Of u nu wilt vragen: gezwollen voet, wat te doen?

In het lichaam gewrichten - 187, maar waarschijnlijk niet een van hen heeft niet veel problemen, zoals gewrichten elleboog, schouder en knie veroorzaken. Vooral de kniegewrichten, zo vaak ze worden blootgesteld aan blessures en overbelasting. Veel mensen eten te veel taart, denk dan niet dat elke extra kilo vergroot de last op onze knieën vier keer. Als u niet wilt problemen hebt, moet je om te zorgen voor hun gewrichten, om te leren hoe en wat te doen om te voorkomen dat ze, hoe gezwollen gewrichten te genezen en hoe ervoor te zorgen dat dit in de toekomst niet weer gebeurt. Wat is het eerste middel om pijn te verlichten en te verminderen zwelling in de situatie wanneer het been is gezwollen wat te doen? Breng ijs en maak een drukverband. Voet op een kleine heuvel te zetten. Gebruik zalf, verlicht ontsteking. Dan, wanneer de pijn een beetje zal gaan, ga je gewoon naar de dokter.

Kniefunctie, werkwijzen voor pijnverlichting en preventie

Onze knieën worden niet gezien als een ondersteuning, indien de werkomstandigheden te betrekken staan of kruipen op hen (het leggen van tegels op de vloer, sanitair, enz.). Langdurige stress op de knieën, de massa op te resulteren in een lastige positie, beschadiging van het kraakbeen en bindweefsel van de gewrichten.

In Amerika is er een Center of knie blessures, waar zijn manager, John. M. Fox, traktaties en nascholing over de preventie van ziekten van de gewrichten. Hij publiceerde een boek met de titel "Bewaar uw knieën." U kunt een aantal van zijn aanbevelingen, leren wanneer gezwollen knie: wat te doen. Breng eerst het principe van OLDV. Dit is niets zoals rust, ijs, hoogte en druk.

Het is noodzakelijk voor iedere aanval van pijn in de knie om ijs op zijn knie na de training te maken, het zetten van uw voet in de lift, en maak een drukverband. Deze procedure goed de pijn verlichten. Maak het duurt niet meer dan 20-35 minuten. Warmte en kachels moet worden gebruikt met grote voorzichtigheid, omdat het bijdraagt aan de ontwikkeling van inflammatoire processen en hun verspreiding.

Wat moet er gebeuren om het werk van de knieën te vergemakkelijken en te versterken

1. Verlaag uw gewicht - dit is het eerste wat je moet doen. Het grootste probleem met de belasting knieën - is overgewicht. Extra belasting van 5 kg knie meerdere malen.

2. Wees voorzichtig met kniestukken, zodat ze de patella deuk in de knie en brengt geen voordeel, maar schade. Knie zou net onder je knie worden gemonteerd.

3. Een klikkend geluid in de knie en een scherpe pijn die volgt - dit is een teken van scheiding van het kraakbeen of ligament scheuren. Gezwollen been. Wat te doen? Verwijder eerst de pijn, zet ijs op de knie en ga naar de dokter, zonder vertraging in de "later".

4. Breng de zalf pijnstillers (Medipren, ibuprofen, diclofenac, Advil), ze verminderen ontsteking en pijn, zonder dat de maag, als een tablet. Ibuprofen aanzienlijk verbeterd mobiliteit van het kniegewricht verwijdert de effecten van acute knieligament letsel.

5. Zorg ervoor dat de knie spierversterkende oefeningen te doen. Popliteal quadriceps spieren en pezen van de knieholte moeten versterken in de eerste plaats. Wanneer het gezwollen been, wat te doen? Vermindert ontstekingen, en dan, als de knie genezen, doe de volgende oefeningen te versterken:

• Ga op de grond en strek je benen, zet onder je knieën rol opgerolde handdoeken. Zeef de spieren van het been, maar het been zelf beweegt niet. De staat van stress te houden spieren gedurende minstens 35 seconden. Daarna kunt u ontspannen. Doe deze oefeningen elke dag, geleidelijk de hoeveelheid spanning en ontspanning aan te passen aan 40-50 tijden.

• Ga op de grond, rust met zijn rug tegen de muur, onder de taille kan een klein kussen te zetten. Strek de beenspieren aan de voet te tillen van de vloer en houdt de vloer voor 10-15 seconden. Maak 3 sets van 10 liften.

• Om de hamstrings versterken. Liggen op de vloer op haar buik, die zijn kin rust op de vloer. Shin zetten lading: een zak zand, zout en munten. Til het been en lager. Voordat voet op de grond vallen, houd het in suspensie voor 3-4 seconden.

Bewaak de lading en heeft zelf niet overheersen het doen van oefeningen door de pijn. Doe met enige moeite, maar laat ongemak. Het is belangrijk om je lichaam te luisteren. Als het been is gezwollen wat te doen als gevolg van overspanning? Om hetzelfde te doen: ten eerste, ontsteking verminderen, om te gaan naar de dokter en de behandeling van gezamenlijke, en doe oefeningen om het te versterken. Volstrekt onaanvaardbaar te lopen met pijn, wachtend op complicaties, en dan een paar maanden, zo niet jaren, last van pijn in de gewrichten.

Toevallige verwonding en als gevolg daarvan - zwelling van de weefsels van de gewrichten of spieren

Soms gevallen van huiselijk trauma en accidentele schade aan de gewrichten en spieren van de arm of been. Bijvoorbeeld kan een arm of been ontsteking op de plaats van de beet of krassen van een kat te worden. Kat speeksel heeft een duidelijke samenstelling en de bacteriën die de ontsteking veroorzaken. Ze heten "cat scratch ziekte". In dit geval, als de hand is gezwollen wat te doen?

Raak niet in paniek, krassen en beten worden ontstoken, maar de infectie gaat niet weg. Wonden kunnen niet genezen voor een lange tijd, te etteren. Behandeling moet beginnen met het feit dat een goede was de wond gidroperita tablet, daarna behandeld met groene verf, die niet alleen goed desinfecteert, maar ook droogt de wond. Alcohol jodium, en het is beter niet te gebruiken en niet om antibiotica te drinken, omdat ze zijn nutteloos. Zeer goed acteren Castellane vloeistof, schildert zij de huid, maar het is zeer goed geneest ontstekingen en droogt ze, zonder een etterende infectie.