Postisometrische ontspanning van de lumbosacrale ruggengraat

De top van de popularisering van zachte handmatige technieken valt op het laatste decennium. Nieuwe methoden om het lichaam te herstellen zijn gebaseerd op de moderne ontwikkelingen van neurofysiologen. Oefeningen verschillen in afwezigheid van een bedreiging voor letsel aan de patiënt en leiden tot het mechanisme van zelfregulering van sommige systemen.

Postisometrische ontspanning is gericht op het vergroten van de mobiliteit van spieren en hun ligamenten. De methode bestaat uit het feit dat de persoon eerst de geselecteerde spierzone zo veel mogelijk straalt. Dan door de matige en voorzichtige bewegingen alleen of met behulp van een specialist de nodige ligamenten uitstrekken.

Aan elk gewricht van het lichaam is een bepaalde set spieren bevestigd om het te beheersen. Om een beweging op een soepele en nauwkeurige manier uit te voeren, moet je een gespierde groep in de tijd verkorten en de andere ontspannen. Pathologische veranderingen in de gewrichten leiden tot schendingen in de motorische vaardigheden van kleine periarticulaire spieren, grote fasciale complexen en in de biomechanica van het gehele lichaam van de patiënt.

Postisometrische ontspanning maakt het mogelijk Om de causatieve gewricht terug te keren, de primaire normale positie en hervat het volume van de bewegingen.

Oefeningen voor de lumbosacrale ruggengraat

De techniek is geschikt voor patiënten die pijn in de taille, het sacrum en het heupgebied hebben, met het vastleggen van de achterkant van de hele dij. De oorzaak van ongemakkelijke sensaties is een spasm van peervormige spieren met ligamenten, een groep gluteale spieren en direct de flexors van de shin.

De eerste oefening is post-isometrische ontspanning voor de lumbosacrale ruggengraat

Een man ligt op zijn rug en buigt zijn pijnlijke been. De voet staat naast de knie van een gezond, rechte been.

Tegenover de hand greep de zieke knie van buitenaf. Trek de knie naar de tegenovergestelde schouder. De hoek tussen de dij en de romp blijft 45 ° tijdens de oefening. Het is nodig om het moment van tekenen van pijn in de billen te detecteren en te doen wat in feite na-isometrische ontspanning wordt genoemd.

Voor dit doel wordt het gebogen been met de hand ingetrokken, ingeademd en tegelijkertijd gespierd. Manipulatie met het been mag geen pijn veroorzaken. Het is aan te raden om de positie gedurende vijf of zeven seconden vast te houden. Sla dan de spieren ontspannen, de hand trekt de knie naar de tegenovergestelde schouder en beweegt diagonaal. Uitrekken wordt geacht succesvol te zijn uitgevoerd als de hoek tussen het gebogen been en het lichaam meer dan 45 ° is. Deze parameters worden bereikt tijdens de training.

Als een persoon in een bepaald stadium een scherpe pijn in de billen voelt, moet je een pauze nemen. U kunt de oefening vanaf de makkelijkste plaats opnieuw starten, zonder de knie te buigen.

Soms wordt de kant van de rug van de dij of het onderbeen of meerdere vingers gevoelloos. Dit zijn tekenen van compressie van de takken die verband houden met de sciatic zenuw. We moeten rusten.

In het stadium van afwijking van het gebogen been is het normaal dat het bekken- en lumbale gebied niet moet afwijken, maar stil blijven. De pijn komt voor in de lies met artrose van de heupgewricht.

De tweede oefening is de post-isometrische ontspanning van de spieren van de lumbosacral

De man ligt op zijn buik, buigt zijn been in de knie. In een ontspannen toestand wordt het been naar de kant gekanteld, zodat het gevoel van spanning van het sacrum naar de gluteale spieren voelt. Nu inademen, gelijktijdig de rupsbanden zone, waardoor de bocht niet met de schijn zijwaarts gebogen wordt. De spanning wordt gedurende vijf of zeven seconden gehouden. Dan is er ontspanning op een langzame uitademing. Postisometrische ontspanning (PID) in deze oefening wordt uitgevoerd onder invloed van de massa van de voet en schacht, afgeweken in de norm met 45 °.

Er zijn ongeveer tien oefeningen die de juiste positie van de ruggengraat en gewrichten uitwerken. Regelmatige uitvoering van de PIR in een paar weken stelt u in staat om flexie- en uitbreidingsbewegingen in een natuurlijk volume zonder moeite te maken.

Het is belangrijk rekening te houden met de mogelijkheden van het spierstelsel en niet ondraaglijke pijnlijke lasten te geven.