De beste manier om te stoppen met roken: een overzicht, functies en efficiency

Dat roken veroorzaakt ernstige schade aan de gezondheid, weet iedereen. Echter, om zich te ontdoen van verslaving, kan niet iedereen, omdat nicotine is een ernstige verslaving en afhankelijkheid. Maar als een persoon heeft besloten om nog te ontdoen van verlangen naar sigaretten, het niet meer ernstige schade toebrengen aan de mensen om haar gezondheid en de gezondheid, is het goed te beseffen dat er vele manieren om u te helpen omgaan met de rokers en voor altijd afzien van de verderfelijke gewoonte. Een persoon moet de beste manier om te stoppen met roken, dat is precies goed voor hem te kiezen.

De voordelen van stoppen

Om een stimulans voor de bestrijding van tabaksgebruik te maken, is het noodzakelijk om de voordelen van het niet begrijpen van deze verslaving, en na te denken over de bonussen, die brengt mensen opgeven van een sigaret. De volgende punten kan worden toegeschreven aan de voordelen van nicotine leven:

• normalisering van het zenuwstelsel, vermindering van de prikkelbaarheid;
• herstel van de smaak en geur;
• het verbeteren van het werk van de bloedsomloop, als gevolg daarvan, het verbeteren van het cardiovasculaire systeem;
• verlaging van het niveau van kooldioxide in het bloed;
• het verminderen van het risico van coronaire hartziekte, hartinfarct, beroerte;
• het verminderen van het risico op het ontwikkelen van kanker;
• verbetering zuurstofvoorziening van de hersenen;
• verbetering van de huid, teint;
• verdwijning van kortademigheid;
• toename longvolume;
• uithoudingsvermogen verhogen;
• het verdwijnen van hoofdpijn en inherent rokers hoesten;
• het verhogen van het lichaam reacties.

Bovendien, stoppen met roken, een persoon die niet langer schadelijk is voor de gezondheid van de mensen om hem heen, die tegen zijn wil passieve rokers worden en inhaleren sigarettenrook te zijn.

De meest populaire manieren om nicotine verslaving te bestrijden

Onder de vele bestaande methoden ter bestrijding van het roken is om de fundamentele manieren om te stoppen met roken, een herziening van die de fijne kneepjes van een bepaalde variant verkennen bieden. En ze zijn niet zo weinig. Een persoon zal alleen maar de beste manier om te stoppen met roken, dat is precies goed voor hem te kiezen.

1. Therapie op basis van nikotinozamestitelstve.
2. Aversieve therapie.
3. Impact op de nicotinereceptoren.
4. Toepassing van de methoden van psychotherapie.
5. Met behulp van de methoden van de alternatieve geneeskunde.
6. Antidepressiva.
7. Zonder hulpmiddelen, alleen wilskracht.

nicotinesubstitutietherapie

Veel rokers die in staat zijn om het verlangen naar nicotine te verslaan waren, zei dat de beste manier om snel te stoppen met roken - aan nicotine-vervangende therapie te gebruiken. De effectiviteit van deze methode is het feit dat rekening wordt gehouden met de fysiologische en gedragsmatige kant van het rookproces. Wanneer gebruikt geneesmiddelen die behoren tot de groepen nicotinevervangers, krijgt het lichaam onschadelijk nicotine in zeer kleine doses. Zo is de verdwijning van ontwenningsverschijnselen, en het proces van het opgeven van sigaretten is veel sneller, en vooral, het is makkelijker.

Het belangrijkste voordeel van deze methode is dat de persoon die nicotine, waaraan hij gewend was, maar zonder isolatie van tabaksrook, dat is de oorzaak van gezondheidsproblemen. Geleidelijk het aantal verbruikte pure nicotine wordt verminderd, en de persoon completeert de cursus veilig te ontdoen van de afhankelijkheid, zonder onnodige prikkelbaarheid, energiekosten en verschillende bijwerkingen.

