Mangaan voor het menselijk lichaam: de rol van de normen, de voor- en nadelen

Mangaan is een vrij veel voorkomende stof in de natuur. Toch blijkt niet in zuivere vorm, maar als onderdeel van een erts verbindingen. Hij is ook een essentieel sporenelement voor de meeste planten en levende organismen, inclusief de mens. Waarom mangaan menselijk lichaam? Waar de concentraties is het nuttig, maar wat is slecht? Wat levensmiddelen te bevatten?

De rol van mangaan bij de mens

Waarom is het zo belangrijk mangaan voor het menselijk lichaam? In de eerste plaats is het van invloed op de werking van ons zenuwstelsel. Dit microcel is direct betrokken bij de synthese van neurotransmitters (fysiologisch werkzame stoffen die impulsen tussen zenuwcellen). Mangaan heeft ook gunstige effecten op de vorming en groei van bot, samen met calcium, ondersteunt het immuunsysteem bij het tegengaan van verschillende infecties, stabiliseert de spijsvertering.

Mangaan is belangrijk voor het menselijk lichaam en om een andere reden. Digestie van B-vitaminen, en C en E, de snelle weefselgenezing, hersenactiviteit, de groei en de vorming van nieuwe cellen is niet zonder zijn aanwezigheid.

De meeste onderzoekers zijn van mening dat het menselijk lichaam mangaan is belangrijk omdat het voorkomt de ontwikkeling van diabetes, aandoeningen van het cardiovasculaire systeem en schildklier. Bekend is het feit dat mensen met diabetes, het percentage van mangaan in 2 keer minder dan gezond.

Dit trace mineraal helpt bij het herstellen spierspanning en de gevoeligheid van de ledematen, atherosclerose te voorkomen, de activiteit van schadelijke cholesterol te verlagen, leiden tot normale urogenitaal systeem. Tijdens de zwangerschap in gematigde doses, mangaan is essentieel voor de goede vorming van de foetus en na de geboorte bevordert het geven van borstvoeding.

Bovendien is mangaan betrokken bij het proces van hematopoiese. Ook is het in staat om het effect van giftige stoffen in het lichaam te verminderen. Deze eigenschap is al bekend dat mensen voor een lange tijd, want in geval van vergiftiging is vaak zwak en wordt aanvaard vandaag kaliumpermanganaatoplossing. Dit zijn belangrijke mangaan voert functies in het lichaam.

dagelijks onderhoud

Wetenschappers hebben dagelijkse behoefte aan mangaan inname vastgesteld. De gemiddelde waarde ongeveer 0,3 mg per 1 kg lichaamsgewicht.

Voor kinderen de snelheid enigszins verlaagd en het minimum van de waarde ervan ten minste 12 mg per dag:

• Onder 7-0,1 mg per 1 kg gewicht.
• Van 7 tot 14 jaar - 0,09 mg per 1 kg gewicht.

Vrouwen moeten 2,5-5 mg van deze stof op de dag. Maar fysieke activiteit, zwangerschap en borstvoeding vereisen meer mangaan inname.

Mannen moeten dagelijkse inname van ten minste 6 mg mangaan, en de actieve levensstijl - 8,5.

Producten die mangaan

Indien het mangaan in het menselijk lichaam is zo belangrijk is, wat dan producten die zij kunnen worden verkregen? Je kunt ze vinden in de schappen van de meeste conventionele supermarkten. Er moet echter worden dat de maximale concentratie van mangaan wordt alleen in ongeraffineerde, natuurlijke voedingsmiddelen die worden geproduceerd zonder het gebruik van warmtebehandeling.

Dierlijke producten bevatten een minimale hoeveelheid van deze stof, dat maakt het onmogelijk te maken voor haar tekort in het lichaam. Mangaan bevatte:

• in alle soorten vlees, behalve varkens;
• nier;
• in vis;
• bij schaaldieren;
• in kaas.

