Wat is een jetlag? Hoe om te gaan met jetlag syndroom?

Slapeloosheid, prikkelbaarheid, lusteloosheid - deze en andere onaangename symptomen zijn volkomen vertrouwd aan mensen wier werk frequent reizen. Niet iedereen weet dat een dergelijke staat heeft een wetenschappelijke verklaring. Het artikel kunt u het antwoord te lezen op de vraag wat de jetlag. En biedt effectieve manieren om de prevalentie van het syndroom te bestrijden.

Wat jetlag, waarom het voorkomt

Angst symptomen worden veroorzaakt door een schending van de menselijke bioritme, door de voltooiing van de vlucht. Tijdzones worden veranderd onmiddellijk wanneer de reiziger beweegt via straalvliegtuigen. Een soortgelijke aandoening wordt vaak gezien bij mensen die afwisselen tussen dag en nacht schema.

Wat is een jetlag? Een man went aan een bepaalde lengte van dag en nacht, volgens haar, kiest hij de tijd om te slapen, te eten. Op de weg interne systemen werken in een modus die het huis loopt, niet in staat om direct aan te passen aan de nieuwe situatie. Het aantal vereiste voor de apparaten dagen, worden individueel bepaald. Alleen en niet vertrouwd zijn met het fenomeen van de jetlag, anderen hebben een paar weken om zich te ontdoen van hem.

Doe syndroom bedreigt gezondheid

Aandoening die wordt veroorzaakt door de verandering van de zones, behoort niet tot de categorie van ziekten. Dit betekent echter niet dat men het reine deze situatie moet komen, aangezien de jetlag. Symptomen veroorzaakt door het syndroom kan de vakantie aanzienlijk bederven, compliceren zakelijke bijeenkomsten en een lagere kwaliteit van leven, zelfs voor een korte periode van tijd.

Slapeloosheid, vermoeidheid en angst - niet alle pijnlijke manifestaties waarmee de reiziger. Veel mensen hebben commentaar op zijn gebrek aan eetlust, verwarring, geheugenstoornis, worden niet uitgesloten en hoofdpijn. De meeste hebben vaak last van vertegenwoordigers jetlag van jonge mensen, vooral degenen die behoren tot het schone geslacht.

Moet ik pak voor tablet

Op dit moment is de geneeskunde niet bekend medicijn dat volledig kan voorkomen of te verwijderen van de symptomen van het syndroom. Echter, degenen die vindt een jetlag pillen helpen verzachten de belangrijkste manifestaties. De meest populaire zijn "Melatonine" "melaxen", waaronder ingrediënten die er hormoon "tuning" bioritme.

De optimale dosis van het geneesmiddel zal een arts u aanraden, voor hem is het mogelijk om te bespreken en de haalbaarheid van de toepassing ervan. In de meeste gevallen gebruik maken van een tablet gedurende 5 dagen. Medicijnen kunnen gemakkelijk worden vervangen kalmerende kruidenthee, als een persoon is niet allergisch voor de componenten.

Wat te doen voor vertrek

Twijfelachtige aanbeveling om wakker te blijven heeft geen basis voor een dag voor vertrek. Degenen die dramatisch de tijdzones zal veranderen, is het belangrijk om een goede kwaliteit van de slaap te hebben. Als de kosten zijn op de weg te betrekken gevoelens, om te ontspannen voor het slapen gaan helpt een onschadelijke kalmerend middel.

Het is verstandig om de eerste stappen die moeten worden genomen, terwijl in een vreemd land te overwegen. Deze aanpak zal helpen om stress te verminderen. Het is ook noodzakelijk om te bespreken met een specialist drug ontvangst modus, als de persoon die behandeld wordt.

Wat te doen tijdens de vlucht

Vanuit het comfort van de vlucht hangt grotendeels af, zal u vertellen de reiziger een antwoord op de vraag wat de jetlag. Zorg ervoor dat je kussen, comfortabele schoenen mee te nemen. Blinddoek en oordopjes zullen de voorwaarden te scheppen voor volledige ontspanning op het vliegtuig. Het is raadzaam om de klok onmiddellijk naar de tijd van een andere staat, draagt het bij aan de snelle stemming om het.

Alcohol - de vijand van degenen die niet willen ontmoeten met het syndroom zone verandering. Het is beter te geven alcohol in het voordeel van gewoon water, het gebruik ervan in voldoende hoeveelheden. We kunnen niet uitdroging, die gunstige voorwaarden voor het ontstaan van een jetlag ontstaat mogelijk te maken. Om slaappillen is niet nodig om van toepassing op de vlucht, het zal alleen maar verergeren de situatie.

Om niet slapen of te slapen? Het hangt af van de richting van de vlucht. Als het gaat om reizen naar het Westen, is het raadzaam om wakker te blijven. Omgaan met de taak zal helpen het voedsel te voorzien het lichaam met eiwit, zoals eieren. Worsteling met aanvallen van slaperigheid met de hulp van koffie kan niet. Als u de reis naar het Oosten te maken, is het mogelijk om in zijn slaap uit te voeren, nadat ondersteund koolhydraten.

Welke actie om ter plaatse te nemen

Hoe om te gaan met jetlag, wanneer de vlucht eindigt? Ga naar bed is niet nodig, zelfs als het lichaam wordt gebruikt om te slapen op dit moment. Het is raadzaam om en nachtwake te voorkomen, indien nodig, help jezelf om te ontspannen met een licht kalmerend middel. Lichamelijke activiteit voor de eerste keer moet matig, ernstig stress, is het wenselijk om zich niet te laten.

Frisse lucht - een natuurlijke remedie voor de vermoeide lichaam. Hoe meer tijd een persoon doorbrengt in de open ruimte, hoe makkelijker het winnen van de vlucht syndroom. Het is belangrijk te onthouden van te veel eten, terwijl in een vreemd land de eerste paar dagen. Dit is handig voor het voorkomen van vergiftiging in verband met het gebruik van ongebruikelijke eten. Verboden bochten en cafeïne, is het raadzaam om het even welke drank waarin het aanwezig is te vermijden.

Jetlag: is het mogelijk te verhinderen

Middelen die een absolute garantie voor het voorkomen van het syndroom bestaat niet geeft. Toch kan de reiziger zelf te helpen, een paar dagen voor de reis door het veranderen van voeding en slapen. Ingrijpende veranderingen zijn gecontra-indiceerd, niet meer dan een uur per dag. Eenvoudige actie aanzienlijke vereenvoudiging van het proces van aanpassing in een vreemd land.