worden onthouden dat alle tekenen van depressie vooral in de ochtend uitgesproken zijn).
Aangezien het hoofddoel van depressie het maagdarmkanaal is, is het nodig om uit het dieet acute en vetgezette voedingsmiddelen te uitsluiten.
Het is belangrijk om deze psychologische methode gedurende de dag te gebruiken: om de aandacht van uw aandacht te controleren. Dit betekent dat, wat je ook doet, je op een bepaald geval moet richten. Als dit voor u gaat werken, dan bent u op weg naar herstel.
'S Avonds verdwenen de manifestaties van depressie, maar dit betekent niet dat je kunt ontspannen. Niet de avond voor tv's doorbrengen, voor een overvloedige maaltijd met alcohol. De hoofdtaak is gematigde fysieke vermoeidheid te verdienen. Om dit te kunnen doen, kunt u voor een uur buiten lopen.
Opslaan dient uiterlijk 23 uur te zijn. Maar om snel in slaap te vallen, gebruik een bewezen volksmiddel - een glas warme melk voor de nacht.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 birmiss.com. Theme powered by WordPress.