Grote concentraties van stoffen in plantaardige voedingsmiddelen:

• olijfolie;
• in fruit - druiven en citroen;
• groenten - kool, wortelen, komkommers, radijs;
• peulvruchten - erwten, bonen;
• in greens - peterselie en dille;
• in granen - rogge, tarwe, gierst, Grech, havermout, rijst;
• bessen - veenbessen, vogelkers, bosbessen, aardbeien, frambozen, zwarte bessen;
• honing;
• cacao;
• in thee;
• in noten.

overmaat

Voor ons lichaam is van vitaal belang mangaan. Voordelen en schaadt de gezondheid van haar concentratie in het lichaam worden direct bepaald. Als er teveel mangaan vaak voorkomen van stoornissen ijzerabsorptie. Maar dergelijke sporenelementen zoals ijzer, calcium en fosfor omgekeerd remmen de absorptie. Maar het is niet eten, en vitamine en mineralen preparaten die aan artsen zijn toegewezen. Eindelijk is er een onbalans ongecontroleerd receptie belangrijkste sporenelementen.

tekortkoming

Het tekort in het lichaam van een vitamine of sporenelement - niet een zeldzaamheid in onze tijd. Heel vaak voor bij mensen en mangaan-deficiëntie. Tot een paar decennia geleden, was het zeer zeldzaam.

Ons lichaam cellen zijn bijna altijd blootgesteld aan de negatieve invloeden van de omgeving, bijvoorbeeld giftig. Constante spanning en stress het lichaam meer mangaan brengen om de integriteit van de celmembranen te waarborgen. Daarnaast wordt een tekort aan dit trace element geassocieerd met een lage inname van verse groenten, fruit, kruiden.

Echter, mangaan is een uniek spoor element, alsof het niet aankomt voor een lange tijd in het lichaam, kunnen de cellen zijn verhuizing naar het tekort en de opkomst van een aantal ziekten te voorkomen remmen. Echter, dit effect is slechts tijdelijk, het tekort zal ontstaan, als er geen ontvangst van deze stof.

Een tekort of gebrek aan mangaan heeft een negatieve impact op onze gezondheid: toegenomen vermoeidheid, is er duizeligheid en zwakte, pijnlijke spieren, is het te zwaar wordt weergegeven. Het kan ook een allergie, diabetes, gewrichtsaandoeningen, astma, epilepsie, multiple sclerose. Bovendien kan ontwikkelen vitiligo ziekte die wordt geassocieerd met een verminderde immuniteit. Jonge vrouwen met een tekort van dit sporenelement ontwikkelt onvruchtbaarheid, en ouderen - osteoporose. Maar kinderen groeien op arme, remde de ontwikkeling van het bewegingsapparaat.

Preparaten bevattende mangaan

Voor therapeutische doeleinden kunnen artsen in mangaandeficiëntie drug "Turamin", die 25 mg in een enkele tablet toe. bevatten ook mangaan en multivitamine complexen, bijvoorbeeld:

• "Vitrum";
• "Calcemin Advanced" ;
• "Complivit";
• "Maksamin Forte";
• "Multi-tabs";
• "Oligovit";
• "Supradin".

Zijn er contra-indicaties?

Mangaan voor het menselijk lichaam, natuurlijk belangrijk. Er zijn echter situaties waarin drugs worden gebruikt door zijn aanwezigheid onaanvaardbaar. Dit geldt voor mensen die lijden aan de ziekte van Parkinson, evenals het werken bij de bereiding onder toepassing van mangaanzouten, bijvoorbeeld in een staalfabriek in de elektrotechnische industrie.

Een van de essentiële sporenelement mangaan. Bij de mens, zijn rol is enorm: het is betrokken bij tal van metabole processen, hematopoiese, het bevordert de groei van weefsels, verhoogt hun toon, voorkomt dat de ontwikkeling van diabetes mellitus en schildklier ziekte. Maar niet de beste manier van invloed op zowel de overdaad en tekort.