Therapie wordt uitgevoerd door middel van speciale fondsen, die nicotine bevatten, die kunnen worden gekocht bij elke apotheek zonder recept uitgevoerd:

• kauwgom;
• nicotinepleister;
• neusspray;
• elektronische sigaret.

Houding ten aanzien van elektronische sigaretten hebben narcologists sceptisch. Volgens hen heeft de roker niet afleren het proces, en verhuist naar een meer moderne vorm van nicotine consumptie. Voor het gebruik van deze of een andere manier moeten zorgvuldig overwegen de contra-indicaties, de lijst van bijwerkingen en dosering.

aversietherapie

Een groep van mensen die erin slaagde om relatie te winnen, samen met narcologists beweren dat het gebruik van aversietherapie - de beste manier om te stoppen met roken voor goed. SAMENVATTING therapie is het gebruik van drugs die bijdragen aan het uiterlijk van de afkeer van roken.

Een van de meest voorkomende methoden van aversietherapie - spoelen orale vloeistoffen die bij reactie met tabaksrook te bevorderen voorkomen van kwalijke geur veroorzaken van aanhoudende gevoelens van walging. De hoofdcomponenten van het middelen omvatten oplossingen van zilvernitraat en kopersulfaat. Zilvernitraatoplossing worden gesmeerd oppervlak van de tand en het tandvlees voordat een andere sigarettenrook.

Als een doeltreffend middel zijn ook geschikte oplossingen, in welke structuur bevat tannine, glycerol en water. Goede resultaten tonen werkwijzen geconditioneerde reflex emetische spenen van rookverslaving, die worden uitgevoerd met oplossingen van kopersulfaat en zinksulfaat en apomorfine, emetine hydrochloride, kruiden termopsisa.

Impact op nicotinereceptoren - effectieve manier om nicotine verslaving te bestrijden

Dit is misschien wel een van de beste manieren om te stoppen met roken. Deze methode is gebaseerd op het gebruik van geneesmiddelen die helpen een persoon overleven de nicotine honger tijdens de worsteling met de afhankelijkheid van sigaretten. De samenstelling van dergelijke cosmetische producten omvatten cytisine, varenicline, bupropion.

Middelen die een component die cytisine hebben nikotinopodobny effect. Maar terwijl er geen gewenning effect. Een dergelijk effect van het geneesmiddel bijdraagt aan het gevoel van plezier sensaties te verminderen van rookte sigaretten. Dienovereenkomstig zal de wens om de volgende sigarettenrook geleidelijk verdwijnen. Bovendien, als gevolg van het gebruik van dergelijke drugs in de mens afgestompt de symptomen veroorzaakt door het gebrek aan nicotine in het lichaam, die helpt door deze tijd van crisis in het proces van het opgeven van een verslaving te krijgen.

Help therapeut bij de behandeling van nicotineverslaving

Om u te helpen arts-psychotherapeut mensen weer aan als hun eigen om zich te ontdoen van de afhankelijkheid niet werkt, en al van de beste manieren om te stoppen met roken in de woning waren vruchteloos.

Om zich te ontdoen van de verslaving aan roken, zijn er twee groepen van methoden in de psychotherapie:

• groep (groepstherapie);
• individu (hypnose, acupunctuur, chemotherapie, en ga zo maar door. d.).

Hoogopgeleide niet alleen helpt om zich te ontdoen van verlangen naar sigaretten, maar ook om de motivatie te ontwikkelen om het behaalde resultaat te behouden, om storingen in de toekomst te voorkomen.

Voor veel mensen een beroep op de specialist wordt beschouwd als de beste manier om te stoppen met roken, omdat de therapie onder begeleiding van een therapeut wordt uitgevoerd, en vormt geen bedreiging voor de mentale toestand van de patiënt.

