FormatieVoortgezet onderwijs en scholen

Producten en stoffen die de snelheid van de stofwisseling

In de regel, door de jaren heen, een persoon begint te vertragen het metabolisme, en veel mensen zijn het verkrijgen van gewicht. Ons lichaam hoeft niet zoveel calorieën als een jonge man, de portiegrootte is hetzelfde. Natuurlijk, een deel van het eten en niet verwerkt tot energie, en voegt lichaamsvet. Daarom is het nuttig om te weten wat zijn de producten en preparaten, het versnellen van de stofwisseling in het lichaam.

korte metabolisme

Zoals reeds vermeld, de snelheid van het metabolisme is vaak afhankelijk van de leeftijd van het individu. Maar er zijn andere factoren die de snelheid van deze processen beïnvloeden. Deze omvatten:

  • Het gewicht van de persoon. In magere mensen metabolisme sneller is dan de "verslagen" en groter. Hoe meer vet, hoe langzamer je stofwisseling.
  • Paul. Vrouwen hebben meer kans op last van dit probleem. Metabolisme bij mannen komen sneller, omdat ze de neiging om meer spiermassa te hebben dan het zwakke geslacht.
  • Een slechte gezondheid. Interne problemen weerspiegeld in het tarief van metabole processen, vooral als een persoon heeft diabetes of gastro-intestinale aandoeningen.

Ondanks de mogelijke aanleg, iedereen kan een verschil maken, maar je moet je lichamelijke activiteit en het eten dat het metabolisme versnelt verhogen. Hieronder vindt u tips over lifestyle, evenals de genoemde producten en kruiden die in belangrijke mate bijdragen aan de versnelling van het metabolisme.

food regels

Voordat we een lijst van de producten, stoffen en preparaten om het lichaam het metabolisme te versnellen, is het vermeldenswaard de power mode. Veel van degenen die begon te vermoeden dat het metabolisme verzwakt, beginnen te houden aan de "honger" dieet. Maar het resultaat is het tegenovergestelde, omdat het gebrek aan voedsel in de hersenen reageren op vertraging van metabole processen. Daarom is het beter om te eten zes tot acht keer per dag, maar eet 200-250 gram. Het is beter als de vezel heerst in het dieet. Als het lichaam de hele dag iets verteert (niet high-calorie voedsel), het zal niet vet op te slaan, omdat de honger is niet te verwachten. Daarnaast is de recycling van afval eten ongeveer 10% van de calorieën. De laatste maaltijd moet drie of twee uur voor het slapengaan.

inspanningstest

Metabolisme versnelling is niet mogelijk als het spierweefsel wordt ontwikkeld, omdat deze reacties vinden plaats in de spieren. Voor een goede stofwisseling van belang: sporten, krachttraining (maar overdrijf het niet) en actief leven. Als er geen middelen of tijd om faciliteiten, stevige wandeling naar het werk, en slechts een half uur per dag, te betalen home fitness. Als je krijgt een rust spieren na het sporten, metabolisme slechts een korte tijd wordt versterkt. Sport moet een regelmatige zijn.

saldo liquide

Geen producten die het metabolisme te versnellen in het lichaam, niet in aanmerking als je een constante gebrek aan water. Immers, alleen wanneer het beschikbaar is kan een goede stofwisseling. Ook water is in staat om de eetlust te beteugelen en het lichaam te reinigen van giftige stoffen. Van gazirovok moeten geven. Het schone water kan aan het citroensap worden toegevoegd.

