Omgaan met emoties: praktisch advies

In de meeste gevallen zijn er geen emoties zijn er niet en niet wanneer het nodig is. Daarom, als je niet leert hoe ze te beheren, kunt u gemakkelijk ruïneren de verstandhouding met andere mensen. Op hetzelfde moment, het beheer van emoties wezenlijk verschillen van hun onderdrukking. Immers, verborgen woede, al lang bestaande grieven, unshed tranen - het veroorzaakt vele ziekten.

Omgaan met emoties: methode 3

1. Wijzigingen in de concentratie van het object

In de regel, schakelen focus naar een ander object verandering en ervaring emoties. Zelfs als ze niet op die schakelaar, is het noodzakelijk om te proberen om goede herinneringen te brengen. Vergeet niet dat het denken over de aangename gebeurtenissen, je onbewust doet herleven ervaren sensaties.

2. Wijziging van het geloof

Alle informatie doorgegeven via de filter van onze overtuigingen. Daarom, als u niet de omstandigheden kunnen veranderen, is het noodzakelijk om de houding ten opzichte van hen te veranderen. Dit, op zijn beurt, zal bijdragen tot een verandering in de emoties.

3. Beheer van de toestand van het organisme

Emoties sterke invloed op de conditie van het lichaam: versnelt ademhaling en hartslag druk toeneemt, pupillen verwijden ... Maar ook de zogenaamde mimic feedback. De essentie komt tot uiting in het feit dat een willekeurige gelaatsuitdrukkingen evenals onvrijwillige, emoties kan oproepen. In het bijzonder is het uitbeelden van een bepaalde emotie, mensen kan binnenkort beginnen te voelen. Vaak om onnodige emoties genoeg verwijderen om de "verkeerde persoon" te verwijderen. Echter, het moet onmiddellijk worden gedaan, terwijl de emotie nog niet de tijd om te ontspannen heeft gehad.

Omgaan met emoties: Exercise

"Rewind"

Vaak vervelende foto of woorden voor een lange tijd vast te zitten in onze hersenen. U kunt door de zoveelste keer te scrollen op een bepaalde gebeurtenis in het achterhoofd, terwijl het ervaren veel negatieve emoties. Toch is iedereen is in staat om alles wat in zijn geest te beheren. Daarom kunt u een soort run "fast forward." Dankzij haar innerlijke stem zal sneller worden gehoord, worden kinderachtig, piepende ... om ze serieus te nemen is niet mogelijk. Negatief beeld kan ook worden vervangen door een van een vrolijk lied.

"Time Machine"

Iedereen weet dat de tijd heelt alles. Deze vitale axioma kan helpen om te leren om hun emoties te beheersen. Dus, zullen velen het erover eens dat de meerderheid van school tragedies lijken nu belachelijk. Waarom niet proberen om terug naar de toekomst gaan en neem een nuchtere blik op de huidige situatie, waardoor een storm van emoties in ons? In dit geval, het beheer van emoties - het is een ervaring moeilijke momenten niet "nu", en in de toekomst.

"Explosion"

In sommige gevallen is het nodig omgaan met emoties "explosie." Wat wordt uitgedrukt? Als er geen stroom om de tranen te bedwingen - gehuil, indien binnen kookt woede - thrash kussen. Maar de vrijlating van emoties moet nog steeds beheersbaar. Dus, is het beter om niet te huilen op het werk en thuis, gooien de agressie bij de mens, en op levenloze objecten. Het belangrijkste is dat je jezelf niet naar een toestand waarin onder controle iets is onmogelijk te brengen.

Beheersing van emoties zal moeilijk zijn zonder de mogelijkheid om hun aandacht, gebaren, gezichtsuitdrukkingen en ademhaling, maar ook bij het ontbreken van goed ontwikkelde verbeelding te controleren. Werken aan de genoemde vaardigheden, bent u zeker om succes te behalen.