Voeding en gezondheid van de zwangere vrouw: kenmerken en aanbevelingen

Tijdens de zwangerschap, de foetus onder betrouwbare bescherming van de placenta. Het fungeert als een barrière tegen virussen en bacteriën. Echter, om deze bescherming te breken is veel gemakkelijker dan het lijkt op het eerste gezicht. In verband met deze zeer belangrijke gezondheid van de zwangere vrouw.

Belangrijkste routes van ziektekiemen en bacteriën in het organisme

Zorg voor zwangere vrouwen is uiterst belangrijk, omdat het kind moet worden beschermd tegen eventuele virussen, infecties en bacteriën. De hoofdwegen van microben in het lichaam is als volgt:

• mond;
• vuile handen;
• vuile kleding;
• vulva.

Key persoonlijke hygiëne

Zorg van een zwangere vrouw - het is een delicate en gevoelige kwestie, die een enorme hoeveelheid detail gaat. Echter, voordat u ingaan op de details, is het de moeite waard om te onthouden en te observeren de volgende belangrijke regels:

• Je moet een koude of warme douche te nemen elke dag.
• Speleologie, indien mogelijk, moet worden meerdere malen per dag gedaan.
• Het is beter om te weigeren om te baden en sauna's bezoeken.
• U kunt een warm bad niet te nemen voor een lange tijd.
• Het is beter om het baden te beperken in vijvers, omdat, naast de schadelijke micro-organismen, is er een sterke emotie die een negatieve invloed kan hebben op de foetus waargenomen.
• Nagels moeten kort onder hen niet vuil gemaakt met ziekteverwekkende microben worden gesneden.
• Gezondheid mondholte van zwangere vrouwen moeten bijzonder voorzichtig zijn, want tijdens de dracht in het bijzonder getroffen tanden.
• Alle hygiënische producten (tandenborstels, washandjes, handdoeken) moet individu.

intieme hygiëne

Vrouwelijk lichaam zo ontworpen dat de foetus in de nabijheid van de genitaliën. Bovendien moet het kind door het geboortekanaal passeren. Dit alles maakt het belangrijk om de normale microflora, die de intieme hygiëne van de zwangere vrouw kan bieden handhaven. In het kort, kan de punten als volgt worden samengevat:

• Dagelijks (meerdere keren per dag) wordt gewassen door de intieme ruimte met warm water. U kunt de speciale hygiënische of gewone baby zeep te gebruiken.
• Regelmatig wisselen dagelijks voeringen als vervuiling. Beter gebruik van hygiënische producten op natuurlijke basis, zonder smaakstoffen.
• Liever katoen of linnen ondergoed.
• Een bezoek aan het toilet in openbare plaatsen, gebruik vochtige doekjes speciaal gemaakt voor intieme hygiëne. Conventioneel kan de microflora verstoren.
• Gebruik geen grijs (gerecycled) of kleurrijke geurende wc-papier. Het moet wit zijn.
• Vergeet niet om het haar in de intieme zone te verwijderen. Natuurlijk, het scheren - het is inefficiënt en onhandig. Daarom is het beter zich te wenden tot de moderne salon procedures. Zwangere vrouwen zijn zeer geschikt shugaring.
• Bij de minste ongemak in het genitale gebied gaan voor een bezoek aan de gynaecoloog.

het baden

Zorg voor zwangere vrouwen moeten worden op basis van de douche. Het is het beste om het te doen twee keer per dag ( 's ochtends en' s avonds), maar in het heetst van de procedures jaar een rol kunnen spelen. Zo is het noodzakelijk om speciale aandacht te besteden aan reinigingsmiddelen. Het is het beste om de baby zeep te gebruiken. Als je gewend bent aan de gels voor de ziel, wees voorzichtig dat er geen kleurstoffen en agressieve componenten in hen. Het moet ook voorkomen dat harde smaken, die een aanval van toxiciteit kunnen veroorzaken.