Besteed tijd om te rusten

Ik moet acht uur per dag, maar niet minder slapen. Met het begin van de fase van diepe slaap de hersencellen beginnen te worden bijgewerkt, dat is zeer gunstig voor onze stofwisseling. Ook jezelf trainen in slaap te vallen "op de klok", dat wil zeggen op een en hetzelfde moment.

bad

Een positieve invloed op de stofwisseling, kunt u regelmatige bezoeken aan baden of sauna's gebruiken. Hier lichaam wordt opgewarmd goed, verhogen hartslag, de poriën open en bloedcirculatie verbeterd. Ook overvloedig zweten kunt u giftige stoffen en afvalstoffen te elimineren. Maar stofwisseling wordt niet alleen wanneer het warm is, maar ook bij lage temperaturen verbeterd. Het lichaam heeft de neiging om op te warmen en de stroom wordt intensief gegenereerd, dus je kunt niet vergeten over de douche.

massage

Tijdens diepe massage, vooral na een bad, het verhoogt de bloedcirculatie in alle delen van het lichaam, verbetert de voeding van de weefsels. Ook moeten we niet vergeten dat de menselijke voeten er veel actieve punten. Met regelmatige massage kan niet alleen het immuunsysteem te versterken, maar ook om de metabole processen van het lichaam te activeren. Maar deze procedure is specialist uit te voeren.

procedures zout

Om onafhankelijke massage stof uit te voeren kan worden gebruikt om de stofwisseling van het lichaam te versnellen. Bijvoorbeeld kan een oplossing van een eetlepel zout en azijn lepels zijn. Producten moeten worden verdund in twee liter water. De resulterende vloeistof moet een doek of een harde massagehandschoen bevochtigen en wrijf het lichaam lichte roodheid. Met regelmatige procedures, versterkt de stofwisseling en wordt minder opvallend cellulitis.

kruidenbad

Om op te warmen voetbaden kan worden gebrouwen kruiden die het lichaam het metabolisme te versnellen. We moeten dezelfde hoeveelheid oregano, munt, kamille, klis, brandnetel en salie nemen. Het mengsel moet ongeveer 600-800 gram hebben. Nu hebben we te trekken in een emmer warm water. Voetbaden zijn ook goede invloed op de stofwisseling.

frisse lucht

Het is moeilijk om het juiste niveau van het metabolisme te handhaven, als je ooit in de kamer zitten. Alles in het werk om ervoor te zorgen dat elke dag om uit te gaan en mogelijk om te lopen door het park. Nou, als het weer is zonnig, omdat de warme stralen het lichaam te voorzien van vitamine, essentieel voor onze stofwisseling.

Groene thee en koffie

Als er geen contra-indicaties, goedemorgen om koffie te drinken, en als er beperkingen, zoals groene thee. Deze twee dranken bevatten cafeïne en tannine - stoffen versnellen van de stofwisseling en het stimuleren van het zenuwstelsel, hart- en spijsverteringsstelsel. Ook na warme drank cup lichaam begint te meer energie, hetgeen bijdraagt aan calorieën verder te verbranden verbruikt.

eiwitproducten

Eiwitten in een product - het is het voedsel dat versnelt de stofwisseling, omdat de vertering van deze elementen ons lichaam veel tijd vergt, in tegenstelling tot koolhydraten of vetten. Als de basisvoeding mager vlees zou zijn, zal het energieverbruik te verhogen en tegelijkertijd de levering van "lege" calorieën verminderd.

koolhydraten

Maar wat te doen met koolhydraten, omdat ze ook nodig zijn door het lichaam. Het is belangrijk om de inname van dergelijke levensmiddelen gelijkmatig te verdelen over de dag, zodat er geen insuline spike. Ook in het voedsel moet gaan die voedingsmiddelen die meer worden verteerd. Het is beter om de ingrediënten, die rijk zijn aan vezels te kiezen. Zij zal het langer duren om te verteren, en het is deze stabiliteit in de gehele dag zal toelaten om de stofwisseling te normaliseren met maar liefst 10%.

Groenten en fruit

Onder diëtisten plantaardige producten geïdentificeerd die welke stoffen die het metabolisme van het lichaam te versnellen bevatten. Ze kunnen een kleine lijst lijst:

  • Grapefruit en andere citrusvruchten.
  • Amandelen.
  • Apple.
  • Spinazie.
  • Beans.
  • Kiwi.
  • Broccoli.

