Avocado: calorische waarde en het nut

Avocado's, die weinig calorieën, is een van de meest bruikbare van exotische vruchten, want hij is begiftigd met een verscheidenheid aan helende eigenschappen die de menselijke gezondheid kunnen verbeteren. Het systematisch gebruik van de vrucht zal het risico op hart- en vaatziekten te verminderen, evenals zal helpen om het geheugen te verbeteren. Dit product is bijna geen suiker en koolhydraten, en toch bevat geen cholesterol. Integendeel, in een avocado bevat elementen die naar beneden ongewenste cholesterol kan breken in uw bloed.

In het kader van de groente en fruit salades en vele andere gerechten van de vitamine aanwezig avocado. Calorie fruit is klein, dus het is de perfecte aanvulling op een dieet producten. Vooral omdat het goed voor de gezondheid, aangezien alle noodzakelijke vitamines: D, A, C, B en E.

Deze tropische vrucht is populair in vele delen van de wereld. Mexicanen niet echt schelen hoeveel calorieën in een avocado, want in hun thuisland, wordt hij beschouwd als een afrodisiacum, zo wijd verspreid in alle delen van het land. Russian ook gewaardeerd avocado voor de voedingswaarde en de smaak van de ongebruikelijk.

Bijna altijd avocado's verbruikt in primaire vormen - rauw, alsof ze van hem om wat gerecht koken, zal het zijn helderheid te verliezen en te bitter. Deze vrucht smaakt als een noot, maar in tegenstelling tot de moeren is het minder calorieën, terwijl vet veel bevat. 100 gram avocado vertegenwoordigt ongeveer 120-140 calorieën. Maar, als je eet een of twee van de hele vruchten, maar dat betekent niet dat de overtollige calorieën zal leiden tot de afzetting van vet in probleemgebieden. Het maakt niet uit hoeveel je van de vrucht hebben gebruikt - hun hele massa verandert in energie in je lichaam.

Bij het kopen van fruit, bedenk dan dat het rijp moeten zijn en het moet niet bruinachtige vlekken. Probeer om alleen schoon en onbeschadigd fruit te kiezen.

Avocado: calorie

Avocado bevat vet, dat niet te worden gevreesd. Hij snel verwerkt dankzij onverzadigde vetzuren, dus het is veilig om erop te wijzen dat het gewicht probleem op door het gebruik van deze vrucht niet.

Integendeel, een persoon die het eten van avocado's, kan een aanzienlijke gewicht te verliezen, zelfs ondanks het feit dat de meeste rijpe vruchten 220 calorieën per 100 g Nourishing avocado kan bevatten (voedingswaarde - 30 gram vet en 2,1 gram eiwit) zal snel tegen de honger zelfs als u zich aan de strengste dieet.

Inclusief fruit in uw dieet, zul je al snel merken hoe snel uw vermoeidheid verdwijnt uw slechte gezondheid, depressie en aanvallen van apathie - en dat alles dankzij de avocado. Calorie inhoud van deze vrucht stopt niet aan hem en de kinderen geven. Oudere mensen die last hebben van een slechte spijsvertering en maag ziekten worden ook geadviseerd om een kwart een week eten van de vrucht meerdere malen. Bij het consumeren van avocado's, zelfs mensen die de ziekte had doorstaan, zal niet het gevoel zwaar gevoel in de maag.

Opgemerkt dient te worden dat de koks hebben nog niet besloten wat meer is van een avocado: fruit of groenten? Sommigen vrezen dat het een groente vanwege het gebruik ervan in de meeste gevallen met soep, rijst, brood, en al helemaal niet met de desserts. Echter, lopen de meningen uiteen, en velen geloven dat avocado's - allemaal hetzelfde fruit.

Tot slot wil ik nog een advies dat u snel zal helpen en de vruchten correct te selecteren geven. Als je hebt gemerkt dat in een supermarkt rijpe avocado schade (die heel vaak gebeurt), selecteert u een onrijpe vrucht (onrijpe vrucht steviger zo zelden beschadigd tijdens het transport). Het brengen van het huis van de avocado, zet het in een donkere plaats, waar hij al snel dospeet normaal. Overigens, een van de beste rassen van fruit is de cultivar "Hass" (hij is bijna alle bekende over de hele wereld).