Veel meisjes worden gebruikt om een warm bad, wat geweldig is ontspant en tonen nemen. Echter, persoonlijke hygiëne zwangere vrouw zich tegen een dergelijke procedures, omdat hoge temperaturen hebben een negatieve invloed op de toestand van de gezondheid van de moeder en foetus-status. Indien echter, kun je niet zelf ontkennen het plezier van deze (en als er geen gevaar van het breken), vergeet niet: Het water moet warm zijn, en de procedure - kort. U kunt zout of kruidenthee te voegen (van weegbree, calendula en kamille). Pre-bad werd behandeld met een desinfecterend middel.

Hoe vaak je tanden poetsen?

Regels van de hygiëne van de zwangere vrouwen zal zeker invloed hebben op de mondholte. Experts in een stem wordt geadviseerd om alle problemen met de tanden nog in de planningsfase van conceptie te lossen. Dit is niet verwonderlijk, want in de zwangerschap de tanden last van tekort aan calcium, en daarom tandbederf en plaque, maar vooruit.

Maar het probleem is niet alleen in hun tanden. Dat de resten van rottende voedsel in de open holte van de tand, en voert het spijsverteringsstelsel. Het kan leiden tot maagklachten, evenals negatieve invloed hebben op de gezondheid van de baby.

Als tandartsen meestal aandringen op twee keer per dag om tanden te poetsen, dan zwangere vrouwen moeten dit vier keer per dag doen. Bovendien, na elke maaltijd zorgvuldig moet je mond spoelen met een zoutoplossing of normale gekookt water. Zoals voor tandpasta is het beter om middelen met mint aroma te kiezen. Niet alleen verfrissen uw adem, maar ook kalm aanval toxiciteit.

Handen wassen - de basis van de hygiëne

Veel vragen leiden tot de gezondheid van de zwangere vrouw. In het kort is de basisregel: "Was uw handen!" Het is dit deel van het lichaam het meest in contact met allerlei ziektekiemen en bacteriën. Geld, dieren, oppervlakte in de openbare ruimte - alles wat je aanraakt je handen, en dan graag neem een appel of ander voedsel. Om zich te beschermen tegen het oplopen van infecties, was je handen elke keer dat u wilt iets te eten. Ook aandacht besteden aan de volgende aanbevelingen:

• Draag altijd antibacteriële doekjes. Veeg je handen na elk contact met het geld, de oppervlakken op openbare plaatsen, mensen of dieren. De gebruikte stof is niet onderworpen aan herhaald gebruik.
• In plaats van de gebruikelijke buy zeep vloeistof met lanoline of glycerine in de samenstelling (om de huid tegen uitdroging te beschermen). In de fles, voeg 10 druppels tea tree olie, die bijna 100% van de bacteriën doodt.

Nog een paar aanbevelingen

Aanbevelingen voor de gezondheid van zwangere vrouwen zijn zo talrijk dat het moeilijk is om ze te organiseren. Toekomstige moeders moeten aandacht besteden aan de volgende tips:

• Het kiezen van wasmiddelen, cosmetica en hygiënische producten, kijk voor producten met het label "hypoallergeen."
• Beperk het gebruik van parfums en deodorants met een sterke geur. Recent beste voor alle natuurlijke aluin of agenten van minerale oorsprong te vervangen.
• Houd een oogje op de toestand van de borsten en tepels. Als je begint op te vallen colostrum, gebruik van speciale maandverband.
• Kies comfortabele kleding die niet over de buik zal comprimeren. Het is wenselijk om de voorkeur te geven aan natuurlijke materialen.
• Te wassen, gebruik fosfaatvrij poeder. Zorg om het wasmiddel was niet al te scherpe smaak.