Natuurlijk, om het lichaam te ontvangen voldoende mineralen, is het nuttig om sap gemaakt vlak voor hun ontvangst te drinken. Dit kan een wortel en selderij of grapefruit zijn.

zeevruchten

Zalm en tonijn - een uitstekende assistent in het verbeteren van de stofwisseling. Ze bevatten mineralen en vitaminen om het metabolisme te versnellen, bijvoorbeeld, is omega-3 en andere zuren, die betrokken zijn bij metabole processen.

zeewier

Indien opgenomen in de dagelijkse voeding van zeewier, kunt u de stofwisseling te activeren. Vaak problemen met de schildklier van invloed op de metabolische processen van het lichaam. Jodium in dit product zal helpen om te compenseren voor het tekort. Maar laat je niet al te meeslepen, per dag mag niet meer eten dan twee lepels. Het is belangrijk te onthouden dat de schildklier niet goed te praten grappen, dus zorg ervoor dat je nodig hebt om een deskundige te raadplegen, als er een vermoeden van de ziekte.

kruiderijen

Veel van die specerijen die gewoon in onze keukenkastjes liggen onder andere stoffen die het lichaam het metabolisme te versnellen. Deze omvatten: rode peper, gember, kerrie, kaneel en andere geurende additieven. Ze zijn in staat om 10% van de menselijke stofwisseling te versterken. Sommigen maken de thee en voeg een beetje kaneel of gember.

zuivel

Een andere belangrijke stimulator van onze uitwisseling proces is zuivelproducten. Calcium - een element dat direct gerelateerd is aan het metabolisme, en als elke dag gebruikt deze ingrediënten, zullen ze een nog grotere impact dan kruiden hebben.

vitaminen

Metabolisme afdwaalt van zijn ritme, als het lichaam gebrek aan vitaminen. Vooral belangrijk voor deze groep van vitaminen Process B. Als je ze gemist, kunt u producten die het metabolisme in de apotheek te versnellen te kopen. Dit kan een "Magne B6" zijn. Andere belangrijke componenten zijn: chroom, calcium, jodium. Deze sporenelementen zijn betrokken bij metabole processen en moeten daarom periodiek te vullen propivaya vitaminencomplex.

Medicijnen en metabolisme

Vandaag de dag, het internet staat vol met advertenties, die kleurrijk zijn geportretteerd verschillende pillen, het versnellen van de stofwisseling en bevordert gewichtsverlies. Op veel pagina's reviews en foto's van meisjes die te zwaar zijn, "smelten" in de ogen, en op hetzelfde moment dat ze hun gezondheid te verbeteren. Maar in werkelijkheid zijn deze drugs, het versnellen van de stofwisseling, niet alleen hebben bijwerkingen, maar ook "valkuilen". Bijvoorbeeld, de gemeenschappelijke "Turboslim" onder vaak aangeboden tablets. Het belangrijkste effect van de drug is om het hongergevoel te onderdrukken. Een persoon die deze medicatie, verlies van eetlust, en dus zijn dieet drastisch verandert. Dergelijke veranderingen per se invloed op de gezondheid, en pijn in de maag, diarree en andere pijnlijke symptomen. Na verloop van tijd, kun je echt merken de verandering, omdat je lichaam is uitgeput.

Hoewel, in alle eerlijkheid, is het vermeldenswaard dat de middelen worden toegevoegd aan zuren en stoffen, gericht op het versnellen van de stofwisseling. Maar in de praktijk, stroomstoringen en een scherpe daling van de binnenkomende voedsel hebben het tegenovergestelde effect. Het lichaam "omvat" eco-modus en het metabolisme vertraagt derhalve in het produkt zuur en andere voedingsstoffen nutteloos.

