Additieven of neem atleten L-carnitine.

Additieven of neem atleten L-carnitine.

Voordat we praten over hoe om te l-carnitine, doseringen en andere nuances te nemen, moet je weten dat dit spul eruit ziet.

Wat is L-carnitine?

L-carnitine is een aminozuur dat een speciale rol in het proces van lipolyse en energieproductie uitvoert. Het levert vetzuren in mitochondria, die zich binnen de cel, waar ze daarop "branden". De meest waardevolle functies die worden toegeschreven aan deze stof artsen, is de mogelijkheid om de hoeveelheid lichaamsvet te verminderen en verhoging van de hoeveelheid energie die kan worden verbruikt tijdens het sporten. Dankzij deze functies de beste L-carnitine wordt gebruikt in de voorgenomen verschillende diëten, evenals complexen voedingssupplementen voor sporters.

Het is bekend dat het nemen van L carnitine is vooral handig tijdens het sporten, omdat:

1) Verhoging van het aantal betrokken spieren vet gelijktijdig met koolstofbesparingen, waardoor de beschikbare fysieke laadtijd verlengen;

2) Voor het gebruik voor zware inspanning kan het aantal geaccumuleerde melkzuur verminderen verlengt derhalve de werkzame spierarbeid niet moe;

3) het herstel van dit aminozuur van belang als het nemen L Carnitine - vandaar vergemakkelijken voortvloeiende pijn als gevolg van intensieve training.

De meeste diëten zijn gebaseerd op het gebruik van low-calorie voedsel en actieve sport training. Maar sport moet altijd worden aangepakt, niet alleen in de loop van het dieet. Daarom worden de meerderheid van de vrouwen wint snel het verloren gewicht. Daarom is onlangs voor "brandende" fat begon te L-carnitine, die het mogelijk maakt om zich te ontdoen van overtollig vet en de gewenste body building materiaal in de vorm van eiwitten en glycogeen te handhaven maakt gebruik.

Dagelijkse norm L carnitine

Elke dag moet 200-500 mg L carnitine verbruikt. Met de actieve werk van spieren en stress wast vereisen meer dan 1200 mg van dit aminozuur. Met bijzondere aandacht voor de atleten. Daarom is voor de ontvangst l carnitine per dag ongeveer 9 g Aangezien traditionele voedingsmiddelen (voornamelijk vlees, melk, melkproducten) staan geen lever en nieren een aantal waardevolle stoffen synthetiseren, vereist het nemen van het in de vorm van speciale additieven.

doses receptie

Wilt u een deskundige te raadplegen over het onderwerp "How to L-carnitine doet?", U zegt dat de receptie tweemaal wordt uitgevoerd per dag, voor het ontbijt en voor het diner. Mis deze term niet verwaarlozen, omdat de receptie l carnitine voor de nacht kan leiden tot slapeloosheid.

Optimale de dagelijkse norm van een persoon - van 0,5 tot 2 g per dag. Dit bedrag is voldoende aminozuren en hoger zijn dan de snelheid is het niet waard. De eerste toelating tarief is 4-6 weken uitgevoerd, dan raden een pauze voor een paar weken. Het einde van de pauze - een teken dat de receptie kan worden hervat.

Elke atleet weet hoe l-carnitine te nemen, omdat de reserves niet kan worden hersteld ten koste van voedsel. Het verbruik helpt om het hart te versterken, de hoeveelheid onderhuids vet te verminderen, en het vergroten van het uithoudingsvermogen. Voor sport belastingen aanbevolen best L-carnitine in een hoeveelheid van 1-3 g per dag. Norma varieert afhankelijk van het soort sport en trainingsintensiteit.

Denk niet dat ik carnitine is schadelijk voor het lichaam, omdat de medische tests geen bijwerkingen van het nemen van het hebben geopenbaard. En er is niets gevaarlijk, zelfs bij chronische toediening van grote hoeveelheden van dit aminozuur.