Alternatieve geneeswijzen - assistent in de strijd tegen het roken

Voor mensen die sceptisch zijn over de nicotine vervangende drugs verkocht in de apotheek, de beste manier om te stoppen met roken - het gebruik van alternatieve geneeskunde methoden. Studies hebben aangetoond dat meer dan 35% van de Amerikanen die worstelen met verslaving, wordt het gebruikt voor alternatieve geneeskunde methoden.

Dergelijke uitvoeringsvormen omvatten:

• inhalaties met essentiële oliën;
• sporten;
• totale onderdompeling in uw favoriete baan;
• favoriete hobby;
• hypnose, meditatie, yoga en andere Oost-praktijken;
• acupunctuur;
• Vervanging nicotine kauwgom, een schijfje limoen enz. D.

antidepressiva

Dit is niet een enkele methode van het wegwerken van verslaving, maar een middel van het wegwerken van zware mentale toestanden die een persoon te begeleiden in het proces van het opgeven van sigaretten of na volledig stoppen met roken.

Suppletie is nodig niet iedereen, maar alleen die mensen die voor een lange tijd zijn er symptomen van depressie, zoals een tegenzin naar huis (retraite) te verlaten, zonder oorzaak huilen, gebrek aan eetlust, slapeloosheid.

In aanwezigheid van de bovenstaande symptomen moet onmiddellijk een therapeut raadplegen om de nodige afspraken en behandeling regime te krijgen. Antidepressiva schrijft alleen een specialist, op basis van de toestand van de patiënt.

Wilskracht - de enige assistent in de strijd tegen nicotineverslaving

Veel mensen geloven dat de beste manier om te stoppen met roken - om zijn eigen wilskracht te trainen. Er wordt aangenomen dat de volledige verwijdering van de drang om te roken drie weken moet zijn. Gedurende deze tijd, een man probeert zichzelf gerust te stellen en te motiveren de verdere voortzetting van de strijd tegen verslaving.

Hij kan zelfstandig werken voor zichzelf de motieven van het systeem, die zal helpen voorkomen dat verstoringen in de weg van de langverwachte bevrijding van het verlangen naar sigaretten.

Met behulp van literatuur als assistent in de strijd tegen het roken

Sommige mensen die hebben besloten om zich te ontdoen van verslaving, een beroep doen op gespecialiseerde literatuur. Velen gebruiken het bekende boek Allena Karra "Easy Way to Stop Smoking". Mensen die kiezen voor de editie, merkte op dat dit de beste manier om te stoppen met roken. Beoordelingen zijn gebaseerd op de ervaringen van mensen uit alle hoeken van de wereld. Voor velen is deze literatuur echt geholpen om zware rokers. Het maakt niet wijzen op de beste manier om te stoppen met roken. Allen Carr beschrijft in detail de instructies en aanbevelingen doen. Ze hoeven alleen maar te volgen om zich te ontdoen van de noodzaak om een sigaret te roken voor goed.

Het is vermeldenswaard dat het boek - de beste manier om te stoppen met roken alleen indien zorgvuldig volg het advies van de auteur uiteengezet en geen aanpassingen aan de methode van de auteur niet te maken.

Steun voor het milieu - een extra stimulans

Het is heel belangrijk in de moeilijke periode van stoppen roep dan de steun van vrienden en familieleden. Zelfs als een persoon de beste manier om snel te werpen een slechte gewoonte heeft gekozen, milieu ondersteuning is een must. U kunt deelnemen aan een speciale gemeenschap van mensen stoppen met roken. Er delen van hun eigen ervaringen en praten over hun methode van het wegwerken van een slechte gewoonte. Typisch, als een persoon die heeft besloten om zich te ontdoen van het hunkeren naar voor sigaretten, het succes van andere mensen ziet, hij wil niet alleen om dezelfde resultaten te bereiken, maar om ze te overtreffen. Deze verdere stimuleert en dwingt ons om regelmatig sigarettenrook te verlaten in geval van nood.