Kruiden in de strijd voor een snelle stofwisseling

Als u producten die het metabolisme te versnellen, kunt je toevlucht nemen tot kruiden. Als u niet in staat om hun eigen medicinale planten in het warme seizoen voor te bereiden zijn, kunnen ze worden gekocht bij de apotheek. Onder de nuttige kruiden die u kunt opnemen:

  1. Paardebloem. De wortels van de planten zuiveren de lever, en een gunstig effect op de werking ervan.
  2. Brandnetel. Deze plant helpt om overmatige eetlust te verminderen, en wordt actief gebruikt door mensen die het lichaamsgewicht zijn toegenomen.
  3. Pissebedden. Deze plant wordt beschouwd als een onkruid in de boeren, maar het stelt u in staat om uw eetlust te verminderen, alsmede aan het spijsverteringsstelsel normaliseren. Groter effect zal deze plantensoort, als je het toe te passen in de "duet" met klit.
  4. Ginseng. Het helpt de eetlust te verminderen, terug te vinden op de goede werking van de endocriene klieren, versnelt de stofwisseling en dus worstelen met overgewicht.
  5. Spirulina. Sinds deze algen, beïnvloeden ze de schildklier en dus stimuleren de stofwisseling.

Deze kruiden die het lichaam het metabolisme te versnellen, kan eigenlijk een goede assistenten, maar op hetzelfde moment voordat de aanvraag is de moeite waard studie hun effecten op het lichaam. Elk van deze planten heeft zijn contra-indicaties of bijwerkingen. Bijvoorbeeld kan ginseng slapeloosheid, nervositeit, hoofdpijn en veranderingen in bloeddruk. Ook als u de zorg over uw gezondheid, is het het beste om een arts te raadplegen en advies te vragen over het gebruik van deze en andere drugs.

Tips voor het versnellen van de stofwisseling

Om de snelheid van uw stofwisseling, zal een inspanning moeten leveren, omdat iedere strijd niet gemakkelijk komen. Probeer te eten om minder zout te zetten, want in grote hoeveelheden te veroorzaakt zwelling, houdt vocht. Het is ook noodzakelijk om de consumptie van snoep te beperken, omdat suiker vertraagt de stofwisseling. Als er een sterke wens om te eten calorie "snacks" limiet aan vijgen, gedroogde abrikozen en rozijnen.

De dagelijkse voeding moet bestaan uit twee vetarme zuivelproducten eten. Calcium kan worden verkregen uit melk, yoghurt, kwark. Ook is het belangrijk om jezelf te voorzien van vitamines die afkomstig zijn uit fruit, salades en groenten.

Je kunt nooit overslaan ontbijt. Tijdens de eerste maaltijd die u metabolische processen draaien.

Probeer een goed humeur te behouden, optimistisch, en meer kans om te lachen zijn. Het is bewezen dat een echte lachen verhoogt de stofwisseling. Als je constant geconfronteerd met het verdriet en frustratie, leren mediteren. Op elk moment kunt u ontspannen en normaliseren stemming en mentale conditie.

Voeren geregeld aromatherapie. Speciaal effect heeft jeneverbes olie. Geuren kan invloed hebben op de bloedsomloop en het zenuwstelsel.

Als u een kantoormedewerker, en een lange tijd om te zitten aan een tafel, het alarm meerdere malen per dag om op te staan en het uitvoeren van een korte warming-up. U zult dus "verspreiden" het bloed en opwarmen de spier systeem, en het heeft een gunstig effect op de stofwisseling.

Om het tempo van de stofwisseling, moet je geduld, want het is een lang en moeizaam proces. Maar het is belangrijk om te onthouden dat, ondanks hun leeftijd en andere factoren die vertragen stofwisseling, ieders kracht om hun gezondheid en uiterlijk te veranderen. Wat interessant is, is dat zelfs een beetje te veranderen uw voorkeuren, kunt u aanzienlijk versnellen de stofwisseling.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 birmiss.com. Theme powered by WordPress.