De basis van het voedsel

De fundamentele punten zijn gezondheid en voeding van zwangere vrouwen. rantsoen is dat zij een dergelijke bindende elementen bevat:

• Dierlijke eiwitten. Dit is alle soorten vlees en vis, maar ook melk en eieren.
• Plantaardige eiwitten. Hun grootste hoeveelheid is opgenomen in peulvruchten en granen.
• Fiber. In grote hoeveelheden wordt gevonden in verse groenten en fruit, kruiden, evenals rijstvariëteiten als bedoeld voor specifiek voor sushi.
• Calcium als basis voor toekomstig kind skelet. Gevonden in zuivelproducten en vis.
• Foliumzuur. Deze component wordt best genomen in de vorm van BUD (1 tablet per dag). En om de concentratie van de stof in het lichaam te verhogen, kan het zemelen brood.
• Ijzer. In vlees, eieren, granen en vruchten gedroogd.
• Alle soorten vitaminen die in de hierboven genoemde producten. Bovendien is de arts nodig is om een evenwichtig pakket speciaal ontworpen voor zwangere vrouwen te benoemen.
• Het water moet worden ingenomen in grote hoeveelheden. Het moet worden gezuiverd en verrijkt met mineralen. Van soda dienen te worden afgeschaft.

voedselhygiëne

Gezondheid en voeding van de zwangere vrouwen - is onlosmakelijk verbonden concepten. Om uw gezondheid te behouden en uw baby te beschermen, moet u de volgende regels:

• Elke keer voor het eten was uw handen grondig. Ze moeten de zeep te behandelen van de vingertoppen tot aan de pols.
• Wassen hun handen, veeg droog met een schone handdoek of papieren handdoek, omdat ziekteverwekkende microben kunnen vermenigvuldigen in een vochtige omgeving.
• Let op de juiste voeding. De dagelijkse hoeveelheid voer te worden verdeeld over de basistechnieken 4-5. Je moet ook deelnemen aan kleine voedzame snacks.
• Let goed op de houdbaarheid en samenstelling. Probeer om biologische producten van de boerderij te kopen. Als u niet een dergelijke kans hebben, aarzel dan niet om het vlees, groenten en fruit nitraat te controleren.
• Niet bewaren fruit en groenten ongewassen.
• Eet alleen vers bereide maaltijden. Vanaf gisteren gerechten dienen te worden afgeschaft.

vertrouwelijkheid

Zorgvuldige aandacht moet intieme hygiëne zijn, omdat niet alle koppels seksueel contact voor de gehele periode van de zwangerschap kan weigeren. Dit is nogal een controversieel onderwerp, maar de artsen zijn van mening dat in de eerste 3 maanden van de zwangerschap, geslachtsgemeenschap is strikt gecontra-indiceerd, omdat het kan leiden tot bloeden en andere onaangename gevolgen.

Hervatten van seksuele activiteit kan, uitgaande van het tweede trimester (tenzij gecontraïndiceerd). Het moet een speciale nadruk op de selectie van de poses zijn. Een vrouw moet een comfortabel voelen en niet het gevoel fysieke stress. Er wordt aangenomen dat het seksleven tijdens de zwangerschap, niet alleen niet schadelijk voor de foetus, maar het gaat zelfs in zijn voordeel. Daarnaast helpt het om de strijd gemakkelijker te verplaatsen. Maar zonder toestemming van een arts om de beslissingen neemt die niet de moeite waard.

Opnieuw weigeren seksleven is in de laatste maand van de zwangerschap. Als u het verbod te negeren, is er het risico van vroegtijdige geboorte. Terwijl sommige paren de voorkeur om seks te hebben totdat de baby geboren is. Maar het kan alleen worden gedaan met toestemming van een arts.

conclusie

Zwangerschap - is een aangename en tegelijkertijd een zeer belangrijke voorwaarde. Zwangere vrouwen moeten aandacht besteden aan hygiëne en voeding om de baby gezond opgroeien en sterk. Vrouwelijk lichaam tijdens de dracht wordt zeer kwetsbaar voor microben en infecties. Daarom moeten we het versterken van de interne kwaliteit eten en de bescherming van de buitenkant, met inachtneming van de regels van de persoonlijke hygiëne.