Als pijn in de rug - wat te doen om de pijn te verzachten

Rugpijn is bekend bij zowel vrouwen als mannen. Het beïnvloedt zowel de arbeiders en bedienden. Het maakt geen uitzonderingen voor iedereen.

Volgens de experts, in het laatste decennium van de vorige eeuw, 2 miljard. Man die, als rugpijn die wel hebben geprobeerd om te leren van artsen, zich tot hen voor hulp.

Waarom de rug doet pijn?

Is het mogelijk om terug te voorkomen dat pijn? Als pijn in de rug, wat te doen en je moet gaan naar een specialist? Gewoonlijk de pijn wordt hernia's of spasmen van de spieren van de rug, hoewel sommige ziekten van inwendige organen en veroorzaken pijn in de rug.

Wat kan er gedaan worden om de pijn te verzachten

Er zijn vier factoren die een situatie veroorzaken waarin een persoon klaagt dat hij terug is geharkt, wat te doen in een dergelijke situatie: om de oorzaken van pijn te vechten in de onderrug - een zwakke spieren, overgewicht, een slechte houding en stress.

Negatief beïnvloed door de ingesleten gewoonte verkeerd tillen gewichten, staan en zitten. Zittend werk en lange reizen verhogen het risico van rugpijn.

Aangezien er een rechtstreeks verband tussen de juiste houding en sterke spieren van de rug en de buik, dan kunt u de behandeling van uw rug zelf, voortdurend bezig met een goede houding. Artsen adviseren als de pijn in de rug dat deze patiënten doen: fix houding, of in de tijd, vertrouwd te raken, zal een slechte houding leiden tot veranderingen in de structuur van de gewrichten, hun toetreding tot en vroegtijdige veroudering.

Welke behandeling is effectief

Als pijn in de rug, wat te doen en hoe te behandelen, natuurlijk, lost een arts. Het zal de oorzaak vast te stellen en voor te schrijven, in de regel, conservatieve behandeling - warmte, bedrust, massage en speciale oefeningen worden gehouden wanneer de acute periode. Drugs vaak voorgeschreven anti-inflammatoire en pijnstillende. In de VS, langdurig gebruik van geneesmiddelen bekend als een van de oorzaken van rugpijn als gevolg van de bijwerkingen van geneesmiddelen.

Hoe kunt u voorkomen dat de pijn

Tips voor degenen die niet willen opnieuw grijpen de achterkant van wat te doen voor de preventie van pijn in de rug:

• Bij het optillen van het gewicht, geen plotselinge bewegingen te maken. Het is beter om te gaan zitten in plaats van het buigen.

• Aarzel niet om iemand om hulp te bellen als u nodig hebt om iets zwaars te tillen.

• Een zware last om beter te dragen met beide handen in de voorkant van hem, die het lichaam dan in de ene hand. Bij voorkeur dragen gewichten in twee zakken, gelijkmatig verdelen van hun gewicht aan elke hand.

• Gebruik een tas op wielen of vouwen telejnoj als op reis gaan. Lichtgewicht bagage in een rugzak.

• Houd een gewoonte van om lading af te leveren uit de kofferbak van de auto, eerste verplaatsen het dichter bij hem, en dan nog alleen te verhogen.

• Als u bukken (veeg het stof onder het meubilair, enz.), Staan op een knie in plaats van scherp gekanteld. Als u nog hoeft te bukken, dan leunen op iets met de hand.

• Werken in de tuin, indien mogelijk te doen op zijn knieën.

• Oefeningen voor je rug moet regelmatig worden gedaan voor 15 minuten per dag. Oudere en gymnastiek voor de rug is nodig, maar je moet een meer ontspannen oefening te kiezen.

• Wees voorzichtig bij het tanken bed. Het is beter als je op het bed, een knie en leunt de hand dan zal naar voren leunen.

• Tijdens het rijden in de auto periodiek stoppen om te rusten en verzorgen een kussen onder de taille leggen, als ongemakkelijk autostoel rugleuning.

• Als u om te draaien op een harde ondergrond, gebruik dan een geschikte sportschoenen.

• opstaan uit een stoel of bank, neem het traag. Zet een kussen om comfortabel te zitten.

• Voor zittend werk moet comfortabel voor de achterbank zijn. Van tijd tot tijd opstaan en lopen met hem.

• lean over de laden is niet aan te raden, is het beter om het te doen, zittend op een stoel.

• Voor degenen die schoenen met hoge hakken te dragen, is het raadzaam om zo veel mogelijk rekening met een handige uitneembare schoenen.

Daarom, met het oog op preventie tegen rugpijn, de bovenstaande regels moeten worden gevolgd.